תוֹכֶן
L- ארגינין המכונה לעיתים בדיוק כמו ארגינין, הוא חומצת אמינו המצויה בסוגי מזון שונים ובתוספים מסוימים. L- ארגינין נחשב לחומצת אמינו חצי חיונית. כלומר, למרות שגופך בדרך כלל מייצר מספיק ארגינין לתהליכים ביוכימיים חיוניים, ישנם מקרים נדירים שבהם ייתכן שיהיה צורך בתוספות בכדי לספק את כמות הארגינין הנחוצה לגופך. L-arginine נחקר במגוון מצבים בריאותיים, כולל מחלות לב וכלי דם, מיגרנות, ריפוי פצעים וחרדה. מחקרים הראו גם כי ארגינין עשוי לסייע בשיפור תפקוד לקוי של זיקפה, אי ספיקת לב, רעלת הריון, צורות מסוימות של מחלות כלי דם - ואף רמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהות.האם L- ארגנין יכול להוריד את רמות הכולסטרול?
ישנם רק כמה מחקרים בבני אדם שבדקו את ההשפעה של L-arginine על רמות השומנים שלך. מחקרים עד כה מראים כי L-arginine עשוי להיות מסוגל להפחית את רמות הכולסטרול LDL ואת רמות הכולסטרול הכולל עד 7% ואת הטריגליצרידים עד 6%. בנוסף, מספר מחקרים אחרים גילו כי רמות הכולסטרול HDL הועלו עד 9%. מחקר קטן אחד הראה גם כי L-arginine יכול להוריד מעט את הליפופרוטאין (a) ואת ה- LDL המחומצן, אך ממצאים אלה לא היו מובהקים סטטיסטית. במחקרים אחרים, נראה כי L-arginine לא השפיע באופן משמעותי על רמות השומנים בדם. נראה כי מחקרים בבעלי חיים מעורבים גם ביכולתם של L-arginine להשפיע באופן חיובי על LDL, HDL וטריגליצרידים.
במחקרים אלו אנשים עם או בלי רמות שומנים גבוהות נטלו בין 6 ל -9 גרם תוספי L-arginine עד 8 שבועות.
בשורה התחתונה
אין הרבה מחקרים החוקרים את השימוש ב- L- ארגינין שמוריד את השומנים שלך. למרות שמספר מחקרים הראו תוצאות מבטיחות, יש לבצע יותר כדי להראות את הקשר בין L-arginine ויכולתו לשפר את פרופיל השומנים שלך. אם אתה בריא יחסית, הגוף שלך אמור להיות מסוגל להכין מספיק ארגינין. עם זאת, ישנם מאכלים רבים ידידותיים לכולסטרול - כולל אגוזים, עופות, זרעים וכמה דגנים מלאים - שגם הם בעלי תכולת ארגינין גבוהה. אתה לא צריך לקחת תוספי L-arginine מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך - במיוחד אם אתה שוקל להשתמש בתוספי L-arginine כדי להוריד את רמות השומנים שלך. ישנם אמצעים אחרים ומוכחים יותר להורדת רמות השומנים הקיימות.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט