תוֹכֶן
כסאות כדור התעמלות הם כל הזעם. אינספור אתרים המעוניינים למכור אותם מביאים את היתרונות של שימוש בכדור התעמלות (או כדור בכושר) ככיסא משרדי.אבל האם הם באמת טובים לליבה שלך ובגב שלך? חבר המושבעים עדיין לא מעניין אותו, אך בינתיים, הנה כמה דברים שכדאי לזכור לפני שתתחייב להשתמש בכדור התעמלות ככיסא השולחן שלך.
אם אין לך מצב גב
אם אינך פצוע או השתחררת מהטיפול ועשית תרגילים לחיזוק גב במשך זמן מה, כדור אימונים עשוי להתגלות כדרך חוסכת זמן לעבוד על הליבה שלך. חיזוק הליבה משמש במרפאות פיזיותרפיה בכדי לסייע בהקלה על כאבי גב עקב חולשת שרירים וחוסר איזון בשרירים. הוא משמש גם כדי לעזור לאנשים עם כאבי גב להגביר את יכולתם לבצע פעילויות יומיומיות.
עם זאת, אם יש לך מצב גב או שעדיין מחלימים מפציעה, שימוש בכדור התעמלות ככיסא משרדי במשרה מלאה כנראה לא מתאים לך.
שימוש בכדור התעמלות כיושב ראש משרד
מספר מומחים בעלי תעודה לא כל כך ממהרים לקפוץ על כדור התרגיל כמו עגלת כסא משרדית.
ג'קסון, וא. במחקר שנערך במארס 2013 בשם "האם עלינו להיות יותר בכדור? היעילות של אימון לינה ביציבה של עמוד השדרה המותני, בפעילות שרירים ובאי נוחות נתפסת במהלך ישיבה בכדור", שפורסם בכתב העת. גורמים אנושיים, לא מצאו ראיות לכך ששימוש בכדור התעמלות ככיסא משרדי מסייע לחיזוק תא המטען או היציבה, גם כאשר המשתתפים עברו לראשונה תוכנית "לינה".
כל סוג של ישיבה מגביר את הדחיסה בעמוד השדרה. זכרו, הכדור כן לֹא לתמוך בשרירי הגב שלך - זה רק מאתגר אותם. דחיסה בשילוב עם חוסר תמיכה עשויים לגרות כל פציעה, מצב או חוסר איזון שרירי שיש לך, וככל הנראה יגבירו את הכאב שלך אם משתמשים בהם זמן רב מדי.
אבל אם עשית את תרגילי הגב שלך בנאמנות מזה זמן, והרופא או הפיזיותרפיסט שלך נתן לך את הסדר לעבוד עם כדור התעמלות, ייתכן שתגלה שהשימוש בו ככיסא משרדי בצורה מוגבלת עושה טוב תוספת לתוכנית הביתית שלך. ביצוע מחזקי תא מטען בישיבה על המשטח הלא יציב שכדור התרגיל מספק עשוי אפילו לעזור לכם להעלות את שגרת האימונים בגב לשלב הבא. שוב, קבל את אישור הרופא שלך לפני שתנסה זאת. אם אפשר, בקש מהפיזיותרפיסט כמה דברים שתוכל לעשות בכדור.