תוֹכֶן
אף על פי שמגוון רחב של מצבים בריאותיים מכיל שלשולים כתסמין, לפעמים ניתן לייחס את הסיבה פשוט למתח או חרדה. אתה חווה תסמיני שלשול כשאתה לא חולה, אלא פשוט "לחוץ". זה יכול להיות מועיל ללמוד מדוע זה קורה ובאילו אסטרטגיות אתה יכול להשתמש כדי להימנע מסימפטום פיזי לא נעים זה, ובוודאי לא רצוי.
תגובות מעיים ללחץ
הסיבה שאתה יכול לחוות שלשול כאשר אתה לחוץ קשורה ישירות לתגובת הלחץ המתוכנתת של גופך, מה שמכונה בדרך כלל התגובה שלנו "להילחם או לברוח".
תגובת הלחימה או הבריחה עשתה עבודה נהדרת בסיוע לבני אדם לשרוד כמין, בייחוד כשהתמודדו לעתים קרובות עם דברים כמו אריות רעבים. אך אותה תגובה נעשתה מטרידה יותר לאור האתגרים העומדים בפניך והקצב המהיר של החיים המודרניים.
כשאתה נתקל במשהו שאתה תופס כמאיים, הגוף שלך מגיב עם מגוון שינויים פיזיים. קצב הלב והנשימה עולים, השרירים שלך מתוחים, הדם מופנה לגפיים שלך, והכי רלוונטי לדיון הנוכחי, התכווצויות המעי הגס שלך מואצות. במקרים מסוימים, עלייה זו בפעילות המעי הגס יכולה לגרום לסימפטום שלשול.
מדוע מתח מחמיר את IBSפענוח אם זה IBS או לא
אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) יכולים להעיד בקלות על ההשפעה שיש למתח על מערכת העיכול שלהם. עם זאת, ניתן לחוות גם שלשול המופעל על ידי לחץ מבלי לסבול מ- IBS.
IBS היא תסמונת הכוללת התקפים חוזרים של כאבי בטן ובעיות משמעותיות ומתמשכות עם שלשול או עצירות. אבחנה של IBS נעשית על פי קריטריונים ספציפיים המכונים הקריטריונים של רומא.
אם השלשול שקשור ללחץ קורה בתדירות גבוהה למדי, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך לאבחון נכון, מכיוון שקיימים מצבים בריאותיים אחרים העלולים לגרום לך לחוות שלשול בעת לחץ.
אם השלשול שקשור ללחץ קורה רק פעם בכמה זמן, אין זה סביר שמשהו קורה מלבד תגובת הלחץ הטבעית. אך יתכן שתרצה לנקוט באמצעים להפחתת השפעתה כאשר ההתקפים מתרחשים.
מה אתה יכול לעשות
אינך צריך להיות קורבן פסיבי לשלשול שמופעל בחרדה. ישנן מגוון טכניקות לניהול מתח שתוכלו להשתמש בהן כדי לעזור לגופכם להיות גמיש יותר בתגובתו ללחצים חיצוניים.
שתי פעילויות שקשורות להפחתת רמת החרדה הבסיסית של גופך הן יוגה ומדיטציה. תרגול אחד או שניהם על בסיס קבוע יעזור לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם מצבי הלחץ בחייך שמתעוררים.
ישנן גם כמה טכניקות הרפיה בהן תוכלו להשתמש "במקום" בכדי לעזור לגופכם לכבות את תגובת הלחץ ובכך לקוות להרגיע את מעיכם, ולחסוך מכם מאירועי שלשול נוספים. אלה כוללים הדמיה, תרגילי נשימה עמוקה ותרגילי הרפיית שרירים. כמו כל המיומנויות, תרגילי הרפיה אלה יעילים יותר כאשר הם מתורגלים על בסיס קבוע.
אם אתה נתון בלחץ רב הרבה זמן, חשוב גם לבחון אובייקטיבי את חייך כדי לראות אם ניתן לבצע שינויים כדי להפחית את רמת הלחץ הכללית שלך. ניתן להשתמש במיומנויות לפתרון בעיות ואסרטיביות כדי להפוך את חייך לנוחים יותר.
זה עשוי להיות מועיל להתחיל פסיכותרפיה כדי לעזור לך להתמודד טוב יותר עם המתחים והאתגרים התורמים לשלשול שלך.
מתי לפנות לרופא
גם אם אתה בטוח למדי שלחץ הוא האשם, עליך לדון עם התלונה בכל תלונה פיזית יוצאת דופן כדי להבטיח כי אין שום תהליך מחלה אחר ותורם לבעיה. עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות:
- דם בצואה או כל סימן לדימום מפי הטבעת
- התייבשות
- חום מעל 102F או חום שנמשך יותר משלושה ימים
- דימום בפי הטבעת
- כאבי בטן עזים
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט