שמן נר הלילה וגיל המעבר

תוֹכֶן

• מדוע נשים משתמשות בשמן נר הלילה?
• מחקר
• תופעות לוואי אפשריות ובטיחות
• הטייק אווי

אחת התרופות הפופולריות ביותר לסימפטומים של גיל המעבר היא שמן נר הלילה, הידוע גם בשם EPO, המופק מזרעי נר הלילה (Oenothera biennis) צמח.

שמן נר הלילה עשיר בחומצה גמא-לינולנית, חומצת שומן חיונית המעורבת בייצור חומרים דמויי הורמונים הנקראים פרוסטגלנדינים. על ידי הגדלת הייצור של פרוסטגלנדינים, EPO נחשב כמסייע נגד שינויים הורמונליים הקשורים לגיל המעבר.

מדוע נשים משתמשות בשמן נר הלילה?

נאמר כי EPO מסייע בשינויים הבאים הקשורים לגיל המעבר:

• חֲרָדָה
• איבוד שיער
• גלי חום
• נדודי שינה
• כאב מפרקים
• מצבי רוח משתנים
• זיעת לילה
• עלייה במשקל

שמן נר הלילה הוא אחד התרופות הפופולריות ביותר לשינויים בגיל המעבר. דוח שפורסם ב הַפסָקַת וֶסֶת בשנת 2015 סקרו נשים לאחר גיל המעבר בגילאי 50 עד 65 ומצאו כי 70.4 אחוזים השתמשו בתרופות טבעיות, כאשר שמן נר הלילה היה הנפוץ ביותר.

סקר נוסף שפורסם ב כתב העת הרפואי של אוסטרליה בשנת 2015 מצא כי פיטואסטרוגנים (כמו סויה) משמשים לרוב לתסמינים כמו גלי חום והזעות לילה, ואחריהם שמן נר הלילה.

מחקר

התומכים טוענים כי שמן נר הלילה יכול להקל על מספר תסמיני גיל המעבר, כמו גלי חום, הזעות לילה, קשיי שינה, יובש בנרתיק והפרעה במצב הרוח.

עם זאת, יש מעט תמיכה מדעית בתיאוריה לפיה שמן נר הלילה יכול לסייע בטיפול בתסמיני גיל המעבר. למעשה, המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) קובעים כי "אין מספיק ראיות שתומכות בשימוש בשמן נר הלילה לכל מצב בריאותי."

בעוד שמעטים המחקרים בדקו את השפעות שמן נר הלילה על נשים שעברו גיל המעבר, רוב המחקרים הזמינים הניבו ממצאים שליליים. למשל, בביקורת שפורסמה ברופא משפחה אמריקאי בשנת 2009, החוקרים הצהירו כי אין מספיק ראיות כדי לקבוע אם שמן נר הלילה יעיל ל"אינדיקציות הקליניות ביותר "(כולל תסמינים הקשורים לגיל המעבר).

במחקר קטן שפורסם ב ארכיון גינקולוגיה ומיילדות בשנת 2013, נשים בגילאי 45 עד 59 שחוו שינויים הקשורים לגיל המעבר נטלו תוסף שמן רקפת לילה או פלצבו במשך שישה שבועות. בסוף המחקר חל שיפור בחומרת גלי החום, אך לא תדירות או משך הבזק חם.

תופעות לוואי אפשריות ובטיחות

שמן נר הלילה עשוי להיות בטוח עבור רוב האנשים, על פי ה- NIH. עם זאת, השימוש בתוספי שמן נר הלילה עלול לגרום לתופעות לוואי כמו קלקול קיבה, כאבי ראש, בחילות ושלשולים. כאבי בטן וצואה רופפת או שלשולים עשויים להצביע על מינון גבוה מדי. לעיתים נדירות, תופעות לוואי אחרות כוללות חבורות מוגברות, דימום, רמת סוכר נמוכה בדם, תגובות אלרגיות או התקפים.

אתה לא צריך לקחת שמן נר הלילה אם יש לך הפרעות דימום, אפילפסיה או הפרעת התקפים אחרת. אין ליטול EPO בשילוב עם תרופות מסוימות (כולל תרופות מדללות דם או תוספי מזון, תרופות ללחץ דם, תרופות לסכיזופרניה ותרופות נוגדות דיכאון). זה גם לא צריך להילקח תוך שבועיים לאחר ניתוח מתוזמן.

אם אתה שוקל להשתמש בשמן נר הלילה לטיפול או למניעה של תסמינים הקשורים לגיל המעבר, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התוספים שלך.

הטייק אווי

אם אתם מחפשים הקלה טבעית בסימפטומים של גיל המעבר, שקלו שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית באופן קבוע, ביצוע תזונה מאוזנת, תרגול טכניקות הרפיה וקבלת יוגה.

אם אתה עדיין שוקל לנסות שמן נר הלילה בערב, הקפד לדון עם הרופא שלך כאופציה בת קיימא תחילה כדי לטפל בצורה הטובה ביותר בחששות שלך ולשפר את רווחתך.