תוֹכֶן
- ויסות דיס-סרוטונין
- טריפטופן ב- ME / CFS
- כמה 5-HTP עליכם לקחת?
- 5-HTP בדיאטה שלך
- תופעות לוואי של 5-HTP
- מילה מ- Wellwell
5-HTP מייצג 5-Hydroxytryptophan, וזו חומצת אמינו שגופך מייצר באופן טבעי. אולי אתה מזהה "טריפטופן" כחומר בטורקיה ששמועות מעייפות אותך - 5-HTP הוא סוג של זה.
ל- 5-HTP יש כמה תפקידים בגופך, אך זה שמשך את העניין של רופאים וחוקרים FMS ו- ME / CFS הוא שזה אחד המרכיבים שגופך משתמש ליצירת סרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר חשוב (שליח כימי באזור מוח) וכן הורמון.
ויסות דיס-סרוטונין
מחקרים מצביעים בחום על כך שמצבים אלה כרוכים בוויסות על סרוטונין, כלומר אין לנו מספיק ממנו או שגופנו אינו משתמש בו כראוי משום מה.
תסמינים של אי-ויסות של סרוטונין יכולים לכלול:
- עייפות, למרות מנוחה מספקת
- שינה מופרעת
- שינויים בתיאבון
- גלי חום ושינויי טמפרטורה
- כאבי ראש
- שינויים בחשק המיני
- הפרעות במצב הרוח
- דִכָּאוֹן
- נִרגָנוּת
כאשר רמות הסרוטונין נמוכות במיוחד, אתה עלול להיתקל בתסמינים נוספים על אלה המפורטים לעיל. אלה עשויים לכלול:
- התכווצות שרירים
- בעיות במעי ובשלפוחית השתן
- תהליכי חשיבה מהירים ולא מבוקרים
- קהות רגשית
- התפרצויות רגשיות או התנהגותיות
- פנטזיות בריחה
- עינוי זיכרון (להתעכב או לחיות מחדש את החוויות הטראומטיות ביותר שלך)
- מחשבות על פגיעה בעצמך או באחרים
סרוטונין מעורב בהרבה פונקציות חשובות במוח שלך, כך שהרבה יכול להשתבש כשלא מווסתים אותו. מצבים אחרים האמורים להיות קשורים לבעיות בוויסות סרוטונין כוללים:
- דיכאון (החופף ל- FMS ו- ME / CFS)
- נדודי שינה (החופפים ל- FMS ו- ME / CFS)
- תסמונת רגל חסרת מנוחה (החופפת ל- FMS ו- ME / CFS)
- תסמונת המעי הרגיז (החופפת ל- FMS ו- ME / CFS)
- הפרעה טורדנית כפייתית
- אנורקסיה ובולימיה
- חרדה חברתית (החופפת ל- FMS ו- ME / CFS)
- פוביות
- הפרעת קשב (ADD / ADHD)
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (החופפת ל- FMS ו- ME / CFS)
- כָּהֳלִיוּת
רבים מהטיפולים ב- FMS, ME / CFS וההפרעות הנ"ל מכוונים לרמות או לתפקוד של סרוטונין. 5-HTP הוא אחד מאלה.
טריפטופן ב- ME / CFS
המחקר קושר גם חריגות בטריפטופן ל- ME / CFS. מחקר שערך אנדרסון, ברק ומייס מעלה כי ממצא זה עשוי לסייע בקישור מצבים דומים הכוללים עייפות, חולשה, היפר-אלזיה ומספר תסמינים אחרים.
כמה 5-HTP עליכם לקחת?
יש הרבה מקום להתנועע במינונים הסטנדרטיים עבור 5-HTP. אתה יכול למצוא המלצות מ 50 מ"ג ליום עד 500 מ"ג ביום.
אנשים עם FMS ו- ME / CFS רגישים לעיתים קרובות לתרופות ולתוספי תזונה ועלולים לחוות תופעות לוואי לא רצויות בתדירות גבוהה יותר מרוב האנשים. בגלל זה, דרך הפעולה הטובה ביותר ברוב הטיפולים היא להתחיל במינון נמוך מאוד ולהגדיל אותו לאט.
אם אתה נוטל תרופה שמשנה את רמות הסרוטונין, הקפד לדבר עם הרופא ו / או הרוקח לפני שתוסיף 5-HTP למשטר הטיפול שלך. יותר מדי סרוטונין עלול להוביל למצב מסוכן, ואולי אפילו קטלני, הנקרא תסמונת סרוטונין. תרופות אלו יכולות לכלול כל אחת מתרופות ה- FMS המאושרות על ידי ה- FDA - ליריקה (פרגבלין), סימבלטה (דולוקסטין) או סאבלה (מילנאציפרן) - וכל תרופה נוגדת דיכאון.
המומחית לרפואה אלטרנטיבית של Verywell.com, קתי וונג, ערכה רשימה מועילה של אינטראקציות אחרות עם תרופות מסוג 5-HTP.
5-HTP בדיאטה שלך
אתה עלול להתפתות לנסות להגדיל את רמות ה- 5-HTP באמצעות מזון המכיל טריפטופן. עם זאת, אין זה סביר להקל על תסמיני FMS ו- ME / CFS.
הסיבה לכך היא שהטריפטופן המופיע במזונות, כגון הודו, אינו נמצא בשפע כדי להגדיל באופן משמעותי את רמות ה- 5-HTP שלך. ייתכן שהוא גם לא מצליח להגיע למוח שלך בגלל מחסום הדם-מוח. בינתיים, תוספי 5-HTP מכילים רמות גבוהות יותר, נספגים בגופך בקלות ועוברים דרך מחסום הדם-מוח, כך שהם מאמינים שהם הרבה יותר יעילים מאשר טריפטופן תזונתי.
תופעות לוואי של 5-HTP
אנשים נוטים לחשוב על טיפולים טבעיים כ"בטוחים ", אך הם עדיין יכולים לגרום לתופעות לוואי שליליות.
תופעות לוואי אפשריות של 5-HTP כוללות:
- בחילה
- סְחַרחוֹרֶת
- שִׁלשׁוּל
יש אנשים שאלרגיים לתוספי 5-HTP, אבל זה די נדיר.
עד כה, אין לנו נתוני בטיחות טובים על השימוש ב- 5-HTP במהלך הריון או הנקה, או אצל אנשים עם מחלת כבד או כליה.
מחקרים מראים שילדים עם תסמונת דאון צריכים לעשות זאת לֹא קח 5-HTP.
מילה מ- Wellwell
במיוחד בגלל הסיכונים בשילוב של מספר טיפולים לשיפור סרוטונין, הקפד לדבר עם הרופא שלך על 5-HTP לפני שתתחיל לקחת אותו. הרוקח שלך הוא משאב טוב לבדיקת אינטראקציות אפשריות גם עם תרופות.
5-HTP אינו מומלץ כטיפול היחיד ב- FMS ו- ME / CFS, אלא כחלק משטר טיפולים גדול יותר שעשוי לכלול תרופות, תוספי מזון אחרים וגישות רבות אחרות.
מקורות: