תוֹכֶן
האם משחק הוא חלק מהתוכנית שלך לבריאות? פעילויות פנאי, במיוחד פעילויות קבוצתיות, הן חלק חיוני בשמירה על בריאותם של מבוגרים בנפש ובגופם, אומר ג'רמי בארון, MD, מנהל רפואי של מרכז ביץ 'לרפואה גריאטרית בג'ונס הופקינס. אך על פי נתוני הלשכה לסטטיסטיקה של עבודה, זמן הבילוי על פעילויות פנאי וספורט בסוף השבוע מגיע לשיא בשנות העשרה המאוחרות שלנו ואז פוחת ככל שהאחריות למבוגרים מונופול את הזמן הפנוי שלנו.
כדי לעזור לשחק שוב להיות בראש סדר העדיפויות בחיים שלך, בדוק את היתרונות הללו של להתמכר לבילוי כמבוגר. ואז נסה להצטרף לליגה או קבוצה ב- YMCA או בקהילה המקומית. יתרה מכך, הקמת קבוצת הפסקה בשכונתך. קבוצה של meetup.com באוסטין, טקסס, מתכנסת ל"הפסקת מבוגרים "כדי לשחק בתגית ובכדור כדורגל, ואילו בפורטלנד, אורגון, קבוצה שהוכרזה בעצמה של" מבוגרים צעירי נפש "יצרה את ליגות הספורט של זמן ההפסקה לקערה ו לשחק כדור-כדור, קיקבול, פינג-פונג ומוסבול.
שפר את התפוקה.
"עם קישוריות למדיה, אנשים נגישים יותר ולכן מקדישים יותר זמן לעבודה", אומר בארון. "אבל יותר מדי זמן בעבודה ומחובר לחשכה שורף אנשים. זה מתגבר: עובדים שלא לוקחים הפסקות מתגלים פחות מאושרים ופחות פרודוקטיביים. " למעשה, חברת הסטארט-אפ גורמים ניתנים למימון בהפסקה של 30-45 דקות בכל יום, כדי לאפשר לעובדים להתנתק ולהיטען מחדש למוח רענן יותר.
שמור על מוחך חד.
חוקרי ג'ונס הופקינס קבעו כי מבוגרים שהשתתפו במגוון פעילויות חוו ירידה של 8 עד 11 אחוזים בסיכון לפגיעה בזיכרון המילולי. "הייתה שאלה האם אנו יכולים למנוע ירידה קוגניטיבית ודמנציה על ידי עיסוק בפעילויות חברתיות שאינן בהכרח קוגניטיביות", מסביר בארון. "מחקר זה הראה שפעילויות חברתיות שיפרו את הרזרבות הקוגניטיביות גם אם הן לא מיסו את התודעה."
התחבר עם חברים אמיתיים.
בעידן האינטרנט, פעילות חברתית באה לרמוז כמה פעמים אתה מפרסם בפייסבוק או בטוויטר. אך בארון אומר כי הטכנולוגיה אינה יכולה להחליף מגע אנושי אמיתי. "מערכות יחסים דרך האינטרנט אינן מועילות כמו מגע פנים אל פנים, שם אתה יכול לראות מישהו מחייך וצוחק", הוא מסביר.
הישאר מונע לכושר.
להיפגש עם קבוצה של אנשים לעשות משהו פעיל מקטין את הסיכויים שתהפוך לתפוח אדמה של ספה. "אנשים נוטים יותר לדבוק במשהו אם יש לחץ של עמיתים או ציפייה של עמיתים; אחרת, ההשתתפות תרד במהירות ", אומר בארון. "כדי לשמור על אנשים מעורבים ומוטיבציה להיות פעילים, אתה צריך שיהיה לך חבר."