ההחלטה להפסיק לשתות אלכוהול

תוֹכֶן

• האם אתה מוכן לשנות?
• שינויים בסגנון חיים זה יכול לעזור
• קבלת עזרה מאחרים
• נסיגת אלכוהול
• שמות חלופיים
• הפניות
• תאריך סקירה 1/14/2018

אנשים רבים עם בעיות שתייה לא יכול לדעת מתי השתייה שלהם הוא מתוך שליטה. סביר להניח שיש בעיה לשתות כאשר הגוף שלך תלוי אלכוהול לתפקד שלך שתייה גורם לבעיות עם הבריאות שלך, החיים החברתיים, המשפחה, או עבודה. בהכרה שיש לך בעיה לשתות הוא הצעד הראשון לקראת להיות אלכוהול חינם.

שוחח עם הרופא שלך על השתייה שלך. הספק שלך יכול לעזור לך למצוא את הטיפול הטוב ביותר.

האם אתה מוכן לשנות?

ייתכן שניסית להפסיק לשתות פעמים רבות בעבר ולהרגיש שאין לך שליטה על זה. או אולי אתה חושב על עצירה, אבל אתה לא בטוח אם אתה מוכן להתחיל.

השינוי מתרחש בשלבים ובמשך הזמן. השלב הראשון הוא מוכן לשנות. השלבים החשובים הבאים כוללים:

• לחשוב על היתרונות והחסרונות של הפסקת שתייה
• ביצוע שינויים קטנים להבין כיצד להתמודד עם חלקים קשים, כגון מה לעשות כאשר אתה במצב שבו אתה בדרך כלל לשתות
• הפסקת שתייה
• לחיות חיים נטולי אלכוהול

אנשים רבים הולכים הלוך ושוב דרך שלבי השינוי מספר פעמים לפני השינוי באמת נמשך. לתכנן מראש מה תעשה אם תחליק. נסו לא להתייאש.

שינויים בסגנון חיים זה יכול לעזור

כדי לעזור לך לשלוט על השתייה שלך:

• להתרחק מאנשים שאתה בדרך כלל לשתות עם או במקומות שבהם היית שותה.
• תוכנית פעילויות אתה נהנה זה לא כרוך שתייה.
• הרחק אלכוהול מהבית.
• עקוב אחר התוכנית שלך כדי להתמודד עם הדחפים שלך לשתות. הזכר לעצמך למה החלטת לעזוב.
• לדבר עם מישהו שאתה בוטח כאשר יש לך את הדחף לשתות.
• צור דרך מנומס אך תקיף של סירוב משקה כאשר אתה הציע אחד.

קבלת עזרה מאחרים

לאחר מדבר על השתייה שלך עם ספק או יועץ אלכוהול, סביר להניח שאתה מופנים אל קבוצת תמיכה אלכוהול או תוכנית הבראה. תוכניות אלה:

• למד אנשים על השימוש באלכוהול ועל השפעותיו
• הצעה ייעוץ ותמיכה על איך להתרחק אלכוהול
• לספק מקום שבו אתה יכול לדבר עם אחרים שיש להם בעיות שתייה

תוכל גם לבקש עזרה ותמיכה מ:

• בני משפחה מהימנים וחברים שאינם שותים.
• מקום העבודה שלך, אשר עשוי להיות תוכנית סיוע לעובדים (EAP). EAP יכול לעזור לעובדים עם בעיות אישיות כגון שימוש באלכוהול.
• קבוצות תמיכה כגון אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) - www.aa.org.

נסיגת אלכוהול

אתה עלול להיות בסיכון לסימפטומים של אלכוהול נסיגה אם להפסיק לשתות פתאום. אם אתה בסיכון, סביר להניח שאתה צריך להיות תחת טיפול רפואי בזמן שתפסיק לשתות. לדון עם זה ספק או יועץ אלכוהול.

שמות חלופיים

הפרעת שימוש באלכוהול - הפסקת עישון; התעללות באלכוהול - הפסקת עישון; הפסקת שתייה; הפסקת אלכוהול; אלכוהוליזם - מחליט להפסיק

הפניות

האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. ארלינגטון, וירג 'יניה: האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית, 2013.

Moyer VA; כוח המשימה של ארה"ב. הקרנה והתערבות ייעוץ התנהגותי בטיפול ראשוני כדי להפחית שימוש לרעה באלכוהול: ארה"ב מונעת שירותי כוח המשימה הצהרה המלצה. אן אינטר. 2013, 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.

המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. שימוש באלכוהול. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 באפריל 2018.

המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. אלכוהול ובריאות שלך. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. גישה 16 אפריל 2018.

או'קונור PG. הפרעות בשימוש באלכוהול. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 33.

שרין K, Seikel S, הייל ס אלכוהול שימוש בהפרעות. ב: רחל רי, דקל, עורכים. ספר רפואה משפחתית. 9th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 48.

תאריך סקירה 1/14/2018

עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.