תוֹכֶן
שמנים אתרים הם תמציות צמחים מרוכזות מאוד המזוקקות לשמן. שמנים אלה, שמקורם בפרחים, עלים, שורשים וחלקים אחרים של צמחים, משמשים פופולריים ברפואה משלימה ואלטרנטיבית, ומשמשים למטרות רפואיות בתרבויות מסוימות במשך מאות שנים. מחקר מדעי מתמשך מצא כי לשמנים אתרים מסוימים אכן יש יתרונות בריאותיים; למעשה, תרופות מודרניות רבות מופקות משמנים אתרים.עם זאת, בעוד ששמנים מסוימים מועילים במינונים קטנים, אחרים יכולים להיות מסוכנים. ומכיוון ששמנים אתרים אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), יש להשתמש בזהירות ביותר, באופן אידיאלי בהנחיית מטפל הוליסטי מוסמך.
שימושים
שמנים אתרים משמשים לעיתים קרובות כדי להקל על הלחץ, להגביר את מצב הרוח, להקל על כאבים מכאבי ראש ומיגרנות, לישון טוב יותר בלילה, להרגיע בחילות ואפילו להדוף חרקים. לרוב השמנים האתרים יש תכונות חיטוי גם כן. התרכובות המועילות בשמנים מועברות לרוב בשלוש דרכים: שאיפה, מריחה מקומית על העור ובליעה דרך הפה.
שְׁאִיפָה
שמנים אתרים מופקים בדרך כלל באמצעות זיקוק אדים, תהליך שכולל מריחת קיטור על הצמח עד שנשאר רק שמן. שמנים אתרים מכילים תרכובות נדיפות, המהוות את הריח האופייני החזק של הצמח ומעניקות להם את ההשפעות הטיפוליות שלהם.
בארומתרפיה, תרכובות נדיפות אלה נשאפות באמצעות טיפת שמן על פיסת בד, תכשיט או פריט אחר, או מפוזרות לאוויר בעזרת מפזר ארומתרפיה. שאיפה היא השיטה הבטוחה ביותר לשימוש בשמנים אתרים.
בשאיפה, מאמינים כי מולקולות בשמנים אתרים משפיעות על מערכת העצבים ועל האזור הלימבי במוח, כמו גם על הורמונים, כימיקלים במוח וחילוף חומרים.
אַקטוּאָלִי
שמנים אתרים מוחלים לעיתים ישירות על העור לטיפול בכאב בגוף ספציפי - כדי להקל על כאבי גב, למשל, או כדי להקל על שרירים כואבים, או כדי להקל על כאבי סינוסים - וחלקם עשויים לשמש באופן מקומי לחיטוי ואנטי דלקתי שלהם. תכונות, כגון לאקנה או זיהומים פטרייתיים. עם זאת, שמנים אתרים רבים עלולים להרגיז ולכן אין למרוח את העור בעוצמה מלאה אלא לדלל אותם בשמן נשא (כגון שקדים, גרעין משמש או שמן אבוקדו).
שמנים אתרים שמגרים עור
אלה לא צריכים להיות מיושמים ישירות על העור אלא אם הם מדוללים כראוי.
- מִפרָץ
- קינמון
- צפורן
- סיטרונלה
- למון גראס
- אורגנו
- טימין
בדוק תמיד שמנים אתריים על כתם עור קטן לפני שמור על שטח גדול יותר.
שמנים אתרים מתווספים לעיתים גם לסבון, קרם, שמפו, מלחי אמבט ומוצרים אחרים, ומשמשים במהלך טיפולי עיסוי וספא.
הַכנָסַת מָזוֹן
ניתן להשתמש בשמנים אתרים מסוימים בבישול או אפילו לבלוע אותם במינונים קטנים כתרופות, אך יש לעשות זאת בזהירות רבה: בעוד שרבים מהם בטוחים במינונים קטנים, אחרים הם רעילים מטבעם ולעולם אין לבלוע אותם.
הסיכון הפוטנציאלי לבליעת שמנים אתרים מוגבר בכך שהם אינם מוסדרים על ידי ה- FDA ואין תקנים אוניברסליים להבטחת איכות השמן. האיגוד הלאומי לארומתרפיה הוליסטית (NAHA) ממליץ לרכוש שמנים מספק מכובד המנתח את מוצריה ובודק את טוהרם באמצעות ספקטרומטריית גז כרומטוגרפיה (GC-MS).
