תוֹכֶן
לאחר התקף לב, שבץ מוחי, אבחנה של אי ספיקת לב או הליך לב, אנשים לרוב שומנים על פעילות גופנית. הם עשויים לתהות: האם אני יכול? האם עלי? האם אסכן עוד אירוע לב?
כן, אתה יכול - וצריך - להיות פעיל פיזית בכל המקרים האלה, אומר הקרדיולוג ג'ונס הופקינס ביל מק'בוי, M.B., B.Ch. "זה לא מעניין", הוא אומר. "לאחר בעיה בלב, ברגע שאנשים מצליחים לעלות במדרגות ללא תסמינים, הם יכולים לחדש פעילות גופנית קלה עד בינונית."
מחקר של ג'ונס הופקינס מצא כי אצל אנשים הסובלים ממחלת עורקים כלילית יציבה, אלו שמתאמנים בסיכון נמוך יותר להתקף לב ובעלי שיעור הישרדות מוגבר. עבור אנשים רבים, אירוע לב משמש שיחת השכמה לשינוי הרגלי החיים הגרועים שהובילו מלכתחילה לפגיעה בלב. פעילות גופנית יותר היא צעד ראשון חשוב במיוחד.
תחילת העבודה עם תוכנית אימונים חכמת לב
נצל שיקום לב לאחר אירוע לב.
שלב ראשון של שיקום לב מתרחש בבית החולים. יותר ויותר, רופאים ומבטחי בריאות רואים את הערך של שלב שני של שיקום לב לאחר השחרור, לעתים קרובות במשך ארבעה עד שמונה שבועות. "מטופלים העוברים שיקום שלב 2 עושים טוב יותר. הם חוזרים פחות לבית החולים, בטוחים יותר בבריאותם ויש להם איכות חיים טובה יותר ", אומר מקווי.
עבוד עם צוות הלב שלך.
הרופאים והפיזיותרפיסטים שלך יתנו לך מרשם לפעילות גופנית, כלומר המלצות לסוג הפעילות הגופנית, באיזו תדירות אתה צריך לעשות את זה וכמה זמן אתה יכול להתאמן בבטחה במהלך כל פגישה, בהתחשב במצב הבריאותי שלך. הכרת הגבולות שלך וכיצד לזהות אותם היא חלק חשוב באתגר עצמך לעשות יותר.
שים לב לתסמינים שלך.
זה נורמלי להזיע ולנשום קצת יותר חזק כשאתה מתאמן. אך אם אתה מבחין בקוצר נשימה או בהחזרת לחץ בחזה, הפסק את הפעילות וצור קשר עם הרופא שלך. "הדבר הגרוע ביותר הוא כאשר מופיע סימפטום חדש כלשהו - לא נגרם על ידי התרגיל עצמו - והמטופל מתעלם ממנו וממשיך להתאמן", הוא אומר. "אבל כל עוד אתה מרגיש בנוח, אתה יכול להתאמן."
שמור על כושרך.
"אנשים שעברו אירוע לב נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לאירוע עתידי", אומר מקווי. זה נפוץ שהתקף לב או אירוע אחר משמשים קריאת השכמה לשינוי הרגלים לא בריאים, הוא אומר. "אבל זה גם נכון שעם הזמן אתה יכול להיות שאנן ולחזור להרגלים הישנים שהכניסו אותך לצרות מלכתחילה", הוא מוסיף.
לכן זה יכול להיות מועיל לגייס את תמיכתם של חברים ובני משפחה, או אפילו להעסיק מאמן או מאמן סגנון חיים, כדי להעסיק אותך במה שאמור להיות מחויבות לכל החיים בדרכים חדשות ובריאות לב.