תוֹכֶן
כאב כרוני יכול להגביל את הפעילות היומיומית שלך ולעשות את זה קשה לעבוד. זה יכול גם להשפיע על כמה אתה מעורב עם חברים ובני משפחה. עמיתים לעבודה, בני משפחה וחברים אולי יצטרכו לעשות יותר מאשר המניות הרגילות שלהם כאשר אתה לא יכול לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל.
רגשות לא רצויים, כגון תסכול, טינה, מתח, לעתים קרובות תוצאה. רגשות ורגשות אלה יכולים להחמיר את כאבי הגב.
יחסי גוף-נפש
המוח והגוף פועלים יחד, לא ניתן להפריד ביניהם. הדרך בה המוח שלך שולט במחשבות ובעמדות משפיעה על האופן שבו הגוף שלך שולט בכאב.
הכאב עצמו, והפחד מכאב, יכולים לגרום לך להימנע מפעילויות פיזיות וחברתיות. פעמים רבות זה מוביל פחות כוח פיזי וחלשות יחסים חברתיים. זה יכול גם לגרום עוד חוסר תפקוד וכאב.
לחץ
ללחץ יש השפעות פיזיות ורגשיות על גופנו. זה יכול להעלות את לחץ הדם שלנו, להגדיל את קצב הנשימה שלנו ואת קצב הלב, ולגרום מתח שרירים. הדברים האלה קשים על הגוף. הם יכולים להוביל עייפות, בעיות שינה, שינויים בתיאבון.
אם אתה מרגיש עייף אבל יש לך קשה להירדם, ייתכן שיהיה עייפות הקשורה ללחץ. או אולי אתה שם לב שאתה יכול להירדם, אבל יש לך קשה להישאר ישן. אלה הן כל הסיבות לדבר עם הרופא שלך על השפעות פיזיות הלחץ שיש על הגוף שלך.
מתח יכול גם להוביל חרדה, דיכאון, תלות באחרים, או תלות לא בריאה בתרופות.
דיכאון
דיכאון נפוץ מאוד בקרב אנשים הסובלים מכאב כרוני. הכאב עלול לגרום לדיכאון או לגרום לדיכאון הקיים להיות גרוע יותר. דיכאון יכול גם להפוך את הכאבים הקיימים גרוע יותר.
אם אתה או בני המשפחה שלך יש או היה דיכאון, קיים סיכון גדול יותר כי אתה יכול לפתח דיכאון מן הכאב הכרוני שלך. חפש עזרה בסימן הראשון של דיכאון. אפילו דיכאון קל יכול להשפיע על כמה טוב אתה יכול לנהל את הכאב שלך ולהישאר פעיל.
סימנים של דיכאון כוללים:
- רגשות תכופים של עצב, כעס, חוסר ערך, או חוסר תקווה
- פחות אנרגיה
- פחות עניין בפעילויות, או פחות הנאה מהפעילות שלך
- קושי להירדם או להישאר ישן
- ירידה או תיאבון מוגבר שגורם לירידה במשקל גדולה או עלייה במשקל
- קושי להתרכז
- מחשבות על מוות, התאבדות, או לפגוע בעצמך
מה לעשות על הרגשות שלך
סוג נפוץ של טיפול לאנשים עם כאב כרוני הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. חיפוש עזרה של מטפל יכול לעזור לך:
- למד כיצד יש מחשבות חיוביות במקום אלה שליליות
- להפחית את הפחד שלך מכאב
- הפוך קשרים חשובים יותר חזק
- לפתח תחושה של חופש מן הכאב שלך
אם הכאב שלך הוא תוצאה של תאונה או טראומה רגשית, הרופא שלך יכול להעריך אותך על הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). אנשים רבים עם PTSD אינם מסוגלים להתמודד עם כאבי גב עד שהם מתמודדים עם הלחץ הרגשי כי התאונות או הטראומות שנגרמו.
אם אתה חושב שאתה עלול להיות מדוכא, או אם אתה מתקשה לשלוט ברגשות שלך, לדבר עם הספק שלך. קבל עזרה במוקדם ולא במאוחר. ספק שלך עשוי גם להציע תרופות כדי לעזור עם הרגשות של מתח או עצב.
הפניות
Henschke N, Ostelo RW, ואן טולדר MW, et al. טיפול התנהגותי לכאבי גב תחתון כרוניים. Cochrane Database Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. מודעות רגשית לכאב. In: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה 4. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2018: פרק 102.
טורקי. היבטים פסיכו-סוציאליים של כאב כרוני. ב: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, טורקי DC, Argoff CE, הארלי RW, עורכים. ניהול מעשי של כאב. מהדורה חמישית. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייר מוסבי; 2014: פרק 12.
תאריך סקירה 9/7/2017
עודכן על ידי: ג 'בנג' מין MA, MD, פרופסור, ראשי, רפואה ספורט ושירות הכתף, המחלקה UCSF של כירורגיה אורתופדית, סן פרנסיסקו, קליפורניה נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.