תוֹכֶן
על פי מחקר של המינהל הלאומי לבטיחות בתעבורה בכבישים, נהיגה מנומנמת הייתה אחראית ל -72,000 תאונות, 44,000 פצועים ו -800 הרוגים בשנת 2013. מחקרים אחרים טוענים כי נתונים אלה למעשה אינם מוערכים ומציעים כי עד 6,000 תאונות קטלניות נגרמות על ידי נהיגה מנומנמת. בכל שנה.חוסר שינה יכול ברצינות להשפיע על זמן התגובה, השיפוט ויכולת הריכוז שלך, מה שעלול להיות מסוכן במיוחד אם אתה נוהג. בין אם אתם עומדים לצאת לדרך ארוכה ובין אם לא, עליכם לקרוא את הטיפים הבאים כיצד להימנע מנהיגה מנומנמת.
כיצד להימנע מהירדמות בזמן נהיגה
אם אתה כמו הרבה אנשים אחרים, התחנה הראשונה שלך לאחר שהפעלת את המכונית היא לקפה. למרות שקפאין, משקאות אנרגיה וטריקים אחרים עשויים להחיות אותך זְמַנִית, הם לא אמינים והם לא עובדים לפרקי זמן ארוכים.
הפיתרון הטוב ביותר לעייפות הנהג הוא לא להיות עייף מלכתחילה. להלן מספר טיפים לוודא שאתה ערני במהלך נסיעה ארוכה:
- אין חוב שינה: כהכנה לנסיעה ארוכה, וודא שיש לך כמה לילות של 7 עד 9 שעות שינה ברציפות. אתה תרגיש רענן ומוכן לצאת לדרך.
- קח הפסקות: אתה עלול להרגיש פיתוי להימנע מלקחת הפסקות כדי להגיע ליעד במהירות האפשרית, אך הפסקות יאפשרו לך לצאת מהרכב, לנוע ולהתמתח. תכנן הפסקות לאכול ולהתעורר. אולי אפילו תוכל לסחוט תנומה מהירה של 20 דקות.
- הגעה עד חצות: הזמן שבין חצות לבוקר מוקדם הוא כאשר הגוף שלנו הכי רוצה לישון, מה שהופך אותו לזמן המסוכן ביותר לנהיגה. אם אינך יכול להימנע מנסיעה בלילה, נסה לפחות לפצל את הנסיעה לשתי רגליים ולבלות לילה במלון.
- הסתובב: אם אתה נוסע עם אחרים, עליך לסובב לחלוטין את הזמן מאחורי ההגה. זה ייתן לך זמן להירגע ולתפוס כמה Zs.
- דע את סימני האזהרה: אם אינך זוכר את הרגעים האחרונים של נהיגה, מפהק ללא הרף או אינו מצליח לשמור על עיניך ממוקדות, הושיט את ההגה למישהו אחר או משך תנומה.
מה לא לעשות
אנשים רבים חושבים כי פתיחת החלון, כיווץ מוסיקה רועשת או דיבור בטלפון עוזרים להם להישאר ערים ולהימנע מנמנום. למרות שהם עשויים להרגיש שהם "עובדים", הם למעשה די מסוכנים מכיוון שהם מסיחים את דעתך מנהיגה, מה שמצווה את תשומת לבך במאה אחוז. ה"טריקים "הללו מעניקים לך גם תחושת ביטחון כוזבת וגורמים לך להרגיש שאתה בסדר לנהוג כשאתה אמור לעצור באמת.
אל תסמכו על טריקים שיעברו אתכם בדרך נסיעה. או שתף את חובות הנהיגה עם מישהו אחר, או אם אתה טס לבדו, משך קדימה ותנמנם במהירות.