יש לבלוע שמנים אתרים רק בהדרכת מטפל מוסמך בשמן אתרי, ולמנות אותם ולדלל אותם כראוי למען הבטיחות. מכיוון ששמנים אתרים מסיסים בשומן, חשוב לאכול איזשהו שומן תזונתי במקביל ללקיחתם.
יתרונות בריאותיים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים לטיפול בבעיות בריאותיות גופניות ורגשיות. ברמה המולקולרית, שמנים אלה מכילים תרכובות מועילות כמו נוגדי חמצון, טרפנים ואסתרים שעשויים לסייע בהגברת הבריאות.
למרות שמכלול המחקר המציג יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של שמנים אתרים גדל, מחקרים רבים מוגבלים לבדיקות על בעלי חיים ותרביות תאים. ניסויים קליניים בקנה מידה גדול בבני אדם שבדקו את ההשפעות של שמנים בודדים על מצבים בריאותיים ספציפיים, חסרים אך לפחות מחקר אחד שפורסם ב כתב העת לתוספי תזונה היה מבטיח. הוא העריך את ההשפעות הבריאותיות הכלליות של תוספי תזונה, עשבי תיבול ושמנים אתרים, ושמנים שנמצאו יעילים באותה מידה כמו תוספים אחרים לשיפור הבריאות.
בפרט, משתתפי המחקר דיווחו על שיפור חסינות, הפחתת כאב וחרדה ושיפור האנרגיה והבהירות הנפשית. בבדיקות מעבדה נמצא גם שיפור סמני הדם הקשורים לכולסטרול, סוכרת ומחלות לב.
שמנים נפוצים
ישנם עשרות שמנים אתרים, כל אחד מהם בעל ריח ייחודי ותכונות ריפוי פוטנציאליות.
- ריחן: מזוקק מעשב הבישול הפופולרי, שמן בזיליקום מאמין כמקל על שיעול וגודש, משפר את מצב הרוח, משפר את העיכול, מגביר את הערנות ומרגיע כאבי שרירים.
- ברגמוט: שמן הדרים זה מעניק לתה ארל גריי את טעמו המיוחד ומשמש להקלת חרדה. ברגמוט נחקר גם על פוטנציאלו להורדת כולסטרול.
- קלנדולה: קרוב משפחה של ציפורן החתול, קלנדולה עלול להרגיע פריחות, פצעים, דלקות שמרים וגירויים אחרים בעור.
- זרעי גזר: לשמן זה תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות בשימוש בקוסמטיקה.
- עץ ארז: משמש לטיפול בנשירת שיער, ארז או שמן ארז עשוי גם להקל על הלחץ ולשפר את השינה.
- קינמוןמחקרים מראים כי השמן בתבלין פופולרי זה עשוי לשפר את זרימת הדם, להקל על המתח, להקל על הכאב, להדוף זיהומים ולשפר את העיכול.
- סיטרונלה: חומר דוחה חרקים טבעי, citronella עשוי גם להקל על מתח ועייפות.
- צפורן: ניתן להשתמש בשמן ציפורן פיקנטי לטיפול בכאבי שיניים ובסוגים אחרים של כאב.
- אֶקָלִיפּטוּס: המרכיב הפעיל ב- VapoRub, אקליפטוס משמש בדרך כלל לטיפול בהצטננות, גודש ושיעול, ונחקר על יתרונות אנטיבקטריאליים.
- לְבוֹנָה: שמן מקראי זה יכול לסייע בטיפול בעור יבש ולהפחתת הופעת קמטים, כתמי גיל, צלקות וסימני מתיחה. זה נחקר גם כגורם נגד סרטן.
- גרניום: מחקרים מראים כי לשמן פרחוני זה תכונות מיקרוביאליות נפוצות בשימוש נפוץ בטיפוח העור.
- אשכוליות: נאמר כי שמן הדרים זה משחרר הנגאובר וג'ט לג ומשמש להפחתת מתח, לעורר זרימה, להגברת האנרגיה, לשיפור מצב הרוח ולשיפור העיכול.
- הליכריסום: לשמן זה ניחוח מרפא והוא משמש לעיתים קרובות להפחתת דלקת, קידום ריפוי פצעים וכוויות, גירוי עיכול, הגברת מערכת החיסון והרגעת הגוף והנפש.
