תוֹכֶן
מכיוון שעיכול הוא תהליך משתנה למדי, רוב האנשים חווים צואה קשה מעת לעת. עם זאת, צואה קשה עשויה להוות בעיה כרונית יותר עבור אנשים מסוימים. בואו נסתכל מה עלול לגרום לכם לחוות צואה קשה ומה תוכלו לעשות כדי לרכך אותם.
סיבות
כדי להבין מה גורם לצואה קשה, ראשית עליך להכיר את אופן פעולת מערכת העיכול שלך. ברגע שרוב אבות המזון מהמזון שאנו אוכלים נספגים במעי הדק, המעי הדק ואז משחרר את נוזלי הסיבים הנותרים למעי הגס, שם עוברים חומרים אלה את תהליך היווצרותם צואה.
כאשר חומר צואה עושה את דרכו במעי הגס, הרבה מהנוזל נשלף החוצה ויוצר צואה שמוכנה לפינוי במהלך מעיים. כאשר חומר צואה לוקח יותר מדי זמן לעבור בחלק התחתון של המעי הגס, אפילו יותר מכך, נוזל עלול להיגרם, וכתוצאה מכך נוצר צואה קשה ויבשה.
האם אתה יכול לקבל צואה קשה ללא עצירות?
אתה יכול לקבל צואה קשה מבלי להיות עצירות. עצירות מוגדרת כמצב בו לאדם יש פחות משלוש פעולות מעיים בשבוע. אפשר לעבור מעיים יומיומיים ועדיין לחוות צואה קשה.
סיבוכים
שרפרפים קשים עלולים להוביל למאמץ במהלך צואה. מלבד היותם לא נוחים, הם עשויים לתרום להתפתחות טחורים, סדקים אנאליים ואפילו צניחת פי הטבעת.
דרכים למנוע או להקל על צואה קשה
אתה יכול להשתמש בעצות אלה כדי להקל על הופעות של צואה קשה מדי פעם. אם הבעיות שלך נמשכות, עליך לפנות לרופא שלך. טיפים אלה יכסו צואה קשה הן עם עצירות והן בלי עצירות.
התייחס לעצירות שלך
תנועות מעיים לא תכופות תורמות לעיתים קרובות לחוויה של צואה קשה. אם אתם חווים עצירות על בסיס קבוע, חיוני לפנות לרופא כדי למצוא בדיוק מה עלול לגרום לבעיה.
אבחון מדויק חיוני בפיתוח אסטרטגיית טיפול. אם עצירות מאושרת כבעיה, שוחח עם הרופא על טיפול עצמי בעצירות, כמו גם כיצד מטפלים בעצירות כרונית.
הוסף סיבים לדיאטה שלך
למרות שמחקר על סיבים תזונתיים וצואה קשה אינו חלוט, ישנם אינדיקציות לכך שגידול בסיבים מסיסים עשוי להועיל. סיבים מסיסים מתמוססים במים, ולכן מרככים את הצואה.
ניתן למצוא סיבים מסיסים בפירות, ירקות, שעועית ודגנים רבים. זרעי פשתן, זרעי צ'יה ופסיליום הם גם מקורות מצוינים לסיבים מסיסים.
מזונות העלולים להקל על עצירותשתו יותר מים
אם לא תתייבש באופן מלא, גופך יקבל את המים הדרושים לו על ידי שאיבת נוזלים רבים יותר מהשרפרפים שלך. זה יכול להיות הגורם העיקרי לצואה קשה. אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על רכות הצואה שלך הוא לשתות כמויות נאותות של מים לאורך כל היום.
במאמץ שלך לעבר צואה רכה יותר, ייתכן שתצטרך גם לשנות את מה שאתה שותה. אלכוהול וקפאין שניהם מייבשים, לכן יתכן שתצטרכו לצמצם את הקפה, הקוקטיילים וצריכת הסודה. אם אתה בוחר במשקה מייבש, הקפד לפצות על ידי מעקב בכוס מים יפה וגבוהה.
טריקים פשוטים לשתות יותר מים
שים לב לדחפים ללכת
לאנשים רבים יש נטייה לנסות לדחות את פעולת המעיים, ומעדיפים להמתין עד שהם שוהים בביתם, או עד שיהיה זמן נוח יותר. שרפרפים קשים הם סימן לכך שהשרפרף מבלה יותר מדי זמן במעי הגס.
