אימון כוח עשוי להגן מפני כיווץ מוחי בטרשת נפוצה

תוֹכֶן

• מחקר שמאחורי פעילות גופנית ומוח טרשת נפוצה
• יתרונות אחרים של פעילות גופנית בטרשת נפוצה
• מילה מ- Wellwell

אנו יודעים שפעילות גופנית משפרת תסמינים רבים של טרשת נפוצה, כגון עייפות, חוזק שרירים, תפקוד שלפוחית ​​השתן והמעיים ויכולות הליכה.

אולם מה שעשוי להפתיע אותך הוא שיש גם עדויות מדעיות המצביעות על כך שלפעילות גופנית, במיוחד אימוני כוח, עשויה להיות השפעה חיובית על מוחם של אנשים החיים עם טרשת נפוצה.

1:34

מילין נדן והתפקיד שהיא משחקת בטרשת נפוצה

מחקר שמאחורי פעילות גופנית ומוח טרשת נפוצה

במחקר קטן ביומן טרשת נפוצה,35 מטופלים עם טרשת נפוצה חוזרת ונשנית הוקצו באופן אקראי לעבור שישה חודשים של אימון התנגדות פרוגרסיבי מפוקח (PRT) או שישה חודשים של פעילויות רגילות יום-יומיות ללא פיקוח.

אימוני התנגדות מתקדמים הם שיטת אימוני כוח שבה אנשים מפעילים את שריריהם כנגד סוג של התנגדות - התנגדות זו גדלה בהדרגה עם הזמן. ציוד אופייני המשמש ל PRT כולל משקולות חופשיות, רצועות אלסטיות ומכונות כושר.

תוצאות

לפני המחקר ולאחר תקופת האימון או תקופת הפעילות של שישה חודשים, המטופלים עברו הדמיית תהודה מגנטית מוחית (MRI). החוקרים מצאו כי ישנה נטייה למוח להתכווץ (ניוון) פחות אצל אלו שעברו אימון התנגדות בהשוואה לאלו שלא עברו.

למעשה, נפחי המוח של המשתתפים שהשתתפו באימון התנגדות נותרו יציבים או ללא שינוי. מאחר שמוחם של אנשים עם טרשת נפוצה מתכווץ (נקרא ניוון) בקצב מהיר יותר מאשר אנשים בריאים, ממצא זה של "ללא שינוי" הוא חיובי.

יתרה מכך, אצל אלו שעברו את תוכנית האימון, נראה היה כי אזורים מסוימים במוח מתעבים או צומחים מחדש ב- MRI.

זה מצביע על כך שפעילות גופנית עשויה לסייע בהתחדשות רקמת המוח, אם כי איננו יודעים את ההשפעה הישירה של "צמיחה מחודשת" זו על תסמיני טרשת נפוצה של האדם.

מגבלות

חשוב לזכור כי מחקר זה היה קטן ונמשך זמן קצר בלבד. מחקרים גדולים וארוכי טווח יתנו לנו מושג טוב יותר כיצד השפעה משפיעה על המוח.

בנוסף, המחקר כלל רק חולים עם טרשת נפוצה חוזרת ונשנית (הסוג הנפוץ ביותר) ולא חולים עם טרשת נפוצה ראשונית או טרשת נפוצה משנית.

שורה תחתונה

הרעיון כי אימוני כוח או צורות פעילות גופניות אחרות יכולים להאט את התקדמות הצטמקות המוח, ולכן, באופן פוטנציאלי, התקדמות טרשת נפוצה של אדם הוא ממצא מרגש.

עם זאת, תוצאות המחקר הללו אינן מרמזות כי פעילות גופנית צריכה להחליף תרופה לשינוי מחלות טרשת נפוצה. במקום זאת, הממצאים מצביעים על כך שפעילות גופנית עשויה להיות טיפול משלים המגביר או מייעל את הטיפול בטרשת נפוצה.

יתרונות אחרים של פעילות גופנית בטרשת נפוצה

מלבד ההשפעה החיובית האפשרית של פעילות גופנית על תסמיני טרשת נפוצה ומבנה המוח, ישנם גם מחקרים שמצאו כי פעילות גופנית עשויה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי בטרשת נפוצה, כמו יכולות החשיבה והזיכרון של האדם.

כמובן, פעילות גופנית משפרת את בריאות העצם והלב וכן שני בונוסים נוספים לפעילות גופנית יותר.

מילה מ- Wellwell

אם יש לך (או אדם אהוב) טרשת נפוצה, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר אימונים חדש כדי להבטיח שהוא בטוח ונכון עבורך.

יתר על כן, אם אתם מעוניינים בתכנית אימוני כוח, כמו אימוני התנגדות מתקדמים, כנראה שעדיף לראות פיזיותרפיסט, במיוחד מי שיש לו ניסיון בעבודה עם אנשים עם טרשת נפוצה. בדרך זו אתה יכול להיות בטוח למקסם את היתרונות של האימונים שלך, תוך התחשבות בסימפטומים המיוחדים של טרשת נפוצה.