תוֹכֶן
- תסמונת ראיית מחשב ומתח עיניים דיגיטלי
- תסמינים
- דרכים להתמודד
- כיצד משקפי מחשב עוזרים
- כיצד להשיג זוג משקפי מחשב
- סוגים שונים של עדשות למשקפי מחשב
- ההתאמה הנכונה היא המפתח
- מילה מ- Wellwell
תסמונת ראיית מחשב ומתח עיניים דיגיטלי
CVS הוא אוסף של תסמינים הנגרמים כתוצאה משימוש ממושך במחשב או במכשירים דיגיטליים. הסימפטומים כוללים לעיתים קרובות מתיחת עיניים, יובש בעיניים, כאבי ראש וראייה מטושטשת. אנשים רבים מנסים לפצות על בעיות ראייה אלה על ידי רכינה קדימה או על ידי הסתכלות מטה כדי לראות דרך החלק התחתון של המשקפיים, ולעתים קרובות גורם לכאבי גב וכתפיים.
הסימפטומים מופיעים מכיוון שהעיניים והמוח עלולים להיאבק בבעיות מרחק, בוהק, תאורה לקויה או בהירות המסך. התמקדות במסך במרחק מסוים לתקופות ארוכות בכל פעם עלולה להוביל לעייפות ולעיניים עייפות, יבשות ושורפות.
תסמינים
אנשים הסובלים מ- CVS עשויים לחוות את הסימפטומים הבאים:
- עיניים יבשות
- כאבי ראש
- גירוי בעיניים
- ראייה מטושטשת
- רגישות לאור
- חוסר יכולת זמנית להתמקד באובייקט רחוק (פסאודומיופיה או עווית מתאימה)
- ראיה כפולה
- פְּזִילָה
- כאבי צוואר וכתף
אתה עלול לגלות שאתה נתקל במתח עיניים דיגיטלי בעת השימוש בטלפון הסלולרי או בטאבלט שלך, אך אין לך אותה בעיה במסך מחשב. מכיוון שבדרך כלל אנו מחזיקים טלפונים וטאבלטים קרוב יותר לעינינו, אנו עשויים להבחין בכך יותר במכשירים אלה לעומת מסך מחשב, שבדרך כלל נמצא רחוק יותר.
תסמינים של CVS יכולים להיגרם גם על ידי presbyopia, הפרעת ראייה שמתפתחת עם גילנו. פרסביופיה היא אובדן יכולת העין לשנות מיקוד כדי לראות אובייקטים קרובים. זה בדרך כלל מורגש בסביבות גיל 40.
דרכים להתמודד
אם אתה מתקשה בעיניים בעת שימוש במחשב, כדאי לנסות את הטיפים הבאים:
- שקול זוג משקפי מחשב
- למצמץ, לנשום ולהישבר. למצמץ בתדירות גבוהה יותר, לנשום נשימות עמוקות ולעתים קרובות ולעשות הפסקה קצרה בכל שעה
- השתמש בדמעות מלאכותיות לעיניים יבשות או מגורות
- הפחית את סנוור המסך על ידי התאמת רמות האור
- הגדל את גודל הגופן על מסך המחשב שלך
הכלל 20/20/20 יכול גם להיות מועיל בעת שימוש במכשירים מבוססי מסך לתקופות ממושכות. על כל 20 דקות שימוש, קח 20 שניות להסתכל על משהו 20 מטר משם (כגון משהו מחוץ לחלון או מעבר למשרד / הבית).
בנוסף, ארגונומיה טובה יותר, כמו שימוש בגובה מסך נכון (שבו אתה מסתכל ישר קדימה, לא מוטה למעלה או למטה), וכיסא טוב יותר עם תמיכה במותניים יכולים לעזור במאמץ עיניים דיגיטלי.
כיצד משקפי מחשב עוזרים
אם אתה חושב שאולי אתה מרגיש כמה מהתסמינים של CVS, ייתכן שתיהנה מזוג משקפי מחשב. עם משקפי מחשב, העדשה כולה מתמקדת באותו מרחק ואינה דורשת מכם להטות את הראש לאחור כדי לראות את מסך המחשב.
עבודת המחשב כוללת מיקוד העיניים במרחק קרוב. משקפי קריאה רגילים בדרך כלל אינם מספיקים בכדי להקל על תסמיני CVS, מכיוון שצגי מחשב ממוקמים בדרך כלל קצת יותר רחוק ממרחק הקריאה הנוח. משקפי מחשב מאפשרים לאדם להתמקד בקלות במרחק מסך המחשב.
חובשי עדשות מגע עשויים אפילו להרכיב משקפיים מעל אנשי הקשר שלהם בזמן השימוש במחשב. CVS אינה בעיה שקיימת רק בגילאים מעל גיל 40, שכן בעיות ראייה ממוחשבת מתרחשות גם בקרב צעירים, ו- CVS הופך במהירות לתלונה נפוצה בקרב כל הגילאים במשרדי רופאי העיניים.
אפילו בעיות ראייה לא מתוקנות קטנות יכולות להיות עסקה גדולה יותר כאשר אתה מבלה ארבע שעות או יותר על המחשב מדי יום.
כיצד להשיג זוג משקפי מחשב
אופטומטריסט או רופא עיניים יוכלו לרשום זוג משקפי מחשב שיעזרו להקל על הסימפטומים שמקורם ב- CVS.
לפני פגישתך, בדוק היטב את סביבת העבודה שלך. חשוב לספר לרופא בדיוק כיצד מרחב העבודה מוגדר, כולל המרחק בין המסך לעיניך, על מנת לרשום את משקפי המחשב המתאימים.
כמו כן, שימו לב לתאורה. אורות בהירים הם לעתים קרובות מקור למתיחת עיניים במשרד. ניתן למרוח ציפויים אנטי-רפלקטיביים (AR) על העדשות כדי להפחית את כמות הסנוור והאור המוחזר שמגיע לעיניך.
סוגים שונים של עדשות למשקפי מחשב
העדשות הבאות תוכננו במיוחד לשימוש במחשב:
- חזון יחיד: עדשות חד ראייה הן הסוג הפשוט ביותר של משקפי מחשב. העדשה כולה מיועדת לצפייה בצג המחשב ומספקת את שדה הראייה הגדול ביותר. אנשים רבים, מבוגרים וגם ילדים, נהנים מעדשות אלו מכיוון שהצג נראה ברור ללא חסימות. עם זאת, אובייקטים מרוחקים, כמו גם אובייקטים קרובים יותר ממסך המחשב, יופיעו מטושטשים.
- Bifocal שטוח: עדשה דו-פוקלית שטוחה נראית בדיוק כמו עדשה דו-פוקאלית רגילה שאנשים מסוימים עונדים למרחק ולראייה קרובה. עדשות אלה מתוכננות כך שהחצי העליון של העדשה מוגדר להתמקד בצג המחשב ואילו החלק התחתון מוגדר להתמקד בחומר קריאה קרוב יותר. לעדשות אלו יש קו גלוי המחלק את שני מקטעי המיקוד. למרות שעדשות אלו מספקות צפייה נוחה במחשב, אובייקטים מרחוק ייראו מטושטשים. אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעה המכונה "קפיצת תמונה", תופעה המתרחשת כאשר צופה עובר משימוש בחלק אחד של העדשה לחלק אחר, והתמונה נראית "קופצת".
- פוקוס משתנה: ישנם מומחים לטיפול בעיניים המכנים עדשה זו עדשה "מתקדמת למחשב". למרות שדומה לעדשת מולטיפוקל מתקדמת בלתי נראית מסורתית ללא קו בעיצוב, עדשת מיקוד משתנה היא הרבה יותר ספציפית למשימה. בעדשה זו יש קטע קטן בחלק העליון של העדשה לצפייה באובייקטים מרחוק, קטע ביניים רחב לצפייה בצג המחשב, ולבסוף קטע קטן בחלק התחתון של העדשה להתמקדות באובייקטים קרובים. אלה יכולים גם להתבצע עם החלק העליון מוגדר למרחק מסך המחשב בניגוד לצפייה מרחוק. אין קווים או קטעים גלויים בעדשות מסוג זה, כך שזה מרגיש יותר כמו ראייה רגילה.
ההתאמה הנכונה היא המפתח
משקפי מחשב יכולים להועיל למשתמשי המחשב כל עוד הם מותאמים כראוי ונקבעים כהלכה. אופטומטריסטים ורופאי עיניים בקיאים בבעיות הנובעות מתסמונת ראיית מחשב ויכולים לעזור לכם למצוא זוג מתאים.
מילה מ- Wellwell
אם אתם חווים מתיחת עיניים, פנו למומחה העיניים לבדיקה והמלצות כיצד יהיה לכם יותר נוח לקרוא או לעבוד במחשב. יתכן שתוכל למצוא פיתרון שייתן לך הקלה ותבדוק אם יש סימנים לבעיות ראייה אחרות.