תוֹכֶן
השמנת יתר בבטן מתייחסת לנוכחות עודפי שומן באזור הבטן. הבטן היא החלק בגופך בין החזה לאגן. מי ש"צורת תפוח "נוטה לאגור עודפי שומן בגוף סביב הבטן והבטן. לעיתים קרובות מכנים השמנת יתר בבטן "שומן בבטן".ידוע גם כ
- שומן בטן
- השמנה מרכזית
- שומן מרכזי
- שומן תוך בטני
דוגמא:השמנת יתר בבטן מעלה את הסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות, כולל סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ומחלות לב.
מהי השמנת יתר בבטן?
יתכן ששמעת את המונח "השמנת יתר בבטן" או "השמנה מרכזית" במשרד הרופא שלך או במופע רפואי. המונחים נשמעים מסובכים מאוד, אך הם פשוט דרכים שונות לתאר שומן בבטן. אם אתה סוחב יותר מדי שומן סביב הבטן, יש לך השמנת יתר בבטן.
אז למה השמנה בטנית חשובה? מכיוון שיותר מדי שומן במידתן עלול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר למצבים רפואיים מסוימים מאשר לעודף שומן בירכיים או בישבן. לפעמים שומן בבטן נקרא שומן קרביים והוא מקיף איברים חשובים. עודף שומן בבטן עלול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם (מחלות לב).
איך למדוד
ישנן דרכים שונות למדוד ולהעריך שומן בבטן. ניתן למדוד השמנת יתר בבטן במשרד הרופא.הרופא שלך עשוי להשתמש בציוד סריקה יקר כדי לראות היכן בדיוק נמצא השומן בבטן. אך בדיקות אלו יכולות להיות יקרות ועשויות להיות לא נוחות.
ישנן דרכים קלות יותר למדוד השמנת יתר בבטן. כל שיטה דורשת סרט מדידה גמיש (כמו אלה המשמשים לתפירה) ולוקח דקות ספורות לביצוע.
היקף בטן
שיטה זו פשוט מחייבת אותך למדוד את גודל הבטן. כדי לקבל את המספר, עטף סרט מדידה סביב החלק הרחב ביותר של הבטן שלך, על פני כפתור הבטן. סרט המדידה צריך לנוח בעדינות על עורך. לאחר שהמדידה ממוקמת נכון, נשמו פנימה ואז קחו את המדידה בנשיפה.
כעת השווה את מספרך למידות שלהלן המצביעות על שומן בבטן. ישנם מספרים שונים לגברים ולנשים.
- גברים: מדידת מותניים הגדולה מ 40 אינץ '
- נשים: מדידת מותניים הגדולה מ- 35 אינץ '
יחס המותניים עד הירך
הדרך בה מדידת הבטן שלך משתווה למדידת הירך שלך היא דרך נוספת להעריך את הסיכון למחלות לב. כדי לחשב את יחס המותניים עד הירך תתחיל על ידי מדידת היקף הבטן שלך (למעלה). ואז למדוד את הירכיים סביב החלק הרחב ביותר. עכשיו חלק את גודל המותניים שלך לפי גודל הירך שלך כדי לקבל את המותניים שלך ליחס.
אם אתה גבר, הסיכוי שלך לסבול מהתקף לב או שבץ מוחי עולה ככל שהמספר עולה מעל 0.95. אצל נשים הסיכון מתחיל לעלות כאשר המספר מגיע לראש הדף 0.85.
האם אוכל לשנות זאת?
הדרך הטובה ביותר להפחית השמנת יתר בבטן היא לרדת במשקל. כמובן שכאשר אתה מתרזה, אתה לא יכול לבחור היכן על גופך תתרחש הירידה במשקל. אז אתה עלול לרדת במשקל ברגליים או בירכיים ועדיין לשמור על קצת שומן בבטן. אך הפחתת המשקל בבטן עשויה לסייע בשיפור הסיכון למחלות לב.
שוחח עם הרופא שלך כמה משקל אתה צריך לרדת כדי לשפר את בריאותך. ואז ננקוט בצעדים קטנים כדי ליצור שינויים לכל החיים לאכול תזונה בריאה, פעילות גופנית, הפחתת מתח ושיפור תחושת הרווחה שלך.