- יַסמִין: שמן פרחוני בעל ריח מתוק, יסמין מתואר כמשכך מתחים בעל פוטנציאל לסייע בטיפול בעור יבש וסימני הזדקנות, דלקת ופסוריאזיס.
- אֲזוֹבִיוֹן: אחד השמנים האתרים הנפוצים ביותר, לבנדר משמש להרפיה ולהקלה על נדודי שינה.
- לימון: שמן הדרים זה נאמר כמגביר את מצב הרוח והאנרגיה, ומקל על חרדות ועשוי לסייע בקידום ירידה במשקל.
- למון גראס: משמש לשיכוך לחץ וכדי להגביר את החסינות, מחקרים מראים כי שמן זה יכול לטפל בזיהום בקשקשים ובפטריות ולהקל על חרדה, כאבי ראש וקלקול קיבה.
- מוֹרמאמינים כי מור משכך שיעול והצטננות, מרגיע אי נוחות במערכת העיכול ומגביר את החסינות.
- נים: נים משמש לטיפול בפטרת ציפורניים ובאקנה. זה גם דוחה חרקים יעיל.
- נרולי: שמן מתוק זה משמש לשיכוך חרדה ועלול להוריד את לחץ הדם.
- תפוז: ניחוח הדרים בהיר של תפוז יכול להגביר את האנרגיה ולשפר את מצב הרוח. יש גם מחקר שמציע שזה יכול להקל על החרדה.
- פצ'ולי: ריח מוסקי זה, פופולרי בקטורת, נמצא כמשפר את השינה במחקרים.
- מִנתָה: שמן פופולרי זה משמש לכאבי ראש, כאבים ובעיות בבטן כמו תסמונת המעי הרגיז.
- ורד: אחד השמנים האתרים היקרים יותר, ניחוח פרחים מרגיע ויקרה זה עשוי להקל על הלחץ והתכווצויות הווסת.
- רוזמרין: שמן אתרי רוזמרין מזוקק מעשב הבישול, מאמין כי הוא משפר את המיקוד הנפשי ונחקר למניעת דמנציה.
- אַלְמוֹג: ריח אדמה ריחני זה פופולרי במרכזי מדיטציה ובספא, והוא נחשב כמקל על החרדה ומשפר את השינה.
- עץ התה: שמן בניחוח ייחודי זה משמש לטיפול בזיהומי עור פטרייתיים וכטיפול נקודתי באקנה.
- ילנג ילנג: משמש לשיכוך כאבים, להפחתת דלקת, לשיפור מצב הרוח ולהגברת החשק המיני, מחקרים מראים כי שמן זה עשוי גם להוריד את לחץ הדם.
תופעות לוואי אפשריות
כאשר משתמשים בהוראות, לשמנים אתרים יש מעט תופעות לוואי או סיכונים, אם כי אופן השימוש בשמן נתון משפיע מאוד על בטיחותו.
שאיפת ריח שמנים אתרים היא הדרך הבטוחה ביותר להשתמש בהם. תופעות הלוואי האפשריות של נשימה בשמן אתרי הינן קלות, ובהתאם לשמן, הן כוללות כאבי ראש, בחילות, צריבת עיניים וגרון, שיעול או קוצר נשימה. תופעות לוואי אלו בדרך כלל נפתרות כאשר כבר לא ניתן לגלות את הריח.
יישום מקומי של שמנים אתרים הוא בדרך כלל בטוח, אולם שמנים מסוימים עלולים לגרום לתגובה העשויה לכלול דרמטיטיס במגע, כוויות וגירוי בעור. יש לבצע בדיקת תיקון תמיד כאשר משתמשים בשמן אתרי חדש כדי לראות אם אתה רגיש אליו.
שמנים מסוימים מגבירים את הרגישות לאור ועשויים להגביר את הסיכון לכוויות שמש, במיוחד שמני הדרים, כגון לימון, ליים, אשכולית, ברגמוט וקלמנטינה. מומלץ להישאר מחוץ לשמש במשך 24 שעות לאחר שמורחים את כל השמנים הללו על העור.
בליעת שמנים אתרים אינה תמיד בטוחה ותלויה בשמן. שמנים אתרים רבים מאושרים על ידי ה- FDA כמרכיבים במזון ובניחוחות ומסומנים בדרך כלל כבטוחים (GRAS). עם זאת, שמנים מסוימים יכולים להיות רעילים ולבלוע רק תחת פיקוח רפואי. היזהר בעת בליעת שמנים אתרים ואל תבלע כמויות גדולות.
אל תשתמש בשמנים אתרים ליד העיניים, איברי המין או הממברנות הריריות שלך. אם אתה מקבל שמן בעיניים או קרום רירי, אתה יכול לדלל אותו עם שמן נשא.
כמו כל תוספי בריאות, שמנים אתרים עשויים להיות אינטראקציה עם תרופות מרשם כאשר הם נלקחים באופן פנימי. התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני שילוב כל שמן אתרי עם תרופות.
שמנים שיש להימנע מהם בהריון
נשים בהריון צריכות להשתמש בשמנים אתרים בזהירות. יש כמה שמנים שהם צריכים להתרחק מהם לחלוטין, על פי הפדרציה הבינלאומית של ארומתרפיסטים מקצועיים:
- אורגנו
- טימין
- צפורן
- קינמון
- כמון
- כמנון
- שׁוּמָר
- אניס
- ליבנה מתוקה
- ירוק חורף
- מרווה
- אֵזוֹב
אין להשתמש בשמנים אתרים במכשיר אדים, מכונת CPAP או כל מכשיר נשימה אחר.
מה לחפש
מכיוון שהשמנים האתריים אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, הם משתנים באיכותם ממותג למותג, ולכן במידה רבה על הצרכן לבחור בהם בחוכמה. הספקים הנחשבים ביותר מנתחים את מוצריהם באמצעות כרומטוגרפיה גז-ספקטרומטריית מסה (GC-MS).
חפש שמנים שנמכרים בבקבוקי זכוכית ענבר כהה או קובלט כחול המסומנים בשם הלטיני של הצמח. לעולם אל תקנו מוצרי שמן אתרים ארוזים בבקבוקי פלסטיק, מכיוון שהשמנים יכולים להמיס פלסטיק ולהתלכלך בו.
בעת רכישת שמן לשימוש במפזר, בחר בשמנים לא מדוללים. אלה נמכרים בדרך כלל בבקבוקים שהם 15 מ"ל או פחות. ליישום מקומי על אזורי עור גדולים, כגון עיסויים, שמנים מדוללים הם הבחירה הטובה ביותר.
שמנים אתרים יש לאחסן במקום קריר וחשוך כדי למנוע קלקול או השפלה. עם אחסון וטיפול נכון, יש להם חיי מדף של כשנה.
אל תקבל החלטות בתחום הבריאות בנוגע לשימוש בשמנים אתרים מבלי להתייעץ עם רופא מומחה לשימוש בהם, כגון ארומתרפיסט מוסמך, רופא נטורופתי מורשה או ספק רפואה פונקציונלית.
אין תקנים, אישורים או ייעודים מוכרים אוניברסלית לשמנים אתרים. מונחים כמו "100% טהור" או "ציון טיפולי" הם מונחים שיווקיים.
מחירו של שמן אתרי תלוי בזמינות הצמח, בכמות החומר הצמחי הנדרש ובתנאי הגידול, הקציר והייצור הדרושים להפקת השמן.
שמן יסמין, למשל, עולה יותר משמנים רבים אחרים בשל מיליוני הפריחות הדרושים להפקת קילוגרם אחד של שמן מוחלט של יסמין.
מילה מ- Wellwell
שמנים אתרים משמשים מדי יום ברחבי ארצות הברית לטיפול במגוון מחלות גופניות ורגשיות. בעוד ששמנים אלה אינם מאושרים על ידי ה- FDA לטיפול בשום מצב, הוכח שיש שמנים אתרים בעלי סגולות רפואיות ויש להשתמש בהם בזהירות. בליעת שמנים אתרים צריכה להיעשות רק תחת פיקוחו של רופא בריאות.
הצהרת אחריות: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוך בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, האינטראקציות בין התרופות, הנסיבות או ההשפעות השליליות. עליך לפנות לטיפול רפואי מהיר בכל נושא בריאותי ולהתייעץ עם הרופא לפני שתשתמש ברפואה אלטרנטיבית או תשנה את המשטר שלך.