תוֹכֶן
רוב האנשים אוהבים לבלות בחוץ בימים שטופי שמש, אך לחשיפה רבה יותר לשמש עלולות להיות השלכות חמורות, החל מכוויות שמש מכאיבות ועד למכת שמש שעלולה לסכן חיים.כֶּלֶף
כוויות שמש היא פגיעה נפוצה בעור הנגרמת על ידי חשיפה מוגזמת לקרינה אולטרה סגולה (UV) מהשמש. הפגיעה נוצרת כתוצאה מתגובה דלקתית מכיוון שקרינת UV פוגעת ישירות ב- DNA בתאי העור. כאשר ה- DNA של התא ניזוק ללא תקנה, הוא יעבור אפופטוזיס (מוות של תאים) ויישפך במהירות, מה שיוביל לקילוף ולהתקלפות העור.
תסמינים שכיחים של כוויות שמש כוללים עור אדמדם, כאב, נפיחות, עייפות וטמפרטורות עור חם. יתכנו גם פריחה, בחילות, חום, סחרחורת וצמרמורות במקרים חמורים יותר; צרו קשר עם איש מקצוע רפואי אם תסמינים אלו מתרחשים. כוויות שמש מדרגה שנייה עלולות להתבטא בשלפוחיות, נזילה, התייבשות, בצקות (נפיחות ברקמות) והתעלפות.
כוויות שמש יכולות להתחיל לאחר חשיפה ישירה לשמש בלבד. כאב ואדמומיות נוטים להיות הגדולים ביותר בשש עד 48 השעות הראשונות.
כוויות שמש אינן מתרחשות רק בימי הקיץ החמים. חשיפה ממושכת גם בימים מושלגים או מעוננים עלולה להוביל לשריפה. אמצעי מניעה לרבות קרם הגנה ובגדי הגנה מפני השמש יכולים להפחית במידה ניכרת את הסיכון שלך.
לאורך זמן חשיפה מוגזמת לשמש עלולה להוביל לפגיעה בעור, הזדקנות מוקדמת של העור וסרטן העור. למעשה, היסטוריה קודמת של כוויות שמש חמורות מעלה את הסיכון לקרצינומה של תאי קשקש פי 2.4 ואת הסיכון למלנומה פי 1.5.
ניתן לטפל בכוויות שמש קלות עם אמבטיה או מקלחת קרירים, קומפרסים קרירים וקרם לחות ללא מרשם. לכאב, תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) כמו אדוויל (איבופרופן) או טיילנול (פרצטמול). אם נוצרות שלפוחיות, אל תשברו אותן.
כיצד לטפל בכוויות שמשהתייבשות
התייבשות היא דלדול או חוסר איזון של נוזלים או אלקטרוליטים המפריעים לתפקודי הגוף הרגילים. זה קורה כאשר אובדן נוזלי הגוף עולה על צריכת הנוזלים, בדרך כלל בימים חמים שבהם אתה מאמץ יתר על המידה.
רוב האנשים הבריאים יכולים לסבול בין אובדן של 3% עד 4% של מי גוף ללא תסמינים. לאחר 5% עלולים להתפתח סחרחורות, כאבי ראש ועייפות. מאחר שאובדן המים עולה על 10%, עלולים להתפתח תסמינים חמורים, כולל ירידה במתן שתן, בלבול והתקפים.
בדרך כלל ניתן לפתור התייבשות קלה על ידי שתיית מים או משקה ספורט עשיר באלקטרוליטים. הדרך הטובה ביותר להימנע מהתייבשות היא שתיית מים לפני אתה צמא, במיוחד אם אתה מתכנן להיות בשמש לתקופה ארוכה או מתאמץ יתר על המידה.
כיצד למנוע התייבשותהיפונתרמיה
הבעיה ההפוכה של התייבשות היא מצב המכונה היפונטרמיה (המכונה לפעמים "שיכרון מים"). Hyponatremia יכול להתרחש כאשר אתה מאבד הרבה מים בזיעה אבל לא מצליח להחליף נתרן אבוד כאשר אתה rehydrate.
