תוֹכֶן
- אכלו לבריאות מיטבית.
- התחייבו לפעילות גופנית סדירה.
- לטפל בבעיות שינה.
- התאם אישית את הסביבה שלך.
- הושיט יד והתערב.
טרשת נפוצה (MS) מאמינה כי היא נגרמת על ידי מערכת החיסון שתוקפת שלא בצדק את המיאלין של האדם עצמו, החומר השומני המבודד עצבים ומסייע להם לשלוח אותות חשמליים לשליטה בתנועה, בדיבור ובפונקציות אחרות.
אם יש לך טרשת נפוצה או שאכפת לך ממישהו שכן, אתה יודע שזה יכול להיות מצב מתסכל ולא צפוי. קשה לדעת מתי תסמינים כגון קהות תחושה, חולשה, אובדן שיווי משקל וקשיים קוגניטיביים יסבכו את חייך.
להלן מספר טיפים שיכולים להקל על חולים ומטפלים כאחד בהתמודדות עם טרשת נפוצה.
אכלו לבריאות מיטבית.
כולם יכולים ליהנות מתזונה טובה, אך במיוחד אנשים עם מחלות כרוניות כגון טרשת נפוצה.
האגודה הלאומית לטרשת נפוצה מציינת כי אין דיאטה מיוחדת לטרשת נפוצה, אך אכילת תזונה דלת שומן ועשירה בוויטמינים וסיבים יכולה לעזור לכם להרגיש טוב יותר, תוך מקסימום האנרגיה ותמיכה בתפקוד בריא שלפוחית השתן והמעיים.
תזונה טובה תומכת גם במטפלים, עם יותר אנרגיה, אופטימיות ובריאות כללית.
תזונה טובה יותר עשויה להיות טיפולית לחולי טרשת נפוצה, מכיוון שהיא יכולה לעזור להם להימנע מתסמונת מטבולית, קבוצת הכוכבים הנפוצה מדי של לחץ דם גבוה, רמת סוכר גבוהה בדם, כולסטרול גבוה, השמנת יתר בבטן ועמידות לאינסולין המסכנת את החולים התפתחות סוכרת, מחלות לב וכלי דם ומצבים כרוניים אחרים.
פיטר קלברסי, MD, מומחה לטרשת נפוצה בבית החולים ג'ונס הופקינס, אומר כי "קשה לכמת נתונים סביב נקודה זו, אך הצוות שלנו מעוניין מאוד בשינויים באורח החיים בחולים עם טרשת נפוצה.
"ישנן עדויות גוברות לכך שתסמונת מטבולית המרכיבה טרשת נפוצה קטלנית במיוחד. אנו רואים כי אורח החיים התעשייתי המערבי כביכול מוליד מחלות אוטואימוניות כמו טרשת נפוצה. קשה להשיג סמנים ביולוגיים, אך אנו בוחנים מקרוב את תפקיד הסוכר המוגזם. , שומנים מן החי ויותר מדי מלח. "
התחייבו לפעילות גופנית סדירה.
מחקרים מראים כי אנשים עם טרשת נפוצה המשתתפים בתוכנית אימונים אירובית נהנים משיפור כושר הלב וכלי הדם, עלייה בכוח, תפקוד טוב יותר שלפוחית השתן והמעיים, ויחס אופטימי יותר.
יוגה, טאי צ'י אדפטיבי ופעילות גופנית במים הם גם אימונים מצוינים לאנשים עם טרשת נפוצה ולכל אדם אחר, כולל מטפלים עסוקים שיכולים להפיק תועלת מניהול מתחים.
לטפל בבעיות שינה.
טרשת נפוצה עלולה לגרום לבעיות שינה, כולל נדודי שינה, הטלת שתן לילית תכופה, נרקולפסיה ועוויתות ברגליים - למעלה ממחצית מחולי טרשת נפוצה סובלים מתסמונת רגליים חסרות מנוחה.
ד"ר קלברסי אומר, "שינה מוערכת מאוד בתפקוד המוח. אנו יודעים שיש מתאם בין שינה לקויה ואלצהיימר והן לטרשת נפוצה.
"קשה לדעת מה מגיע קודם, מכיוון שאנשים עם טרשת נפוצה שיבשו את דפוסי השינה. יכולה להיות התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות הנגרמת על ידי דיכאון והתעוררות לילית עקב שלפוחית השתן. אך אנו יודעים כי שינה ירודה מתואמת עם יכולת קוגניטיבית ירודה בשעות היום, אשר יכולה להשפיע על יכולת ההתמודדות של המטופלים. "
היה יזום ובקש עזרה מהרופא שלך, בין אם אתה סובל מטרשת נפוצה או מטפל במישהו שיש לו את זה. מחלות כרוניות יכולות להיות מתישות, וחולי טרשת נפוצה ומטפליהם זקוקים לשינה איכותית ככל שהם יכולים לקבל.
התאם אישית את הסביבה שלך.
תסמיני טרשת נפוצה יכולים להכות פתאום ולהקשות על המטופלים לנווט פיזית בסביבתם.
החיים קלים יותר עבור אנשים עם טרשת נפוצה כאשר בתיהם ומשרדיהם מסודרים ליעילות מקסימאלית ולמינימום סיכון. שמור על חומרי יסוד בהישג יד, התקן תכונות בטיחות באמבטיה ובמקלחת וצמצם את העומס כדי להפחית את הסיכון לנפילות.
הושיט יד והתערב.
עזרה עצמית וקבוצות תמיכה בטרשת נפוצה יכולים לעזור לך להתחבר לחולים ומטפלים אחרים ולהקים רשת חשובה להחלפת רעיונות, חדשות מחקריות חדשות ועידוד. בדוק את בתי החולים או מרכזי הטיפול המקומיים שלך, כמו גם בארגונים של טרשת נפוצה