תוֹכֶן
מזג אוויר חם או חם יכול להיות מיסים עבור אלה מאיתנו הסובלים מפיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית (ME / CFS), גם כאשר הטמפרטורות קיצוניות מספיק כדי להטריד את רוב האנשים. אתה עלול למצוא את עצמך מתחמם יתר על המידה, מזיע מאוד, כשידיך ורגליך מתנפחות וכאביך ועייפותך עוברים דרך הגג.אז מה עומד מאחורי התסמין הזה? מדוע החום מפריע לנו וגורם לכל כך הרבה תסמינים לעלות?
קודם כל, זה בגלל שלרבים מאיתנו יש רגישות לטמפרטורה לחום, לקור או לשניהם. יש לנו תגובה פיזיולוגית גדולה יותר לטמפרטורה מאנשים אחרים.
כרגע איננו יודעים הרבה על סימפטום זה, אך אנו יודעים מספיק כדי לחשוד שזה תוצאה של הפרעה בתפקוד במערכת העצבים האוטונומית שלנו, שהיא החלק של מערכת העצבים העוסקת בהומאוסטזיס.
"הומאוסטזיס" פירושו שהגוף מנסה לשמור על עצמו יציב ומווסת בדרכים מסוימות. הלב שלך פועם במהירות מסוימת, אתה נושם פנימה והחוצה במהירות מסוימת, הטמפרטורה הפנימית שלך נשארת בפרמטרים מסוימים וכו '.
עם זאת, בתנאים אלה נראה כי הומאוסטזיס אינו עושה עבודה טובה מאוד בחלק מהדברים, כך שבעצם, גופנו פשוט לא מווסת כראוי. התוצאה היא שאנחנו נוטים להיות מושפעים יותר מהסביבה שלנו מאשר אנשים בריאים.
זה לא סימפטום שקל לטפל בו. למעשה, אף אחד מהטיפולים הנפוצים שלנו אינו מנסה אפילו למקד אותו. זה אומר שאנחנו צריכים ללמוד לנהל את זה לבד. עלינו להבין כיצד לקרר את עצמנו כאשר אנו מתחממים יתר על המידה, אך חשוב מכך, מלכתחילה עלינו למנוע מעצמנו להתחמם.
מניעת בעיות חום
הדרכים הטובות ביותר להימנע מלהיות חם מדי הן די ברורות: שמור על סביבתך קריר והישאר בפנים כאשר הטמפרטורה גבוהה מדי לנוחות. עם זאת, טכניקות אלה לא תמיד אפשריות ויכולות למנוע ממך לעשות הרבה דברים שאתה נהנה מהם.
באותם זמנים בהם אינך יכול להימנע מהחום, לשמור על קור רוח דורש מחשבה מוקדמת והכנה. כמה דרכים טובות כוללות:
- דבקות באוכל ושתייה קרים
- שימוש במטריה לצל
- חבישת מגן במקום כובע (כך שחום גופך יכול להתפוג בראשך במקום להילכד שם)
- לובש בגדים רפויים מבדים נושמים
- הימנעות מאמבטיות חמות או מקלחות, או שטיפה במים קרירים לפני היציאה
- הימנעות ממוצרים לעיצוב שיער המשתמשים בחום, כמו מייבשי שיער או מגהצים שטוחים
יש אנשים הסובלים ממצבים אלה מוצאים שמקלחות הן רעיון רע בגלל החום ומספר גורמים אחרים.
ככל הנראה אתה צריך להגביל את רמות הפעילות שלך בכל מקרה בגלל מחלתך, אך הקפד במיוחד על הגבלת מידת הפעילות שלך בסביבה חמה.
להתקרר
כאשר אתה מתחמם יתר על המידה, סביר להניח שתרגיש טוב יותר אם אתה יכול לקרר את עצמך מיד. אנו נוטים להיות קשה יותר עם זה גם מאנשים אחרים.
כשאתה בבית, אתה עשוי להיעזר בדברים כמו שקיות קרח, קומפרסים קרים או מטליות כביסה, או השריית כפות הרגליים במים קרירים.
אתה רוצה להיות מסוגל להתקרר גם כאשר אתה מחוץ לבית, וזה יכול לקחת קצת הכנה נוספת.
כמה רעיונות כוללים:
- נשיאת צידנית עם קרח, חבילות קרח ושתייה קרה
- מעביר מים קרים על הידיים ו / או מתיז אותם על הפנים
- שמירת מוצרי קירור בהישג יד
- לבישת שכבות
- ללבוש סנדלים או נעליים להחליק שאינן דורשות גרביים
עם זאת, אנו יכולים להתמודד עם בעיה מיוחדת בכל הנוגע לשיטות קירור אלה. אם פריטים קרים קר מכדי שתוכלו לסבול אותם, הם עלולים לגרום לעלייה בכאב או בתסמינים אחרים. זה נובע מסימפטום הנקרא אלודיניה תרמית.
בעיה מיוחדת: אלודיניה
אלודיניה היא סוג של כאב שמקורו במשהו שבדרך כלל לא יכאב. עם אלודיניה תרמית, טמפרטורות שאינן פוגעות ברקמות או אפילו מפריעות לאנשים בריאים עלולות לגרום לכאב קיצוני אצלנו.
כלומר שקית קרח על מצח חם עשויה להיות רעיון רע. נסה שיטות עדינות יותר, כמו מטלית קר, כדי שלא תזעזע את המערכת שלך.
יתכן שתצטרך לדאוג לאלודיניה מכנית, שהיא כאב ממשהו שעובר על העור, וזה יכול לכלול אוויר.
פירוש הדבר שמאוורר או מזגן הנושף עליכם ישר עלולים לגרום גם לכמויות משמעותיות של כאב. אם אינך יכול שלא להיות בדרך של נשבת אוויר, אתה עשוי להיעזר בכיסוי עורך בבד קל.
מילה מ- Wellwell
לאנשים רבים שמתקשים בהתחממות יתר יש בעיה הפוכה של קר מדי. חשוב ללמוד על שמירה על חום עצמך כמו גם על התסמין הבסיסי של רגישות לטמפרטורה.
ככל שתבינו יותר מה קורה בגופכם, כך תוכלו לפצות על בעיות מסוג זה. זה אולי נראה מכריע בהתחלה, אבל אם אתה עובד לפתח הרגלים טובים, כל זה יהפוך בסופו של דבר לטבע שני.