תוֹכֶן
סקירה כללית
אחזו את הידיים מאחורי הגב עם כפות הידיים כלפי מעלה. משוך את ידיך כלפי מטה ולחץ על שכמותך יחד. החזה שלך צריך להישאר בחוץ. החזק למשך 10-20 שניות. אתה צריך להרגיש את המתיחה בזרועות ובחזה העליון.
תאריך סקירה 6/28/2018
עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.