תוֹכֶן
נדודי שינה הם אחת מתלונות השינה הנפוצות ביותר ומאופיינת בקושי ליפול או להישאר ישנים. ישנם מספר סוגים של נדודי שינה המבוססים על משך הזמן והגורמים האפשריים. מבין הסוגים הנמשכים פחות משלושה חודשים, שכיח יותר הוא נדודי שינה לטווח קצר או חריף. מהי נדודי שינה חריפים? למד על ההגדרה של נדודי שינה לטווח קצר, הגורמים להם, הסימפטומים הקלאסיים וכיצד היא מאובחנת ומטופלת.הַגדָרָה
נדודי שינה חריפים נמשכים פחות משלושה חודשים ולעתים קרובות הם קשורים בזמן לסיבה שניתן לזהות. נדודי שינה קיימים כאשר יש קושי ליזום או לשמור על שינה או כאשר השינה המתקבלת אינה מרעננת או באיכות ירודה. זה יכול להיות קשור להתעוררות של בוקר מוקדם. בעיות אלה מתרחשות למרות הזדמנויות נאותות לשינה והן חייבות לגרום לבעיות בתפקוד בשעות היום. בעיות שינה אחרות לאורך זמן זה כוללות הפרעות שינה בקצב היממה כגון ג'ט לג ועבודה במשמרות, כמו גם נדודי שינה בגובה רב.
מילים נרדפות
- נדודי שינה בהתאמה
- נדודי שינה לטווח קצר
- נדודי שינה הקשורים לסטרס
- נדודי שינה חולפים
תסמינים
ישנם תסמינים שכיחים רבים של נדודי שינה חריפים, כולל:
- קושי להירדם
- קושי להישאר ישן
- התעוררות בוקר מוקדמת
- עייפות או ישנוניות בשעות היום
- תשומת לב או ריכוז לקויים
- שינויים במצב הרוח (כולל דאגה או מוטיבציה מופחתת או אנרגיה)
- תפקוד לקוי חברתי או מקצועי (כולל שגיאות מוגברות או תאונות)
- מתח, כאב ראש או תסמיני קיבה
סיבות
ישנם גורמים פוטנציאליים רבים לנדודי שינה חריפים, הנעים בין גופני לפסיכולוגי לחברתי לסביבתי. ברוב המקרים, המצב מסתדר כאשר האדם המושפע מסתגל או שאינו כפוף עוד לגורם. סיבות אפשריות אלה כוללות:
- שינויים ברעש, בתאורה, בטמפרטורה או בתנאים אחרים של סביבת השינה
- תרופות (במיוחד כאלה עם תכונות ממריצות)
- שימוש בקפאין או ניקוטין או נסיגה מאלכוהול או מתרופות מרגיעות
- כאב
- מתח (משתנה בין מצבי לחץ שגרתיים לאובדן עבודה, תגובות צער וגירושין)
- נוקטוריה (הטלת שתן בלילה)
אִבחוּן
נדודי שינה אינם דורשים בדיקות מיוחדות על מנת לקבוע אבחנה. למעשה, אבחון יכול להיעשות על ידי ספק שירותי בריאות המבצע היסטוריה זהירה ובדיקה גופנית. חשוב לשקול מצב רפואי קיים, הפרעות פסיכיאטריות ונוירולוגיות, הפרעות שינה וגורמי תרופות או סמים. דום נשימה בשינה ותסמונת רגליים חסרות מנוחה הם הגורמים הנפוצים ביותר לנדודי שינה נדירים. במקרים מסוימים, ניתן לציין בדיקות נוספות, אם כי זה לא לעתים קרובות.
טיפולים
אם נדודי שינה נמשכים יותר משלושה חודשים, יתכן שהיא תויגה כנדודי שינה כרוניים. כאשר זה קורה, ייתכן שיהיה צורך להמשיך בטיפול בכדורי שינה או בטיפול התנהגותי קוגניטיבי לנדודי שינה (CBTI).
מילה מ- Wellwell
זה מתסכל להפליא לחוות נדודי שינה. למרבה המזל, שינויים פשוטים עשויים להועיל מאוד. אם אתה מתקשה להירדם לילה אחד, קום אחרי 20 דקות. מצא מקום שקט להירגע בו. קרא, האזן למוזיקה או צפה בסרט או תוכנית טלוויזיה מוכרים. ברגע שאתה מתחיל להרגיש מנומנם, חזור למיטה. חזור על כך לעתים קרובות ככל שיידרש. זו יכולה להיות דרך מועילה לאפס לילה רע של שינה. אם יש לך קשיים מתמשכים, שקול לדבר עם מומחה שינה מוסמך. מדריך הדיונים שלנו בנושא רופאים להלן יכול לעזור לך להתחיל את השיחה עם הרופא שלך.
מדריך דיון לנדודי שינה נדודי שינה
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
