תוֹכֶן
- מלאכת ליבך
- הלב המזדקן
- הזדקנות עורקים
- עיבוי החדר השמאלי
- שסתום מיטרלי נסגר לאט יותר
- כושר התעמלות מתכווץ
- דופק "יושב" מוריד את הדופק
- הלב לא יכול לסחוט כמו חזק
- הלב מגדיל
- שמור על לבך בריא ומחלת לב הפוכה
מלאכת ליבך
מדי יום ליבך חייב לפעום יותר מ -100,000 פעמים כדי לשאוב 1,800 ליטרים של דם לאורך יותר מ -60,000 מיילים (אם נמתחים מקצה לקצה) של כלי הדם. הלב שלך גם צריך להתאים את קצב הכוח שבו הוא שואב על בסיס רמת הפעילות שלך. ככל שאנו מתבגרים, שינויים בגוף דורשים שהלב יתאים את אופן פעולתו. לדוגמה, הצטברות השומן בעורקים, המכונה טרשת עורקים, גורמת ללב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב את כל הדם דרך צינורות צרים יותר.
הלב המזדקן
מחלות לב הן גורם המוות העיקרי. ככל שאנו מתבגרים, הלב שלנו מפצה על עורקים סתומים על ידי עבודה קשה יותר והעלאת לחץ הדם. שינויים אלה מסכנים את הלב ומשפיעים על איכות חיינו:
- 40 אחוזים ממקרי המוות בקרב בני 65 עד 74 הם ממחלות לב (60 אחוזים מעל גיל 80).
- מגיל 20 עד 80, יש ירידה של 50 אחוז ביכולת הגוף להתאמן נמרץ.
- בשנות ה -20 לחייכם הדופק המרבי הוא בין 180 ל -200 פעימות לדקה, אך יורד ככל שמתבגרים. הדופק המרבי הממוצע לבני 80 הוא 145.
- לב של בן 20 יכול להפיק 3.5 עד פי 4 מיכולת המנוחה של הלב. ילד בן 80 יכול להפיק כושר מנוחה פי 2.
הזדקנות עורקים
עורקים לוקחים דם עשיר בחמצן מהלב ומעבירים אותו לגוף. ככל שאנו מתבגרים העורקים שלנו נעשים נוקשים ופחות גמישים. זה גורם לעליית לחץ הדם שלנו. הלב צריך להסתגל לעליית לחץ הדם על ידי שאיבה חזקה יותר ושינוי תזמון המסתמים שלו. התאמות אלו מותירות את הלב פגיע יותר. כדי להישאר צעיר בלב, הגן על העורקים שלך על ידי:
- מתאמנים
- שליטה בלחץ הדם שלך
- צופה בכולסטרול שלך
עיבוי החדר השמאלי
חוקרים ציינו כי דופן החדר השמאלי של הלב הופך עבה יותר עם הגיל. עיבוי זה מאפשר ללב לשאוב חזק יותר. ככל שכלי הדם שלנו מזדקנים הם נעשים צרים יותר וגורמים לעליית לחץ הדם. הלב מפצה על כך בכך שהוא מתחזק ומשאב בכוח רב יותר.
שסתום מיטרלי נסגר לאט יותר
המסתם המיטרלי נסגר לאט יותר עם ההזדקנות. הסיבה לכך היא שקצב זרימת הדם מחדר שמאל יורד ככל שהוא נרגע לאט יותר. הוא נרגע לאט יותר מכיוון שהוא נהיה עבה יותר עם הגיל (ראה לעיל).
כושר התעמלות מתכווץ
ככל שהלב מזדקן, הוא הופך להיות פחות מסוגל להגיב במהירות למסרים כימיים מהמוח. החוקרים אינם יודעים בדיוק מדוע הלב אינו מגיב באותה מהירות להודעות כדי להאיץ ולהסתגל לפעילות מוגברת. התוצאה היא שהגוף לא יכול להתאמן זמן רב או אינטנסיבי כמו קודם. זה מופיע כקוצר נשימה, סימן שדם עשיר בחמצן אינו נע מספיק מהר בגוף מכיוון שהריאות מנסות לנשום יותר חמצן.
דופק "יושב" מוריד את הדופק
קצב הלב של אדם מבוגר בישיבה איטי יותר מאדם צעיר יותר (אך אותו הדבר בשכיבה). חושבים שקצב איטי זה נובע מירידה בתקשורת לב-מוח מכיוון שרקמות סיביות ומשקעים שומניים הצטברו על העצבים המחברים את הלב והמוח. כדי לפצות, הלב מגדיל את נפח הדם במחזור על ידי העלאת לחץ הדם הדיאסטולי.
הלב לא יכול לסחוט כמו חזק
בגלל העלייה בלחץ הדם הדיאסטולי, הלב נמתח גם הוא גדול יותר בכל פעימה, ונותן משאבה חזקה יותר על מנת לקבל כיווץ חזק יותר לשאיבת נפח הדם העודף (המכונה מנגנון פרנק-זרזיר). אבל בגלל הלחץ הדיאסטולי הגדול יותר, הלב לא יכול להידחק באותה מידה.
הלב מגדיל
בלבו של בן 70 בריא יש 30 אחוז פחות תאים מאשר לב של בן 20. כאשר תאי לב מתים, התאים האחרים חייבים להימתח ולצמוח כדי להישאר מחוברים. תאי הלב של אדם מבוגר עשויים להיות גדולים עד 40 אחוזים מזו של אדם צעיר.
שמור על לבך בריא ומחלת לב הפוכה
הלב שלך בריא כמו העורקים שלך. עבוד קשה כדי לשמור על בריאות העורקים שלך על ידי:
- שליטה בלחץ הדם שלך
- שיפור הכולסטרול
- מתאמנים
- מַרגִיעַ
- לימוד תזונה בריאה ללב