תוֹכֶן
יש לך בריחת שתן. זה אומר שאתה לא יכול למנוע שתן מ דולף מן השופכה שלך. זוהי הצינורית שנושאת שתן מחוץ לגוף משלפוחית השתן. אי ספיקת שתן עלולה להתרחש בגלל הזדקנות, ניתוח, עלייה במשקל, הפרעות נוירולוגיות או לידה. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשמור על בריחת שתן להשפיע על חיי היומיום שלך.
טיפוח העור
ייתכן שיהיה עליך לטפל במיוחד של העור סביב השופכה שלך. צעדים אלה עשויים לסייע.
נקה את האזור סביב השופכה שלך מיד לאחר השתנה. זה יעזור לשמור על העור מפני מקבל irritated. זה גם ימנע זיהום. שאל את הרופא על ניקוי העור מיוחד עבור אנשים שיש להם בריחת שתן.
- שימוש במוצרים אלה לעיתים קרובות לא לגרום לגירוי או יובש.
- רוב אלה לא צריך להיות שטוף. אתה יכול פשוט לנגב את השטח עם מטלית.
השתמש במים חמים לשטוף בעדינות בעת רחצה. שפשוף חזק מדי עלול לפגוע בעור. לאחר רחצה, להשתמש קרם לחות ומכשול המכשול.
- קרמים הגדר לשמור על מים ושתן מן העור שלך.
- כמה קרמים המכשול מכילים ג 'ל נפט, תחמוצת אבץ, חמאת קקאו, קאולין, לנולין, או פרפין.
שאל את הספק על deodorizing טבליות כדי לעזור עם ריח.
נקה את המזרן אם הוא הופך רטוב.
- השתמש בתמיסה של חומצה לבנה ומים.
- לאחר המזרן התייבש, לשפשף סודה לתוך הכתם, ולאחר מכן ואקום את אבקת האפייה.
אתה יכול גם להשתמש בסדינים עמיד במים כדי לשמור על שתן מ השריית לתוך המזרן שלך.
דיאט
לאכול מזונות בריאים ופעילות גופנית באופן קבוע. נסו לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. להיות כבד מדי יחליש את השרירים שיעזרו לך להפסיק להשתין.
לשתות הרבה מים:
- שתיית מספיק מים תסייע לשמור על ריחות משם.
- שתיית מים נוספים עשויה אפילו לעזור להפחית את הדליפה.
אין לשתות שום דבר 2 עד 4 שעות לפני השינה. רוקן את שלפוחית השתן שלך לפני שאתה הולך לישון כדי לסייע במניעת דליפת שתן במהלך הלילה.
הימנע מזון ומשקאות שיכולים להפוך את דליפת שתן גרוע. אלו כוללים:
- קפאין (קפה, תה, כמה משקאות מוגזים)
- משקאות מוגזים, כגון סודה ומים מוגזים
- משקאות אלכוהוליים
- פירות הדר ומיצים (לימון, סיד, תפוזים ואשכולית)
- עגבניות ומזון המבוסס על עגבניות ורטבים
- אוכל חריף
- שוקולד
- סוכרים ודבש
- ממתיקים מלאכותיים
קבל יותר סיבים בתזונה, או לקחת תוספי סיבים כדי למנוע עצירות.
בצע את השלבים הבאים בעת האימון:
- אין לשתות יותר מדי לפני התרגיל.
- להשתין מיד לפני התרגיל.
- נסה ללבוש רפידות לספוג דליפה או מוסיף שתן לחסום את זרימת השתן.
שליטה בצורך להשתין
פעילויות מסוימות עשויות להגביר את דליפתם של אנשים מסוימים. דברים שיש להימנע מהם כוללים:
- שיעול, התעטשות, מאמץ, ופעולות אחרות לשים לחץ נוסף על שרירי האגן. קבל טיפול עבור בעיות קרות או ריאה שגורמים לך להשתעל או להתעטש.
- הרמת כבד מאוד.
שאל את הספק שלך על דברים שאתה יכול לעשות כדי להתעלם דחפים להעביר שתן. לאחר מספר שבועות, אתה צריך דליפת שתן בתדירות נמוכה יותר.
הרכבת השלפוחית שלך לחכות זמן רב יותר בין נסיעות לשירותים.
- התחל על ידי מנסה להחזיק מעמד במשך 10 דקות. לאט לאט להמתין זמן זה עד 20 דקות.
- למד להירגע ולנשום לאט. אתה יכול גם לעשות משהו שלוקח את דעתך את הצורך להשתין.
- המטרה היא ללמוד להחזיק את השתן עד 4 שעות.
להשתין בשעה קבועה, גם אם אתה לא מרגיש את הדחף. תזמן את עצמך להשתין כל 2 עד 4 שעות.
רוקן את שלפוחית השתן שלך כל הדרך. אחרי שאתה הולך פעם אחת, ללכת שוב כמה דקות מאוחר יותר.
למרות שאתה אימון השלפוחית שלך להחזיק שתן לפרקי זמן ארוכים יותר, אתה עדיין צריך לרוקן את השלפוחית שלך לעתים קרובות יותר פעמים כאשר אתה עלול לדלוף. הקדישו זמנים ספציפיים כדי לאמן את שלפוחית השתן. להשתין לעיתים קרובות מספיק פעמים אחרות כאשר אתה לא פעיל מנסה להכשיר את שלפוחית השתן כדי למנוע בריחת שתן.
שאל את ספק על תרופות שעשויות לעזור.
ניתוח עשוי להיות אופציה בשבילך. שאל את ספק אם אתה תהיה מועמד.
האגן קומה חיזוק שרירים
הספק שלך עשוי להמליץ על תרגילי קגל. אלה הם תרגילים שבהם אתה להדק את השרירים שבהם אתה משתמש כדי לעצור את זרימת השתן.
אתה יכול ללמוד איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה באמצעות ביופידבק. הספק שלך יעזור לך ללמוד כיצד להדק את השרירים שלך בזמן שאתה להיות פיקוח עם מחשב.
זה עשוי לעזור יש פורמלי רצפת האגן פיזיותרפיה. המטפל יכול לתת לך הדרכה על איך לעשות את התרגילים כדי להפיק את המרב תועלת.
שמות חלופיים
אובדן שליטה בשלפוחית השתן - טיפול בבית; השתנה בלתי נשלטת - טיפול בבית; אי שליטה בבריאות - טיפול בבית; שלפוחית השתן - טיפול בבית; צניחת האגן - טיפול בבית; דליפת שתן - טיפול בבית; דליפת שתן - טיפול בבית
הפניות
Chai TC, ריקי L. בריחת שתן. ב: Kellerman RD, Bope ET, עורכים. התרפיה הנוכחית של קון 2018. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2018: 1057-1060.
פרוינד ק 'גישה לבריאות האישה. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 237.
האשים H, אברמס פ הערכה והערכה של גברים עם בריחת שתן. ב: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, פיטרס CA, עורכים. קמפבל וולש אורולוגיה. 11th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; כרך 72.
ניומן DK, בורגיו KL. ניהול קונסרבטיבי של בריחת שתן: ריפוי רצפתי התנהגותי ואגן, התקפי שפכים ואגן. ב: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, פיטרס CA, עורכים. קמפבל וולש אורולוגיה. 11th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2016: פרק 80.
תאריך סקירה 7/17/2018
עודכן על ידי: סוברין מ 'שאה, MD, עוזר פרופסור, המחלקה לאורולוגיה, בית הספר אייקן לרפואה בהר סיני, ניו יורק, ניו יורק. סקירה המסופקים על ידי VeriMed רשת הבריאות. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.