תוֹכֶן
דום נשימה בשינה חסימתית הוא הפרעה שכיחה הגורמת לקריסת דרכי הנשימה או לחסימה בזמן השינה. זה יכול לגרום לך להפסיק לנשום במשך 20 עד 30 שניות בכל פעם, פעמים רבות במהלך הלילה.
דום נשימה לא מטופל יכול להגביר את הסיכון למספר מחלות, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת וכמה תסמונות לכאבי ראש. עם זאת אנשים רבים הסובלים מדום נשימה בשינה אינם יודעים שיש להם את זה.
האם אתה יכול להיות אחד מהם? אלן שוורץ, מנהל המרכז להפרעות שינה במרכז הרפואי ג'ונס הופקינס בייוויו, מתאר את סימני האזהרה.
1. אתה ישן רועש
נחירות, נחירות או התנשמות: שינה רועשת היא תמרור אזהרה לכך שדרכי הנשימה העליונות שלך עלולות להיות חסומות. לא לכל הנחרנים יש דום נשימה, אך לעתים קרובות השניים הולכים יד ביד, אומר שוורץ. "ככל שנחירות מתגברות, הסיכוי לדום נשימה בשינה גדול יותר ויותר."
אם יש לך דום נשימה, השותף שלך למיטה עשוי להבחין כי הנחירות מנוקדות על ידי הפסקות נשימה. "אלה פרקי דום נשימה, והם יכולים לחזור על עצמם מאות פעמים בלילה", אומר שוורץ.
2. אתה חסר מנוחה במהלך השינה
אנשים עם דום נשימה לעיתים קרובות זורקים והופכים ומראים אחרת סימנים של שינה בלילה חסרת מנוחה, מציין שוורץ. אם אתה מוצא את עצמך בועט, דופק, מטלטל או מתעורר מתחת לערימת סדינים מפותלים, דום נשימה עשוי להיות גורם אפשרי. "כשאתה נאבק לנשום בלילה, השינה שלך מופרת", אומר שוורץ.
3. אתה תמיד עייף
אם אתה ישן לילה שלם של שינה אך עדיין מרגיש עייף כל היום, דום נשימה עשוי להשפיע על איכות השינה שלך. אתה עלול להנהן כשאתה קורא או מול הטלוויזיה. אתה עלול להיות עצבני יותר, פחות פרודוקטיבי ולעשות יותר טעויות בעבודה. אתה עלול אפילו למצוא את עצמך מתקרר יותר, מכיוון שישנה באיכות ירודה עלולה להפריע למערכת החיסון. "ישנם כל מיני סוגים של שפכים מ שינה באיכות ירודה לפעילויות בשעות היום," מציין שוורץ.
4. אתה מתאים לפרופיל
יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לדום נשימה חסימתי בשינה, אומר שוורץ. גברים נוטים יותר לדום נשימה מאשר לנשים, אם כי הסיכון לנשים עולה לאחר גיל המעבר. ומשקל עודף או השמנת יתר מעלה את הסיכון לדום נשימה באופן ניכר, הוא מוסיף.
אם אתה מזהה את אחד מסימני האזהרה הללו, שוחח עם הרופא שלך. הוא או היא כנראה ימליצו על לימוד שינה. לימודי שינה נעשים בן לילה במעבדה מיוחדת או לפעמים בבית שלך. "לימוד השינה הוא דרך לאפיין את דפוסי הנשימה בזמן שאתה ישן", הוא אומר.