לעתים קרובות אנשים חושבים על התייבשות כאובדן מים כאשר, למעשה, הוא מאופיין גם בחוסר איזון של אלקטרוליטים. Hyponatremia יכול להתרחש במהלך ספורט סיבולת כאשר אתה מאבד יותר מדי נוזלים אבל רק שותה מים. אלא אם כן אתה מחליף את הנתרן האבוד, אתה יכול להתחיל לחוש את השפעות הדלדול, כולל:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייפות
- תַרְדֵמָה
- אובדן תיאבון
- נִרגָנוּת
- חולשת שרירים
- התכווצויות
- בלבול
בדרך כלל ניתן לפתור היפונתרמיה קלה על ידי שתיית משקה ספורט עשיר באלקטרוליטים. במקרים חמורים בדרך כלל נדרש תמיסת מלח 3% המועברת תוך ורידי (לווריד) על ידי אנשי רפואה דחופה.
תשישות חום
התייבשות, בשילוב עם חשיפה ממושכת לשמש או לחום, עלולה לגרום לתשישות חום. בהגדרה, תשישות חום מתרחשת כאשר טמפרטורת הליבה של הגוף עולה מעל 30.6 ° F אך לא מעבר ל- 40 ° C. היא מתרחשת בדרך כלל בימים חמים ולחים כאשר אתה מתאמץ יתר על המידה.
התייבשות והשמנת יתר מגדילים מאוד את הסיכון לתשישות חום וכך גם אלכוהול, קפאין ותרופות מסוימות (כגון משתנים, אנטי היסטמינים, חוסמי בטא, אלכוהול, אקסטזי ואמפטמינים). תינוקות וקשישים נמצאים בסיכון הגדול ביותר שכן הם נוטים לפגוע בוויסות תרמי (יכולתו של הגוף להסתגל לשינויים באקלים).
תסמינים שכיחים כוללים סחרחורת, כאבי ראש, בחילות, צמא, חולשה, חום גוף גבוה, הזעה מרובה, ירידה במתן שתן והקאות.
אם למישהו שאתה מכיר תשישות חום, העבר אותו לחלל קריר והסר עודף בגדים. אתה יכול להוריד את חום גופם על ידי מניפה או הנחת מגבות קרות ורטובות על עורן. הציעו מים או משקה ספורט אם הם יכולים לשמור על נוזלים. אם מתרחשת סחרחורת, שכב אותם על הגב והרם את הרגליים.
אם אמצעי עזרה ראשונה אינם מספקים הקלה תוך 15 דקות, התקשר ל 911 או פנה לטיפול רפואי דחוף. אם לא מטפלים בו, תשישות חום עלולה להוביל למכת חום.
מכת חום
מכת חום, המכונה גם מכת שמש, היא צורה חמורה יותר של תשישות חום בה טמפרטורת הליבה של הגוף עולה על 40 מעלות צלזיוס. זה גורם למעל 600 מקרי מוות בארצות הברית מדי שנה, בין אם בגלל מאמץ יתר בטמפרטורות חמות (המכונה מכת חום במאמץ) או בתנאים מסוימים הפוגעים במווסת חום (מכה חמה שאינה מאמץ או "קלאסית").
הגורמים השכיחים למכת חום קלאסית כוללים גיל צעיר יותר, גיל מבוגר, אלכוהול, ממריצים ותרופות מסוימות. מוות ממכת חום מתרחש לעיתים קרובות כאשר ילדים צעירים יותר או קשישים נותרים במכוניות חונות באור שמש ישיר, שם הטמפרטורות יכולות לטפס ל -125 ° C עד 153 ° F (51 ° C עד 67 ° C).
הסימפטומים של מכת חום הם עמוקים יותר מתשישות חום, אך הם יכולים להיות שונים אם יש לך מכת חום מאמץ או קלאסי. לדוגמא, הזעה אופיינית למכת חום במאמץ אך בדרך כלל נעדרת במכת חום קלאסית. תסמינים אחרים עשויים לכלול:
- נשימה מהירה
- דופק מהיר וחלש
- בחילה והקאה
- בלבול או הזיה
- עוֹיְנוּת
- התנהגות כמו שיכרון חושים
- התעלפות וחוסר הכרה
- התקפים, במיוחד אצל ילדים
ככל שהתסמינים מתקדמים, העור יכול פתאום לקבל גוון כחלחל כאשר כלי הדם מתחילים להצטמצם ולהגביל את זרימת הדם ואת חילופי החמצן. אם לא מטפלים במכת חום עלולה להוביל לכשל איברים, רבדומיוליזה (פירוק שרירי השלד) ומוות.
מכת חום מטופלת כמצב חירום וכוללת קירור מהיר של טמפרטורת הגוף, התייבשות דרך הפה והריון, ואמצעי החייאה סטנדרטיים על ידי אנשי מקצוע רפואיים מאומנים.
10 הסיכונים הבריאותיים הטובים ביותר שיש להימנע מהם