תוֹכֶן
כאב ראש מתח הוא כאב או אי נוחות בראש, הקרקפת או הצוואר. כאב ראש ממתח הוא סוג נפוץ של כאב ראש. זה יכול להתרחש בכל גיל, אבל זה נפוץ ביותר בני נוער ומבוגרים.
כאב ראש מתח מתרחשת כאשר שרירי הצוואר והקרקפת מתוחים, או חוזה. התכווצויות השרירים יכולות להיות תגובה ללחץ, דיכאון, פציעה בראש או חרדה.
כאשר יש לך כאב ראש ממתח
מקלחות חמות או קרות או אמבטיות עשויות להקל על כאבי ראש עבור אנשים מסוימים. ייתכן גם רוצה לנוח בחדר שקט עם מטלית מגניב על המצח.
עיסוי בעדינות של שרירי הראש והצוואר עשוי לספק הקלה.
אם כאבי ראש הם בשל לחץ או חרדה, ייתכן שתרצה ללמוד דרכים להירגע.
תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון אספירין, איבופרופן או אצטמינופין, עשויות להקל על הכאב. אם אתם מתכננים לקחת חלק בפעילות שאתה יודע יפעילו כאב ראש, לקחת תרופות כאב מראש עשוי לעזור.
בצע את הוראות הרופא שלך על איך לקחת את התרופות. כאבי ראש ריבאונד הם כאבי ראש שממשיכים לחזור. הם יכולים להתרחש מתוך שימוש יתר של תרופות כאב. אם אתה לוקח תרופות כאב יותר מ 3 ימים בשבוע על בסיס קבוע, אתה יכול לפתח כאבי ראש ריבאונד.
היו מודעים לכך אספירין ו איבופרופן (Advil, Motrin) יכול לגרות את הבטן. אם אתם לוקחים acetaminophen (Tylenol), אין לקחת יותר מ -4,000 מ"ג (4 גרם) של כוח רגיל או 3,000 מ"ג (3 גרם) של כוח נוסף ביום, כדי למנוע נזק לכבד.
מניעת כאבי ראש מתח
היכרות עם כאבי ראש גורם לך לעזור לך למנוע מצבים שגורמים לכאבי הראש שלך. יומן כאב ראש יכול לעזור. כאשר אתה מקבל כאב ראש, רשום את הדברים הבאים:
- יום ושעה התחיל הכאב
- מה אכלת ושתית במהלך 24 השעות האחרונות
- כמה ישנת
- מה עשית ואיפה היית בדיוק לפני שהכאב התחיל
- כמה זמן נמשך כאב הראש ומה גרם לו להפסיק
בדוק את היומן שלך עם הספק שלך כדי לזהות גורמים או דפוס לכאבי הראש שלך. זה יכול לעזור לך לספק שלך ליצור תוכנית טיפול. הידיעה שלך מפעילה יכול לעזור לך להימנע מהם.
שינויים בסגנון החיים שעשויים לסייע לך לכלול:
- השתמש בכרית אחרת או שינה עמדות שינה.
- תרגול יציבה טובה בעת קריאה, עבודה או ביצוע פעילויות אחרות.
- תרגיל ו למתוח את הגב, הצוואר, ואת הכתפיים לעתים קרובות בעת הקלדת, עובד על מחשבים, או עושה עבודה מקרוב אחרים.
- קבל תרגיל נמרץ יותר. זה תרגיל שמקבל את הלב פועם מהר. (בדוק עם הספק שלך על איזה סוג של תרגיל הוא הכי טוב בשבילך.)
- בדוק את העיניים שלך. אם יש לך משקפיים, להשתמש בהם.
- למד ולתרגל ניהול מתח. יש אנשים למצוא תרגילי הרפיה או מדיטציה מועיל.
אם הרופא שלך מרשם תרופות כדי למנוע כאבי ראש או לעזור עם הלחץ, בצע את ההוראות בדיוק על איך לקחת אותם. תגיד לספק שלך על כל תופעות לוואי.
מתי להתקשר לרופא?
התקשר למספר 911 אם:
- אתה חווה "את כאב הראש הגרוע ביותר של החיים שלך."
- יש לך דיבור, ראייה, או בעיות תנועה או אובדן של איזון, במיוחד אם לא היו לך תסמינים אלה עם כאב ראש לפני.
- כאב ראש מתחיל פתאום.
קבע פגישה או התקשר לספק אם:
- דפוס הראש או הכאב שלך משתנה.
- טיפולים שפעם לא עבדו עוד.
- יש לך תופעות לוואי מהתרופה.
- את בהריון או יכולה להיכנס להריון. תרופות מסוימות לא צריך לקחת במהלך ההריון.
- אתה צריך לקחת תרופות כאב יותר מ 3 ימים בשבוע.
- כאבי הראש שלך חמורים יותר כאשר שוכבים.
שמות חלופיים
כאב ראש מסוג המתח: טיפול עצמי; כאב ראש התכווצות שרירים - טיפול עצמי; כאב ראש - שפיר - טיפול עצמי; כאב ראש - מתח - טיפול עצמי; כאבי ראש כרוניים - מתח - טיפול עצמי; כאב ראש ריבאונד - מתח - טיפול עצמי
הפניות
Garza I, Schwedt TJ, רוברטסון לסה"נ, סמית 'י. כאבי ראש וכאבי ראש אחרים. ב: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, עורכים. הנוירולוגיה של ברדלי בקליניקה. מהדורה 7. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2016: פרק 103.
ג 'נסן RH. כאב ראש מסוג המתח - כאב הראש הנורמלי והנפוץ ביותר. כאב ראש. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
זילברשטיין. ניהול כאב ראש. ב: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, טורקי DC, Argoff CE, הארלי RW, עורכים. ניהול מעשי של כאב. מהדורה חמישית. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייר מוסבי; 2014: פרק 30.
תאריך סקירה 11/22/2017
עודכן על ידי: לוק יסמין, MD, PhD, FRCS (C), FACS, המחלקה לכירורגיה במרכז הרפואי פרובידנס, Medford או; המחלקה לכירורגיה בבית החולים הקהילתי אשלנד, אשלנד או; המחלקה לכירורגיה מקסימאלית ב UCSF, San Francisco CA. סקירה המסופקים על ידי VeriMed רשת הבריאות. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.