תוֹכֶן
אולי שמעת הכל על ניקוי המעי הגס, חיידקים טובים וחיידקים רעים, אבל מה הם פלורת המעיים?פלורת המעיים היא מונח הסלנג שניתן לחיידקים טובים וגם רעים החיים בתוך מערכת העיכול שלך. סוג וכמות החיידקים הקיימים תלויים במיקומם בגופך (המעי הדק לעומת המעי הגס). כבית אחסון לצואה, המעי הגס שלך מלא במאות סוגים שונים של חיידקים, שיש להם תפקידים ספציפיים לבצע.
פלורה רעה
בוודאי שמעתם על כמה מהפתוגנים הנפוצים יותר, שהם חיידקים העלולים לגרום למחלות בבני אדם אם הם לא נבדקים, כולל חיידקים כמו סטרפטוקוקוס (דלקת גרון) או E. coli (דלקות בדרכי השתן ושלשולים). כמה מהחיידקים הנפוצים האחרים שנמצאים במעי הגס האנושי כוללים:
- Clostridium Difficile גידול יתר (C. diff) עלול לגרום ללקות במספר צואה ירוקה וריחית מימית מדי יום, כמו גם כאבי בטן ורגישות.
- אנטרוקוקוס פקאליס הוא אחד הגורמים לזיהומים לאחר הניתוח בבטן ודלקות בדרכי השתן.
- Escherichia Coli (E. coli) הוא הגורם הפופולרי ביותר לשלשול בקרב מבוגרים, וחיידק זה קיים כמעט בכל המעי הגס של מבוגר בריא.
- קלבסיאלה צמיחת יתר קשורה לתזונה מערבית הכוללת מוצרים רבים מבשר ומחי.
- חיידקים גידול יתר קשור לקוליטיס, דלקת כואבת במעי הגס.
פלורה טובה
החיידקים הטובים, כמו ביפידובקטריה ולקטובצילוס, מסייעים בבדיקת החיידקים הרעים הללו. ללא צמחייה טובה, כל המעי הגס שלך יתגבר על ידי פלורה רעה, שתביא לתופעות כמו שלשולים או אפילו מחלות. לחיידקים המגן והמיקרוסקופיים הללו יש תפקידים חשובים רבים, כולל:
- השמדת חיידקים רעים ומניעת צמיחת יתר
- פירוק בועות גז מתסיסת המזון
- הגברת התפקוד של מערכת החיסון שלך
- לסייע בסינתזת ויטמינים (ויטמינים B ו- K במעי הדק)
- שמור על פעולות המעיים שלך באופן קבוע
- שמור על המעי הגס שלך "נקי" (באופן טבעי) מבטל את הצורך בניקוי המעי הגס
להרוס את הטוב עם הרע
בין אם מסומנים כחיידקים "טובים" ובין אם הם "רעים", שניהם אורגניזמים חד תאיים שנהרסים די בקלות. לפעמים זה רע הכרחי, למשל כאשר אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה כדי להרוג דלקת גרון. עם זאת, האנטיביוטיקה הורגת גם את החיידקים הטובים שלך, מה שעלול להוביל לבעיות מורכבות כגון:
- אי סדירות מעיים (שלשולים ועצירות)
- צמיחת יתר של שמרים (עלולה לגרום לגירוד, צריבה סביב פי הטבעת ולהוביל לזיהומים בשמרים בנרתיק ובפה)
- דיסביוזה (השם הטכני למחסור בחיידקים טובים או חוסר איזון חיידקי)
- סיבוכים לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז
ישנן דרכים רבות להשמיד חיידקים, חלקם אינם בשליטתך. אם אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה כדי לרפא זיהום, אתה עלול להרוג את החיידקים שלך, טובים ורעים. באופן דומה, חיידקים יכולים להיהרס על ידי:
- משלשל כרוני או תוספי סיבים
- שלשול ממושך (מסלק את החיידקים)
- מתח (רגשי)
- השלמת הכנת מעיים, כמו זו הנדרשת לבדיקת קולונוסקופיה
אבחון בעיות עם צמחיית המעיים
פעמים רבות, בעיות בצמחיית המעיים יתקנו את עצמן, ואין צורך לבצע פעולה מצדך. עם זאת, אנשים המתמודדים עם בעיות מעיים כרוניות, כגון קוליטיס או מחלות מעי דלקתיות, עשויים להזדקק לניהול אגרסיבי יותר של חיידקי המעי הגס שלהם.
ניתוח הצואה העיכול המקיף (CDSA), הוא בדיקת צואה הבודקת איזה סוג וכמות חיידקים קיימים, שיעורי ספיגת התזונה שלכם (כיצד מָהִיר אתה מעכל) ואיך נו אתה מעכל את האוכל שלך. אם יש הבדל משמעותי בשיעור החיידקים הרעים לעומת הטובים שלך, הרופא שלך עשוי להציע ליטול תוסף פרוביוטיקה או תוסף מיקרוביאלי חי שיכול לעזור לאכלס מחדש את הצומח הטוב במעי הגס שלך.
פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה
למרות שלעתים משתמשים בהם לסירוגין, פרוביוטיקה אינה אותו דבר כמו פרה-ביוטי. פרוביוטיקה היא החיידק בפועל, ואילו פרה-ביוטיקה היא מזון שאינו ניתן לעיכול המסייע בהקמת סביבה בריאה לפיתוח חיידקים טובים. סוגים שונים של סיבים תזונתיים, כגון אינולין, הם פרה-ביוטיקה. מאכלים פרוביוטיים ידועים כוללים יוגורט ומזונות מותססים אחרים, כמו כרוב כבוש.
כיצד לדעת אם עליכם ליטול פרוביוטיקה