חיוני שתתאים את צרכי גופך ותעבור את דרכך לשירותים כאשר גופך מאותת שהוא מוכן לפינוי. אסטרטגיות להכשרה מחדש של המעי עשויה להועיל.
בעת הצורך, השתמש במרכך צואה
מרככי צואה הם מוצרים ללא מרשם המשמשים לריכוך הצואה ועוזרים ליזום תנועת מעיים. הם מפחיתים את כמות הנוזלים שהמעיים סופגים, ומשאירים יותר מים בצואה. הם מפעילים תנועת מעיים תוך 12 עד 72 שעות.
המרכיב הפעיל העיקרי במוצרי מרכך צואה ללא מרשם הוא צמוד, ושמות המותג הנפוצים כוללים קולאס, קורקטול, דיוקטו, דוקסינאט, מרכך צואה Ex-Lax, Sof-Lax של הצי, Modane Soft, מרכך הצואה של פיליפס ו- Surfak. .
מרככי צואה נבדלים מהנרות, שהם סוג של חומר משלשל ממריץ. מרככי צואה נחשבים בדרך כלל כאלטרנטיבה בטוחה יותר, אך רק לשימוש לטווח קצר. בדוק תמיד עם רופא לפני נטילת כל מוצר ללא מרשם.
טיפולים משלימים ואלטרנטיביים
עיסוי עצמי בבטן נחקר כטיפול בעצירות. זה עשוי לעורר את השרירים המעורבים בייצור מעיים ולהפחית לחץ.
ביופידבק נחקר גם כדי לעזור לאנשים עם עצירות. שימוש בפרוביוטיקה עשוי לעזור. טיפולים אלטרנטיביים שאין להם השפעות מוכחות כוללים דיקור ואקופרסורה.
מומחים רפואיים מזהירים מפני שימוש במוצרים טבעיים המשווקים כמשלשלים מכיוון שלא ניתן להבטיח את המינון והטוהר וייתכנו אינטראקציות עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
פנה לטיפול רפואי אצל הרופא שלך
טוב לעבוד עם הרופא שלך כאשר הסימפטומים שלך נמשכים, ואתה יכול להיות בטוח יותר שאלה לא יפריעו לתרופות אחרות שאתה לוקח.
הרופא שלך יכול להמליץ על מרככי צואה וסוגים שונים של משלשלים, ללא מרשם ולרשם. ישנן תרופות אחרות שהרופא יכול לרשום, כולל Amitiza (lubiprostone) ו- Linzess (linaclotide) ששואבות מים למעיים שלך.
צואה קשה ותסמונת המעי הרגיז
מחקר דל נעשה על הסימפטום הספציפי של צואה קשה בתסמונת המעי הרגיז (IBS). מחקר אחד קטן ומבוגר אכן העלה ממצא מעניין מאוד.
תוך כדי התבוננות בחוויה של כאב לאחר הארוחה, החוקרים לא מצאו הבדל בתדירות פעולת המעיים בחולים שאפיינו את עצמם כ- IBS-C או כ- IBS-D. במקום זאת, המטופלים עשו הבחנה זו על סמך אם הצואה שלהם הייתה קשה או רפויה.
זה מראה שאנשים שיש להם IBS-C צריכים להקפיד על הערכתם מהי תפקוד המעי שלהם. אסטרטגיות הניהול שלך יהיו שונות אם הבעיה שלך היא צואה נדירה לעומת תנועות קבועות עם צואה קשה.
במקרה הראשון, היית רוצה להבטיח שאתה עושה כל שביכולתך כדי לעורר את תנועתיות המעי, באמצעות אסטרטגיות לעצירות כרונית. אם יש לך תנועות יומיומיות, אך הבעיה היא שרפרפים קשים, ייתכן שתגיש אותך פשוט על ידי ביצוע ההצעות לעיל לריכוך הצואה. שוחח עם הרופא על אפשרויות אלה.
מילה מ- Wellwell
רבים מהטיפים להקלה על צואה קשה הם הרגלים בריאותיים טובים לכולם. ודא שאתה שותה מספיק מים ומקבל מספיק סיבים בתזונה. כאשר יש לך הפרעה בהרגלי המעי שלך, טוב לפנות לרופא שלך לבדיקה ולדון בבעיה זו.