תוֹכֶן
כאב בקשת הוא המונח המשמש לתיאור תסמינים המופיעים מתחת לקשת כף הרגל. כאשר לחולה יש כאבים בקשת, יש להם בדרך כלל דלקת ברקמות הרכות בתוך כף הרגל. קשת כף הרגל נוצרת על ידי רצועה הדוקה של רקמה המחברת את עצם העקב לאצבעות הרגליים הנקראת plantar fascia.רצועת רקמה זו חשובה במכניקת כף הרגל הנכונה ובהעברת משקל מהעקב לאצבעות הרגליים. כאשר רקמת קשת כף הרגל הופכת מגורה ומודלקת, אפילו תנועות פשוטות יכולות להיות כואבות למדי.
סיבות
Plantar Fasciitis
הסיבה השכיחה ביותר לכאבי קשת היא plantar fasciitis. Plantar fasciitis הוא השם המתאר דלקת ברצועת הרקמה הסיבית המחברת את העקב לאצבעות הרגליים.
הסימפטומים של צמח פלנטרי כוללים כאבים מוקדם בבוקר וכאבים בהליכות ארוכות או בעמידה ממושכת. כאבים בקשת מוקדם בבוקר נובעים מכיווץ הצומח והמתח בזמן שאתה ישן בלילה.
כאשר מתעוררים והולכים בבוקר, הפאשיה עדיין הדוקה ונוטה לגירוי במתיחה. בהליכה או בעמידה ממושכת, fascia plantar הופך מודלק וכואב.
הטיפול בדלקת plantar fasciitis מושלם בצורה הטובה ביותר באמצעות כמה תרגילי מתיחה פשוטים, תרופות נוגדות דלקת ותוספות לנעליים.
Plantar Fasciitis: סקירה ועודשברים במתח
העצמות שנמצאות באמצע כף הרגל (כולל העצם הצידית, הקובואידית והתסמונת) ועצמות המטטרסאל יכולות להיפגע משימוש יתר. כאשר זה קורה, שבר מאמץ הוא פגיעה אפשרית בעצם.
שברי מאמץ מתרחשים לא כתוצאה מפציעה אחת, אלא שימוש יתר חוזר המוביל בסופו של דבר לסדק בעצם.
שברי מאמץ גורמים בדרך כלל לכאב שמחמיר עם פעילות מוגברת. שלא כמו פלסריטיס פלנטרי שיכול להתרופף עם פעילות מסוימת, הכאב הקשור לשבר מאמץ מחמיר בדרך כלל ככל שרמות הפעילות עולות.
כאשר מתרחש שבר מאמץ העצם זקוקה למנוחה. במצבים מסוימים, מגף הליכה יכול להוביל להקלה יעילה, ואילו במצבים אחרים יש להוריד את כל המשקל מהעצם הדורשת קביים.
שברי מאמץ בכף הרגלנקעים ברצועה
יש 26 עצמות בכל כף רגל, אשר כולן מחוברות באמצעות רשת מורכבת של רצועות. רצועות אלה יכולות להיפצע על ידי פיתול או נחתה במבוכה תוך כדי הליכה או ריצה.
פציעות ברצועה מתרחשות בדרך כלל לאחר תנועה רגילה בכף הרגל וגורמות לכאב מיידי. נפיחות עלולה להתרחש גם.
רוב נקעים ברצועות ישתפרו עם מנוחה. לפעמים השתקת כף הרגל יכולה לעזור בטיפול. במצבים נדירים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לטיפול. פגיעה ברצועה כזו נקראת נקע ליספרנק של אמצע כף הרגל.
דלקת בגידים
דלקת בגידים העוברים לאורך כף הרגל עלולה לגרום גם לכאבים בקשת. שני הגידים הפצועים הנפוצים ביותר הגורמים לכאבי קשת הם הגיד האחורי של הגידול והטינה.
גידים אלה מתחילים ברגל, מהלכים מאחורי הקרסול ואז לחלק התחתון של כף הרגל. שני הגידים חשובים בשליטה על תנועות כף הרגל והקרסול.
דלקת בגידים: גורמים, תסמינים וטיפולמתי לפנות לרופא
לרוב כאבי קשת אינם בעיה רפואית רצינית, אך יש פעמים שהערכה של איש מקצוע רפואי נחוצה. חלק מהסימנים שכדאי לפנות לרופא כוללים:
- חוסר יכולת לשאת משקל על הגפיים
- תסמיני החמרה שאינם מגיבים לטיפול פשוט
- סימני זיהום (חום, צמרמורות, אדמומיות סביב הקשת)
אבחנה של כאבי קשת יכולה להיעשות בדרך כלל בבדיקה מדוקדקת של כף הרגל. הערכת יישור כף הרגל, מבנה ותמיכה ברצועות יכולה להתבצע על ידי בדיקה רפואית.
אם יש חששות לגבי מבנה כף הרגל או יציבותה, ניתן לבצע בדיקות מיוחדות להערכה נוספת. צילומי רנטגן יכולים לתת הערכה שימושית לגבי יישור עצמות כף הרגל. בדיקות הכוללות סריקות טומוגרפיה ממוחשבת (CT) והדמיית תהודה מגנטית (MRI) עשויות להיות נחוצות להערכה נוספת.
טיפול ומניעה
הטיפול בכאבי קשת מורכב בדרך כלל מהפגת לחץ מהאזור המגורה בתחתית כף הרגל, ומאמצים לשלוט בנפיחות ודלקת. חלק מהצעדים הפשוטים שאתה יכול להתחיל בהם כוללים:
- מנוחה: מנוחה בגפיים הפגועות היא קריטית על מנת להפחית את הדלקת בקשת כף הרגל. זה עשוי לדרוש שינויים בפעילויות, או אפילו שימוש בקביים.
- יישום קרח: מריחת קרח על האזור הפגוע יכולה להיות דרך מועילה לשלוט בדלקת ולהפחית כאבים. אנשים רבים מוצאים כי עיסוי קרח הוא שיטה יעילה להחלת טיפול קר באזור זה.
- תרופות נוגדות דלקת: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות הן תרופות יעילות להפגת אי נוחות הקשורה לדלקת.הקפד לבדוק את הרופא לפני שתתחיל בתרופות חדשות.
- שינויים בהנעלה: שינויים בהנעלה עם תמיכה רבה יותר בקשת, ריפוד טוב יותר או שינויים אחרים יכולים לעתים קרובות להועיל. לבישת הנעלה תומכת חיונית בעת ניהול כאבי קשת.
לאחר שהסימפטומים של כאבי קשת נשלטו ביעילות, חשוב גם לוודא שהם לא חוזרים ברגע סיום הטיפול. הבטחת הנעלה מתאימה עם תמיכה טובה יכולה להיות צעד מועיל.
בנוסף, חידוש הפעילות ההדרגתי צריך להתבצע בשלבים הראשונים בעקבות פרק של כאבי קשת.
מילה מ- Wellwell
כאב בקשת הוא תלונה תכופה ובדרך כלל מאחד מכמה מצבים שכיחים. למרבה המזל, רוב האנשים הסובלים מכאבים בקשת יכולים למצוא הקלה יעילה בתסמינים בכמה צעדים פשוטים.
אם אלה אינם יעילים, לראות את הרופא שלך יכול לעזור להבטיח שאין בעיה חמורה יותר שגורמת לתסמינים שלך. ברגע שאנשים סובלים מכאבים בקשת, עליהם לנקוט בצעדים כדי למנוע את הישנותה של בעיה זו.