תוֹכֶן
- מאמין ש'יידע 'מתי תצטרך לבדוק את לחץ הדם שלך
- התקנת אופני כושר בבית
- מעשן כדי להוריד במשקל
- לא מכיר את סימני האזהרה של צרות לב עבורך
- הימנעות מטיפול בתחליפי הורמונים בגיל המעבר כי זה רע ללב
- חשיבה לבעיות בריאותיות מסוימות של הריון הסתיימה עם לידת ילדך
למרות העובדה שמחלות לב הן גורם המוות מספר אחת אצל נשים בארצות הברית, עדיין יש תפיסה מוטעית נפוצה שמדובר ב"דבר של בחור ". נשים חוששות מסרטן השד יותר, למרות שיש להן סיכוי גבוה פי שמונה למות ממחלות לב. "המסר יוצא יותר, אך נשים עדיין זקוקות לעזרה בהבנת כל גורמי הסיכון שלהן", אומרת פמלה אוייאנג, M.B.B.S., מנהלת המרכז לבריאות הלב וכלי הדם לנשים בג'ון הופקינס.
ראה אילו, אם בכלל, מהטעויות הללו בבריאות הלב שעושות לעתים קרובות נשים חלות עליך.
מאמין ש'יידע 'מתי תצטרך לבדוק את לחץ הדם שלך
זה נהדר להיות בקנה אחד עם גופך, אך לגישה זו לבדה יש את גבולותיה. "נשים אומרות לי לעתים קרובות, 'סחרחרתי, אז ידעתי שלחץ הדם שלי גבוה'. לא תדע מתי יש לך לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה - אלה מצבים שקטים", אומר אויינג.
כיצד לנהוג: מדוד את הרופא את לחץ הדם, את הכולסטרול בדם ואת רמת הסוכר בדם. הם יכולים לסמן את הסיכון שלך לבעיות לב עתידיות.
התקנת אופני כושר בבית
כשלעצמו, יש אופניים או הליכון זה נהדר. הצרה היא שאתה צריך להשתמש בזה לעתים קרובות, ושם נשים רבות משתבשות. הם מחליטים להתחיל בתוכנית אימונים חדשה שאינה מהנה, טבעית או נוחה - ולכן, לאחר דחיפה ראשונית, הם מתרופפים.
כיצד להמשיך: בחר פעילות שכיף לך, כך שתרצה לעשות זאת לעיתים קרובות, כמו להסתובב בקניון או לרוץ עם חבר.
מעשן כדי להוריד במשקל
שמירה על משקלך בטווח תקין היא מעולה ללבך, אך שימוש בסיגריות לבקרת משקל מכניס את ההשפעות הטובות האלה. הסיבה לכך היא שעישון הוא גורם מוביל למחלות לב וכלי דם.
כיצד להמשיך: שלוט במשקלך באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. אל תסמוך גם על סיגריות אלקטרוניות. "הם אולי לא בריאים כמו שקיווינו בתחילה - זה עדיין ניקוטין," אומר אויינג.
לא מכיר את סימני האזהרה של צרות לב עבורך
התקף לב יכול להופיע אצל נשים באופן שונה מאשר אצל גברים. מצפים לפרק מוחץ בחזה, נשים מתעלמות מסימני סכנה אחרים.
כיצד להמשיך: אם אתה מבחין בבחילות, כאבי בטן, קשיי נשימה או תסמינים מטרידים אחרים שאינם חריגים עבורך, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך.
הימנעות מטיפול בתחליפי הורמונים בגיל המעבר כי זה רע ללב
יש נשים הסובלות שלא לצורך בגלל גלי חום עזים והפרעות שינה. אמנם כבר לא מאמינים כי טיפול הורמונלי חלופי יכול להגן על הלב בגיל המעבר, אבל זה לא אומר שאתה צריך להימנע מכך. "עבור רוב הנשים בשנות ה -50 לחייהם, הסיכון הקרדיווסקולרי הקבוע הוא נמוך, ובטוח לקחת הורמונים", אומר אויינג.
איך ממשיכים: אם אתה צריך, קח הורמונים להקלה בתסמינים בגיל המעבר. נסה מרשם במינון הנמוך ביותר האפשרי לפרק הזמן הקצר ביותר שאתה יכול.
חשיבה לבעיות בריאותיות מסוימות של הריון הסתיימה עם לידת ילדך
התינוק שלך אולי כבר לא נמצא בתוכך, אבל הלב שלך, העורקים ואיברים אחרים עדיין. אם יש לך סוכרת המתפתחת במהלך ההריון, סוכרת הריונית או מחלת יתר לחץ דם בהריון, כמו יתר לחץ דם הריוני או רעלת הריון, הסיכון שלך לבעיות לב גדול בהמשך החיים, אומר אויינג.
כיצד להמשיך: עדכן תמיד רופא חדש על היסטוריית הבריאות המלאה שלך, כך שיהיה לו מידע הנחוץ לשקול את צרכיך האישיים.