תוֹכֶן
מדי שנה, כמעט אחד מכל שלושה מבוגרים בגיל 65 ומעלה נופל, על פי המרכז לבקרת מחלות. הסיכון שלך ליפול עולה ככל שאתה מזדקן. אף על פי שנפילות רבות אינן גורמות לפציעה קשה, נפילות נותרות הגורם כמעט לכל השברים בירך והסיבה השכיחה ביותר לפגיעות מוחיות טראומטיות. ובכל זאת, כמעט מחצית מהמבוגרים הנופלים אינם מספרים לרופא או למשפחתם, מחשש לאובדן עצמאות או מעבר פוטנציאלי למתקן דיור מוגן.
אמנם נפילות מהוות סכנה ממשית עבור מבוגרים מבוגרים, אך אינן חלק בלתי נמנע מההזדקנות. אמצעי זהירות פשוטים יכולים להפחית את סיכון הנפילה הרבה לפני שקורה פציעה. למעשה, הסתגלות זהירה יכולה לאפשר לכם להישאר בביתכם ולשלוט בחייכם גם לאחר נפילה.
הישאר פעיל
הישארות פעילה היא הדרך הפשוטה ביותר להפחית את הסיכון לנפילה. "כל מי שמתבגר מאמצע חייו צריך להמשיך בפעילות סדירה כדי לשמור על חוזק שרירי הליבה והרגליים כאשר הם עוברים לגיל מבוגר ומעבר לכך", אומר מנהל הרפואה של הופקינס אלדר פלוס, מתיו מקנבני, MD. חשוב להישאר ניידים ולהימנע מאורח חיים בישיבה, על פי למקנאבני. במקום לעסוק בפעילות גופנית מאומצת, בחר "פעילויות מהנות" כמו הליכה או יוגה.
צפו בתמרורי אזהרה
נפילות מתרחשות לעיתים רחוקות ללא אזהרה. לעתים קרובות אנשים יתחילו להראות סימנים של חוסר יציבות, איזון או חולשה, אומר ד"ר מקנבי. עם זאת, המטפל העיקרי שלך עשוי שלא להתמקד בבעיות שיווי משקל ובסיכון ליפול. אם יש לך שאלות או חששות, הקפד לשאול את הרופא שלך. זיהוי תמרורי אזהרה אלה יכול להפחית את הסיכון לנפילות ואת האשפוזים העשויים להתלוות אליהם:
- אי יציבות בהליכה. חוסר יציבות על משטחים לא אחידים - אפילו ההבדל בין שטיח לרצפת עץ - עלול להוות סיכון ליפול. לאחר הערכת בטיחות, המטפל העיקרי שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה או אמצעי ניידות כגון מקל או הליכון.
- בעיות ראייה. החמרת הראייה מקשה על ראיית מכשולים ושמירה על איזון. בדיקת עיניים יכולה לעזור לך לזהות בעיות ראייה.
- תופעות לוואי לתרופות. לתרופות שאתה לוקח עשויות להיות תופעות לוואי שעלולות לפגוע ביציבות ובאיזון שלך. לדוגמא, תרופות ללחץ דם, תרופות משתנות ואנטי היסטמינים עלולות לגרום לסחרחורת או סחרחורת. עליך לבצע בדיקה מדוקדקת של התרופות שלך - הן במרשם והן ללא מרשם - אצל הרופא המטפל העיקרי שלך.
הסר סיכונים בבית
המפתח לחיים בבית הוא "להכיר ולהסתגל למגבלות במקום לדכא אותן", אומר ד"ר מקנאבני. במקום לשפר את סביבתם, מבוגרים רבים מבוגרים "הופכים לפוחדים ומקטינים את המרחב האישי שלהם" עוד לפני נפילה. ירידה בפעילות זו מגדילה את הסיכון לנפילה נוספת ויש לה סיכונים פסיכולוגיים. פיזיותרפיסט יכול לעזור בזיהוי כל הסיכונים הייחודיים בביתך כדי לספק גם שקט נפשי וגם בטיחות גופנית רבה יותר. להלן אזורי הסיכון הנפוצים ביותר בבית:
- חדר האמבטיה. חדר הרחצה מסוכן באופן ייחודי מכיוון שהוא דורש מעבר בין עמדות רבות ומגוונות. שירותים ואמבטיות לרוב אינם מסודרים היטב עבור אנשים עם בעיות ניידות. כיסאות מקלחת או אמבטיה וסורגי יד הם עיבודים נפוצים.
- קומות ומדרגות לא אחידים. ספים, שטיחים, שטיחים עבים ועומס רצפה עלולים להיות מסוכנים למבוגרים עם בעיות שיווי משקל או גובה מדרגות מופחת. ברגע שתהיו מודעים לאזורים הללו, הסרת שטיחים, עומס רצפה ומשטחים לא אחידים אחרים תפחית את סיכון הנפילה שלכם.
- המטבח. עבודה במטבח דורשת לעיתים קרובות שינויים רבים במצב, כולל כיפוף, סיבוב וסיבוב. סידור מחדש של פריטי מטבח יכול לעזור למזער את הסיכון.
- תאורה חלשה. היכולת לראות באור נמוך יורדת עם הגיל. הוספת נורות בהירות יותר או נורות נוספות לבית יכולה להפחית את הסיכון לנפילה.
- מדרגות. יש להשתמש במדרגות כל עוד זה נותר בטוח לעשות זאת. הוספת מעקה יד מגבירה את הביטחון והביטחון.
דווח על נפילה
דיווח על נפילה הוא חיוני. "להיות פתוחים ככל האפשר בנוגע לנפילתך חיוני לבטיחותך לטווח הארוך", אומר ד"ר מקנבני. "מכיוון שאנשים רבים חושבים שנפילה היא אינדיקטור לדעיכה, הם עשויים לנסות לשמור על השקט כדי שלא יצטרכו לעזוב את ביתם." עם זאת, כיסוי הנפילה פירושו שאין שום אפשרות לרופא שלך להבין את הנסיבות סביב הנפילה. זה מגדיל את הסיכוי לנפילה נוספת, שעלולה להיות חמורה יותר בעתיד. הרופא שלך יעזור לך לנקוט בצעדים הדרושים כדי להמשיך לחיות את חייך באופן מלא ככל האפשר.
הגדרות
דיור מוגןמקום מגורים למבוגרים שאינם זקוקים לטיפול סיעודי במשרה מלאה אך זקוקים לעזרה במשימות יומיומיות, כגון הלבשה, רחצה, אכילה או שימוש בשירותים. תושבים זקוקים לעיתים קרובות לעזרה עקב הפרעות בזיכרון, בריחת שתן או בעיות ניידות. המרכזים מציעים אווירה ביתית, המספקים ארוחות, ניקיון, כביסה, פעילויות פנאי, הסעות וסיוע 24 שעות ביממה.
פגיעה מוחית טראומטית: סוג של פגיעה מוחית הנגרמת מכוח חיצוני, לעיתים קרובות בגלל פגיעה. הסימפטומים יכולים לכלול כאבי ראש, בחילות, הקאות, דיבור מטושטש, חוסר הכרה, עוויתות או שינויים קוגניטיביים / רגשיים.
פיזיותרפיה: פיזיותרפיה משתמשת בתרגילים וטיפולים ספציפיים לשיפור כוח, גמישות, טווח תנועה ושיווי משקל כדי לשפר או להחלים את יכולתו של המטופל לנוע ולתפקד בחיי היומיום שלו.