13 התוספים האנטי-דלקתיים הידועים ביותר

תוֹכֶן

• בוסווליה
• ברומליין
• טופר החתול
• כונדרויטין
• טופר השטן
• שמן דגים
• פִּשׁתָן
• ג'ינג'ר
• GLA
• MSM
• קוורצטין
• רעם אלוהים גפן
• כּוּרכּוּם
• מילה מ- Wellwell

תוספי תזונה הם אפשרויות טיפול משלימות או חלופיות פופולריות בקרב חולי דלקת פרקים. תוספי תזונה אינם מיועדים לאבחון, מניעה, ריפוי או טיפול במחלות אך הם עשויים להיות בעלי השפעות מועילות מסוימות.

מינהל המזון והתרופות מסדיר הן מוצרי תוספי תזונה והן מרכיבים תזונתיים. עם זאת, תוספי תזונה מוסדרים במערך אחר של תקנות מאשר מזון ותרופות קונבנציונאליות. תוספי תזונה מוסדרים על פי חוק הבריאות והחינוך של תוספי תזונה משנת 1994 (DSHEA).

תוספים מסוימים מוכרים כבעלי תכונות המסייעות לשלוט בדלקת. בואו ניקח בחשבון תריסר אופה מהתוספים האנטי דלקתיים הידועים ביותר.

בוסווליה

בוסווליה הוא עץ המצוי בחלקים של המזרח התיכון, אפריקה והודו. תמצית בוסווליה, המכונה גם לבונה הודית, נגזרת משרף המסטיק של קליפת העץ. מסווג כצמח איורוודי, Boswellia נחשב בעל תכונות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים.

כתוספת, ניתן להשיג בכדורים או בכמוסות; מנה נפוצה היא 300 מיליגרם (מ"ג) שלוש פעמים ביום.

היתרונות הבריאותיים של Boswellia

ברומליין

ברומליין הוא קבוצה של אנזימים הממיסים חלבונים שנמצאים בגזע ובפרי האננס. לברומליין השפעה אנטי-דלקתית המתרחשת כאשר היא משנה נדידה והפעלה של תאי הדם הלבנים.

כתוסף, ברומלין זמין כטבליות וכמוסות; המינון הרגיל הוא 500 עד 1000 מ"ג שנלקח מדי יום.

היתרונות הבריאותיים של ברומליין

טופר החתול

טופר החתול נגזר מקליפת השורשים המיובשת של גפן עצית המצויה ביערות הגשם של האמזונס בפרו ובאזורים אחרים בדרום אמריקה. לטופר של החתול יש תכונות אנטי דלקתיות המעכבות TNF (גורם נמק הגידול) והוא עשוי לעורר את מערכת החיסון.

זה זמין בצורת כמוסה, טבליות, נוזלים ושקיות תה. המינון היומי הרגיל הוא 20 עד 30 מ"ג של תמצית קליפת שורש.

היתרונות הבריאותיים של טופר החתול

כונדרויטין

בעוד שכונדרואיטין הוא מרכיב ברקמת החיבור האנושית המצוי בעצם ובסחוס, בתוספים, כונדרויטין סולפט בדרך כלל נגזר מקנה הנשימה של שור או מתוצרי לוואי של חזיר. הוא האמין כי כונדרויטין מפחית כאב ויש לו תכונות אנטי דלקתיות.

התוסף עשוי גם לשפר את תפקוד המפרקים ואת ההתקדמות האיטית של דלקת מפרקים ניוונית. הוא זמין כמוסות, טבליות ואבקה. בדרך כלל, 800 עד 1200 מ"ג נלקחים מדי יום.

היתרונות הבריאותיים של כונדרויטין

טופר השטן

טופר השטן הוא שיח רב שנתי הגדל בדרום אפריקה. לשיח עלווה עבותה, פרחים אדומים ווים זעירים המכסים את פריו. זה נקרא כך בגלל המראה של הווים. לטופר השטן יש שורשים וזרעים מסועפים.

השורשים המשניים שצומחים מהשורשים העיקריים נקראים פקעות. השורשים והפקעות הם בעלי יתרונות בריאותיים, כגון תכונות לשיכוך כאבים ואנטי דלקתיות, המסייעים בהורדת חומצת השתן בחולי גאוט, וככלי עיכול.

טופר השטן זמין בכמוסות, תמיסת, אבקה ונוזל. המינון הרגיל הוא עד 9 גרם פקעת או 1 עד 3 גרם (גרם) תמצית.

היתרונות הבריאותיים של טופר השטן

שמן דגים

תוספי שמן דגים נגזרים משמנים של דגי מים קרים, כולל מקרל, סלמון, הרינג, טונה, הליבוט ובקלה. שמן דגים הוא מקור לחומצות שומן אומגה 3 (EPA ו- DHA). לאומגה 3 השפעה אנטי-דלקתית על ידי חסימת ציטוקינים ופרוסטגלנדינים ונמצא כי הם מועילים לדלקת מפרקים שגרונית.

