תוֹכֶן
- יסודות התייבשות
- תסמינים וסימני התייבשות
- קשר בין התייבשות לכאבי ראש
- הימנעות מכאב ראש מהתייבשות
- טיפול בכאב ראש מהתייבשות
התייבשות יכולה להתגנב אליך די מהר. למעשה, עד שתהיה צמאה אתה עלול כבר להיות מיובש, דבר שעלול להוביל לשלל מחלות, כולל כאבי ראש.
יסודות התייבשות
התייבשות מתרחשת כאשר הגוף מאבד יותר מים (באמצעות תהליכים כמו זיעה או שתן) מכפי שהוא לוקח. פעמים רבות, המונח התייבשות משמש לסירוגין עם דלדול נפח (הנקרא היפוולמיה). מבחינה טכנית, התייבשות מתרחשת מאיבוד מים בלבד ואילו היפובולמיה מתרחשת עם כל אובדן נפח הדם בגוף, בין אם באמצעות איבוד מים בלבד או באמצעות איבוד מלח ומים (למשל, הקאות או שלשולים).
בלי קשר, התייבשות (או היפובולמיה) נוטה יותר להופיע באקלים חם יותר, בגבהים גבוהים יותר, עם פעילות גופנית מוגברת, וכאשר למישהו יש חום. התייבשות שכיחה יותר גם אצל תינוקות וילדים מכיוון שהם קטנים יותר, הם יותר נוטים לנגיפים הגורמים להקאות ושלשולים, ואולי אינם מסוגלים לתקשר שהם זקוקים למים או צמאים.
תסמינים וסימני התייבשות
אמנם התייבשות יכולה להיות קלה, אך היא עלולה להיות קשה, ולהוביל לתופעות חמורות כמו חוסר הכרה ומוות במקרים קיצוניים. בעוד שהתייבשות קלה עלולה לא לגרום לתסמינים כלשהם, ככל שהיא מתקדמת, תסמינים וסימנים אלה עלולים להופיע:
- צָמָא
- עייפות וחולשה
- כאב שרירים
- עור מקומט
- עלייה בקצב הלב
- כְּאֵב רֹאשׁ
- שתן צהוב כהה או מתן שתן בתדירות נמוכה מהרגיל
- מרגיש סחרחורת או כאילו אתה עלול להתעלף
- אין דמעות בבכי
- עיניים שנראות שקועות בפנים
- יובש בפה או שפתיים סדוקות
קשר בין התייבשות לכאבי ראש
התייבשות היא גורם שכיח הבסיסי לכאבי ראש, וזה גם גורם שכיח למיגרנות. מיגרנה היא לעתים קרובות חד צדדית, פועמת וקשורה לבחילות, הקאות ורגישות לאור ו / או לרעש. לחלק מהמיגרנות קודמת הפרעה נוירולוגית, הנקראת הילה.
התייבשות, אם כי, עלולה להוביל גם לכאב ראש הדומה לכאב ראש במתח, שהוא כאב ראש שמרגיש כמו הידוק או תחושת לחץ בכל הראש. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
לא לגמרי ברור מדוע התייבשות גורמת לכאב ראש.
הימנעות מכאב ראש מהתייבשות
הקפדה על כך שגופך מקבל מספיק נוזלים היא הדרך הטובה ביותר למנוע כאב ראש להתייבשות. כמה טיפים שימושיים כוללים:
- קח כמה נוזלים שאתה צריך כדי לא להרגיש צמא.
- שתו מספיק מים כך שהשתן יהיה בצבע צהוב בהיר או בהיר.
- זכרו שלא כל הנוזלים נוצרים שווים. אלכוהול למעשה מתפקד כמשתן. משמעות הדבר היא שהם גורמים לך לאבד נוזלים.
- דעו כי אם אתם סובלים מעודף משקל, חיים באקלים חם, נמצאים בגובה גבוה יותר או עוסקים בפעילות גופנית מאומצת, יתכן שתזדקקו לצריכת מים רבה יותר משמונה כוסות המים המומלצות.
- זכור כי צריכת פירות וירקות רבים יותר, כמו מלפפונים ואבטיח, היא דרך להגדיל את צריכת המים שלך. עם זאת, אכילת המזונות המזינים הללו אינה תוספת לשתיית מים טהורים.
- חפשו צל כשהוא חם בחוץ, תכננו פעילויות חיצוניות לחלקים קרירים יותר של היום, והלחו לפני כל אירוע ספורטיבי או פעיל.
לבסוף, חשוב לציין כי הגדלת צריכת המים הכוללת שלך לאורך היום לא נמצאה כמפחיתה את המספר הכולל של כאבי הראש שאדם חווה באופן כללי.
עם זאת, שתיית מים באופן קבוע עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהדוף כאבי ראש בכל הנוגע לכאבי הראש שלך ולבריאות המיגרנה. כדאי לנסות, במיוחד מכיוון שזה לא עולה כלום והוא לא פולשני ופשוט.
טיפול בכאב ראש מהתייבשות
כדי לטפל בכאבי ראש המופעלים על ידי התייבשות, הגוף צריך להתייבש שוב. שתיית מים אמורה לגרום לך להרגיש טוב יותר תוך חצי שעה בערך. למרות שאצל אנשים מסוימים זה עלול לארוך עד שלוש שעות. לפעמים משקאות ספורט או Pedialyte לילדים עשויים להיות אפשרות טובה מכיוון שהם מספקים אלקטרוליטים ופחמימות שיעזרו לספוג מים טוב יותר.
בנוסף, הקפידו להישאר בסביבה קרירה ולנוח, כך שגופכם יוכל להתייבש מבלי להזיע. אם ההתייבשות חמורה, אינך יכול לשמור על נוזלים, או אם כאב הראש שלך לא שוכך, פנה לבית חולים כדי שתוכל להיות ממוקם תחת טיפול רופא. במקרים אלה, סביר להניח שתקבל נוזלים דרך הווריד (הנקראים נוזלים תוך ורידיים) כדי להתייבש במהירות.
כמו כן, דאג להתקשר לרופא של ילדך אם הוא או היא חווים הקאות שנמשכות יותר מיום אחד או שלשול שנמשך יותר מכמה ימים. סיבות נוספות להתקשר לרופא הן:
- אם ילדכם לא יכול לשמור על נוזלים או לא שותה במשך שעות רבות.
- אם ילדכם הבכור לא השתין בשש עד שמונה השעות האחרונות, או אם לתינוק או לפעוט שלכם לא הייתה חיתול רטוב מזה ארבע עד שש שעות.
- יש דם בהקאות או בצואה של ילדך.
מילה מ- Wellwell
יש לזכור שמניעה היא הטיפול הטוב ביותר לכאב ראש בהתייבשות. אז עשו מה שנדרש כדי לשלב שתיית מים בשגרת היום יום, במיוחד כאשר אתם נמצאים בסיכון לאובדן מים כמו ביום חם או בזמן פעילות גופנית.
המטרה האחרונה היא אם אתה ממשיך לפתח כאבי ראש או מיגרנה מהתייבשות, שוחח עם הרופא שלך על סיבות אפשריות. תרופות מסוימות (למשל, תרופות משתנות) יכולות להיות האשם שמאחורי כאבי הראש שלך.