תוֹכֶן
- להתרגל למחלות כרוניות
- תמונה של עצמך עשוי להשתנות
- מצפה להרגיש מוחץ
- להיות עדין עם עצמך
- רגשות ורגשות לאורך זמן
- למידע נוסף על המחלה שלך
- הפניות
- תאריך סקירה 8/4/2018
למידה שיש לך מחלה ארוכת טווח (כרונית) יכולה להעלות רגשות שונים.
למד על רגשות נפוצים שיש לך כאשר אתה מאובחנים ולחיות עם מחלה כרונית. למד כיצד לתמוך בעצמך והיכן ניתן לקבל תמיכה נוספת.
להתרגל למחלות כרוניות
דוגמאות למחלות כרוניות הן:
- מחלת אלצהיימר ודמנציה
- דלקת פרקים
- אסטמה
- סרטן
- COPD
- מחלת קרוהן
- סיסטיק פיברוזיס
- סוכרת
- אפילפסיה
- מחלת לב
- איידס
- הפרעות במצב הרוח (דו קוטבית, cyclothymic, ודיכאון)
- טרשת נפוצה
- מחלת פרקינסון
זה יכול להיות הלם ללמוד שיש לך מחלה כרונית. אתה יכול לשאול "למה אני?" או "מאיפה זה בא?"
- לפעמים שום דבר לא יכול להסביר למה יש לך את המחלה.
- המחלה עלולה לפעול במשפחה שלך.
- ייתכן שנחשפת למשהו שגרם למחלה.
כאשר אתה לומד יותר על המחלה שלך וכיצד לטפל בעצמך, הרגשות שלך עשויים להשתנות. פחד או הלם עלול לפנות את הדרך ל:
- כעס כי יש לך את המחלה
- עצב או דיכאון כי ייתכן שלא תוכל לחיות את הדרך שבה השתמשת
- בלבול או מתח על איך לטפל בעצמך
תמונה של עצמך עשוי להשתנות
אתה עלול להרגיש שאתה כבר לא אדם שלם. אתה עלול להיות נבוך או מתבייש שיש לך מחלה. דעו כי עם הזמן, המחלה שלך תהפוך לחלק ממך יהיה לך נורמלי חדש.
תלמד לחיות עם המחלה שלך. אתה תתרגל לנורמלי החדש שלך. לדוגמה:
- אדם עם סוכרת עשוי צריך ללמוד לבדוק את רמת הסוכר בדם ולתת אינסולין מספר פעמים ביום. זה הופך להיות נורמלי החדש שלהם.
- אדם עם אסתמה ייתכן שיהיה צורך לשאת משאף ולהימנע דברים שעלולים לגרום להתקף אסטמה. זה הנורמלי החדש שלהם.
מצפה להרגיש מוחץ
אתה עלול להיות overwhelmed על ידי:
- כמה יש ללמוד.
- מה השינויים באורח החיים שאתה צריך לעשות. לדוגמה, ייתכן שאתה מנסה לשנות את הדיאטה, להפסיק לעשן, וכן לממש.
להיות עדין עם עצמך
במשך הזמן, תוכל להסתגל לחיים עם המחלה שלך.
- דע לך להסתגל לאורך זמן. אתה תרגיש כמו עצמך שוב כמו שאתה לומד איך להתאים את המחלה שלך לתוך החיים שלך.
- דע מה יכול להיות מבלבל בהתחלה מתחיל הגיוני. תן לעצמך זמן ללמוד כיצד לטפל במחלה שלך.
רגשות ורגשות לאורך זמן
זה לוקח הרבה אנרגיה כדי לנהל את מחלת כרונית כל יום. לפעמים, זה יכול להשפיע על התחזית שלך ואת מצב הרוח. לפעמים אתה עלול להרגיש מאוד לבד. זה נכון במיוחד כאשר פעמים המחלה שלך קשה יותר לנהל.
לפעמים יש לך את הרגשות שהיו לך כשהחלת לראשונה את המחלה:
- מדוכא שיש לך את המחלה. זה מרגיש כאילו החיים לעולם לא יהיו בסדר שוב.
- כועס. זה עדיין נראה לא הוגן שיש לך את המחלה.
- מפחד שאתה תהיה חולה מאוד לאורך זמן.
רגשות כאלה הם נורמליים.
מתח יכול להקשות עליך לטפל במחלה כרונית שלך. אתה יכול ללמוד להתמודד עם הלחץ כדי לעזור לך לנהל את היום יום.
מצא דרכים להפחית את הלחץ כי לעבוד בשבילך. הנה כמה רעיונות:
- לצאת להליכה.
- קרא ספר או צפה בסרט.
- נסה יוגה, טאי צ'י או מדיטציה.
- קחו שיעורי אמנות, שחקו מכשיר או האזינו למוסיקה.
- להתקשר או לבזבז זמן עם חבר.
מציאת דרכים בריאה ומהנה להתמודד עם הלחץ מסייעת לאנשים רבים. אם הלחץ שלך נמשך, לדבר עם המטפל עשוי לעזור לך להתמודד עם רגשות רבים שעולים. שאל את הרופא שלך לעזרה במציאת המטפל.
למידע נוסף על המחלה שלך
לדעת יותר על המחלה שלך, כך שאתה יכול לנהל את זה ולהרגיש טוב יותר על זה.
- למד כיצד לחיות עם מחלה כרונית שלך. בהתחלה זה אולי נראה כאילו הוא שולט בך, אבל ככל שאתה לומד יותר יכול לעשות בעצמך, יותר נורמלי ובשליטה אתה תרגיש.
- מצא מידע באינטרנט, בספריה, ומרשתות חברתיות, קבוצות תמיכה, ארגונים לאומיים ובתי חולים מקומיים.
- שאל את הספק שלך עבור אתרים שאתה יכול לסמוך עליהם. לא כל המידע שאתה מוצא באינטרנט הוא ממקורות אמינים.
הפניות
אתר האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. התמודדות עם אבחנה של מחלה כרונית. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. עודכן אוגוסט 2013. הגישה אוגוסט 17, 2018.
Larsen PD. התאמה פסיכו-סוציאלית. ב: Larsen PD, ed. מחלות כרוניות של לובק: השפעה והתערבות. 9th ed. ברלינגטון, MA: ג 'ונס Bartlett למידה; 2016: פרק 3.
וגנר EH. ניהול מחלות כרוניות מקיפות. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 13.
תאריך סקירה 8/4/2018
עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.