תוספי שמן דגים זמינים כמוסות או ג'לים רכים. המינון היומי ל- DHA / EPA הוא 300 עד 400 מ"ג ביום.

שמן דגים לעומת דגים לבריאות

פִּשׁתָן

הזרע של צמח הפשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. חלק מהשומן בשמן זרעי פשתן הופך ל- EPA ו- DHA, החומרים הפעילים בשמן הדגים הנ"ל.

זרעי פשתן זמינים כמוסות, שמן, ארוחה טחונה או קמח. כמוסות זמינות בעוצמה של 1000 עד 1300 מ"ג, אך אין מינון אופייני. הצריכה המומלצת של זרעי פשתן טחונים או טחונים היא בערך 2-3 כפות מדי יום, אותן תוכלו לשלב במזון שלכם לאורך כל היום.

יתרונות בריאותיים של שמן פשתן

ג'ינג'ר

הג'ינג'ר נגזר מהשורש המיובש או הטרי של צמח הג'ינג'ר. הוכח שיש לו תכונות אנטי דלקתיות חזקות, בדומה לכמה תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות). ג'ינג'ר פועל על ידי עיכוב כימיקלים המקדמים דלקת.

ג'ינג'ר זמין בכמוסות, תמצית, אבקה, שמנים ותה. מומלץ עד 1 גרם זנגביל בשלוש מנות מחולקות ליום.

היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר

GLA

חומצה גמא-לינולנית (GLA) היא סוג של חומצת שומן אומגה 6 שנמצאת בשמנים מסוימים של זרעי צמחים, כגון שמן נר הלילה, שמן דומדמניות שחורות ושמן בוראז '. הגוף יכול להמיר GLA לכימיקלים אנטי דלקתיים.

GLA זמין בכמוסות או כשמן. המינון הרגיל הוא עד 3 גרם מדי יום.

היתרונות הבריאותיים של GLA

MSM

MSM, או methylsulfonylmethane, הוא תרכובת גופרית אורגנית שנמצאת באופן טבעי בפירות, ירקות, דגנים, בעלי חיים ובני אדם. כאשר מעבדים מזון, ה- MSM נהרס. כתוספת, שווק MSM להפחתת כאב ודלקת הקשורים לדלקת פרקים.

MSM מגיע בצורת טבליות, כמוסות, קרמים נוזליים, אבקה או מקומיים. המינון הרגיל דרך הפה הוא 2 עד 6 גרם מדי יום עם הארוחות.

היתרונות הבריאותיים של MSM

קוורצטין

קוורצטין הוא חומר כימי המצוי במזונות שונים, כולל תפוחים, בצל, תה, פירות יער ויין אדום. זה גם קורה באופן טבעי אצל כמה עשבי תיבול. קוורצטין מוכר כבעל תכונות אנטי דלקתיות. זה חוסם כימיקלים פרו דלקתיים, כגון לויקוטריאנים ופרוסטגלנדינים.

בשל מחקר מוגבל, אין מינון מומלץ או רגיל. אם ברצונך לנסות קוורצטין, התייעץ עם הרופא שלך.

היתרונות הבריאותיים של קוורצטין

רעם אלוהים גפן

גפן האל רעם נגזר משורש עורו של צמח דמוי גפן המצוי באסיה. תרופת הצמחים הסינית שימשה לטיפול בדלקות, כאבי מפרקים ופעילות יתר של מערכת החיסון. בארה"ב מחקרים הם מועטים, ולא נקבע מינון יומי מומלץ לתמצית.

היתרונות הבריאותיים של רעם אלוהים גפן

כּוּרכּוּם

כורכום הוא שיח רב שנתי דמוי שושן הגדל בעיקר בהודו ובאינדונזיה, כמו גם באזורים טרופיים אחרים. שורשי כורכום, הקשורים למשפחת הזנגביל, מיובשים לאבקה צהובה, שם משתמשים בה במזונות, בקארי וברפואה האיורוודית. כורכום מוכר בתכונותיו האנטי דלקתיות והוא פועל על ידי חסימת ציטוקינים ואנזימים דלקתיים.

זה זמין כמוסות או תבלין. המינון המקובל לכמוסות הוא 500 מ"ג שנלקח פעם עד שלוש פעמים ביום.

יתרונות בריאותיים של כורכום

מילה מ- Wellwell

ישנה תפיסה מוטעית שכיחה כי תוספי מזון בטוחים יותר מתרופות מרשם. למעשה, לכל אחד מ -13 התוספים האנטי דלקתיים המפורטים יש פוטנציאל לתופעות לוואי.

עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי תזונה. הרופא שלך ייעץ לך לגבי תופעות לוואי ואינטראקציות אפשריות עם תרופות. אמנם ההשפעות המועילות האפשריות ראויות לתשומת ליבנו, אך השימוש הבטוח הוא. שוחח עם הרופא שלך.