תוֹכֶן
על מנת לעקוב אחר האסטמה שלך, עליך לעקוב ולרשום את כל תסמיני האסתמה שלך באופן קבוע. מעקב אחר אסטמה הוא חלק חשוב מתוכנית האסטמה הכוללת שלך. בעסקים יש אמירה ש"לא ניתן לשנות את מה שלא ניתן למדוד. " האסטמה שלך אינה שונה, וניטור תסמיני האסתמה הוא חלק חשוב מאוד בתוכנית הפעולה הכוללת שלך לאסתמה. ניתן לפקח על אסתמה בשתי דרכים: זרימת שיא ותסמיניםמחקרים מרובים הראו כי ניטור אסתמה באופן קבוע קשור ל:
- שימוש מוגבר בתרופות הבקר
- החמרת אסטמה מופחתת
- ירידה בביקורים בחדר מיון
6 צעדים חיוניים לניטור אסטמה
- ודא שיש לך תוכנית פעולה לאסתמה. זה חיוני לשליטה באסטמה שלך. תוכניות לטיפול באסתמה פותחו עם הרופא שלך ומהוות מפת דרכים לאופן האסתמה שלך. בהתבסס על המעקב שלך, אתה עשוי לבצע שינויים בשימוש בתרופות שלך.
- תעד את הסימפטומים שלך. תלוי בסוג תוכנית הפעולה שאתה והרופא שלך מפתחים, ייתכן שתרצה להקליט תסמיני אסתמה, זרימת שיא או שניהם. אתה יכול להשתמש בטופס כדי להקליט תסמינים וטריגרים יומיומיים. בנוסף, ניתן להדפיס את הטופס כדי לתעד תסמינים כגון צפצופים, לחץ בחזה, קוצר נשימה ושיעול כרוני. בנוסף, תוכל לרשום באיזו תדירות אתה משתמש בתרופות שלך. אם יש לך אייפון, אתה יכול להשתמש ב- AsthmaMD או ב- Asthma Journal כדי לפקח על אסתמה ביעילות.
- הקלט את ה- PEF שלך. באמצעות מד הזרימה לשיא שלך, עקוב אחר זרימת השיא שלך לאורך זמן. אם אתה והרופא שלך הסכמת שזה חלק חשוב במעקב האסטמה שלך, בדיקה פשוטה זו יכולה לתת לך מידע רב עוצמה על בקרת האסטמה שלך.
- חפש שינויים בתסמיני האסתמה ובזרימת השיא. כאשר אתה חווה ירידות בזרימת השיא שלך או עלייה בתסמיני האסתמה, עקוב מקרוב אחר תוכנית הפעולה שלך לאסתמה. פעולה מהירה המבוססת על תוכנית הפעולה שלך לאסתמה עשויה למנוע ביקור אצל רופא או מיון.
- להיות בלש. אם אתה צונח לאזור הצהוב או האדום שלך, הסתכל אחורה ביומן האסטמה שלך ושאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אני רואה דפוסים שעשויים להסביר תסמינים או ירידות בזרימת השיא?
- התגעגעתי לקחת את התרופות שלי?
- האם יכולתי להיחשף לטריגרים שלא הייתי מודע להם?
- האם היו לי תסמינים בעקבות פעילות גופנית?
- שמור איתך את היומן. היומן שלך לא מועיל אם אתה שוכח את זה בבית. כאשר אתה מתכונן לביקור הרופא הבא שלך, הקפד להביא איתך את יומן האסטמה כדי לדון בו עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לבדוק את היומן שלך איתך ולהביא לשינויים לשיפור האסטמה שלך.