תוֹכֶן
מקובל לא לישון מספיק. בין אם תישאר ערים מאוחר מדי או תצטרך לקום מוקדם מדי, אתה עלול למצוא את עצמך ישן פחות ממה שאתה צריך. מה ההשלכות של מחסור בשינה זה? ישנם תסמינים ברורים ואפילו השפעות פיזיות של מחסור בשינה, אך יתכן שתופתעו ללמוד על כמה מתופעות הלוואי האפשריות האחרות מפציעות ועד טעויות בכאב.מחסור בשינה מוגדר כשינה פחותה ממה שגופך זקוק לסף עשוי להיות שונה אצל אנשים שונים. אם אתה זקוק ל -10 שעות שינה כדי להרגיש מנוח, אתה עלול להיות חסר שינה על ידי שינה רק 8 שעות בלילה. ברור גם שכאשר שנתנו מתפצלת הדבר יכול גם לערער את איכותה. זה עלול להתרחש בהפרעות שינה רבות, כולל תסמונת רגליים חסרות מנוחה ודום נשימה בשינה. לפעמים אנו מפצלים את שנתנו על ידי חלוקת תקופות השינה שלנו למתיחות קצרות יותר. לא משנה מה הסיבה, ההשלכות יכולות להיות אמיתיות.
התלונה הגדולה והיחידה ביותר בגלל היעדר shuteye היא ישנוניות והיא מדברת על ירידה כללית ביכולת לחשוב בבהירות. חשיבתנו מתערבלת ויכולת ההחלטות והפסקים שלנו עלולה להתפשר. יתכנו קשיים בלמידה וריכוז. מחקרים מראים ליקויים בזיכרון מיידי ובזיכרון לטווח קצר עם חסר שינה. זה עלול להוביל לטעויות או בעבודה, כולל סיכון מוגבר לתאונות. למעשה, הסיכון לפציעות באופן כללי היה מתואם עם מידת חוסר השינה.
מניעת שינה מסכנת נהגים
לא רק שאנו עלולים להיות תאונות בעבודה, אלא שמחקרים הראו כי אנו נמצאים בסיכון גדול יותר לתאונות דרכים. אולי יש אנשים שנרדמים מייד בנהיגה ובהתרסקות, אך לרבים אחרים פשוט יש יכולת לנהוג בסכנה. . מחסור בשינה משפיע על זמן התגובה שלנו ועל תיאום עין-יד.
למעשה, מחקר שנעשה באמצעות סימולטורי נהיגה מעלה כי נהיגה בזמן שינה מקופלת שינה עלולה להיות מסוכנת כמו נהיגה בשכרות. במחקר אחד, נבדקים מקופחים בשינה נסעו מהכביש כל חמש דקות, שהיה מתואם לרמת אלכוהול בדם של 0.08% . מחסור בשינה משבש את המהירות בה אנו מגיבים לגירויים ויכולתנו לעקוב אחר הדברים באופן חזותי, מה שמוביל גם לנהיגה מסוכנת.
תאונות קטלניות הובילו לתקנות מחמירות של שעות עבודה בנהיגה על משאיות ארוכות כמו גם בענפי הסעת הנוסעים כמו חברות התעופה.
שיפוט לקוי, סובלנות לכאב עלול לגרום לצרות שונות
מחסור בשינה עלול לא רק להכניס אותך לפגיעה פיזית; זה עלול לערער את היחסים הבין-אישיים שלך, את השיפוט ואת תחושת הרווחה שלך. כפי שנרמז לעיל, מחסור בשינה משפיע על שיקול הדעת שלנו. זה קשור לבעיות בחלק הקדמי של המוח הנקראות האונה הקדמית. האונה הקדמית היא קריטית לתהליכים קוגניטיביים ברמה גבוהה יותר הנקראים פונקציות ביצועיות.
בדומה למנהל בכוח רב בעסק, האונה הקדמית מעורבת בחשיבה ביקורתית, והיא מסייעת לך לבצע שיפוטים חשובים. זה מסייע לאינטראקציות החברתיות שלנו. כאשר זה לא עובד טוב, כמו שעלול להתרחש בחוסר שינה, מתפתחות בעיות. אתה פחות מסוגל לקבל החלטות מסובכות או לשקול תוצאות היפותטיות. אתה עלול להיות נתון לעימותים אישיים מוגברים. אתה יכול אפילו לעשות בחירות גרועות.
לבסוף, קיים קשר מעניין בין מחסור בשינה לבין התפיסה הכללית שלנו לגבי בריאותנו האישית. אנשים שלא ישנים טוב נוטים יותר לקבל תלונות בריאותיות. מחקרים מראים כי לאנשים הסובלים משינה יש סף מופחת לכאב. נראה כי רגישות מוגברת לכאב קשורה לאובדן שינה עמוקה (או גל איטי). אם שנתנו מקוטעת, לא משנה הגורם לכך, אנו נתונים לאותן תלונות על כאב מציק.
למחסור בשינה יש השפעות חשובות על איכות חיינו באופן ברור, למרות שהוא עלול לסכן אותנו באופן מיידי במסגרת נהיגה מסוכנת, הוא גם עלול לערער את יכולתנו לקבל החלטות נכונות ולהתקשר כראוי עם אחרים. זה גם עלול להוביל לירידה בסובלנות של כאב. מכל הסיבות הללו ועוד, חובה שנשיג את אותה כמות ואיכות השינה שאנחנו כל כך זקוקים לה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל