תוֹכֶן
סקס עם גב רע הוא לא עניין של צחוק. מחקרים מצביעים על כך שלא פחות מ- 37% מהמבוגרים הסובלים מכאבי גב תחתון חווים רמת קושי כלשהי במהלך יחסי מין. יתר על כן, עד 7% מדווחים שכאבי גב תחתון הגבילו משמעותית את חיי המין שלהם.אם אתה תוהה כיצד לקיים יחסי מין עם גב רע, תחילה תצטרך להבין את הגורמים השונים לכאבי גב וכיצד יציבה משפיעה באופן ישיר ועקיף על כאב. זה נכון במיוחד ביחס לאנשים עם בעיות דיסק, כולל פריצות דיסק ודיסקים שהוחלקו.
העריך מתי יש לך כאבי גב
כאבי גב הנגרמים מבעיות דיסק מוגברים בדרך כלל בכל פעם שאתה מתכופף קדימה (המכונה כיפוף בעמוד השדרה). כיפוף עמוד השדרה בכיוון ההפוך (הארכת עמוד השדרה) יכול לעזור להקל על הכאב הזה. רובנו מכנים זאת כ"קשת גב ".
מובן אם כן כי עמדות מיניות המפחיתות כיפוף או מגבירות את הארכתן יכולות לעזור להפחית את הכאב במהלך יחסי מין. בעת גיבוש תוכנית, התחל בקביעת כמה אתה יכול לקשת או להגמיש את עמוד השדרה שלך ללא כאב. זה יכול לספר לך אחד מכמה דברים:
- אם יש לך כאב משמעותי בשני הכיוונים, תצטרך להתמקד בתנוחות המייצבות את הגב.
- אם אתה יכול להגמיש מעט את עמוד השדרה ללא כאבים משמעותיים, עליך להתמקד בהנעת האגן תוך שמירה על גב ישר.
- אם אינך יכול בכלל להתגמש, ישנם דברים שבן זוגך יכול לעשות המאפשרים לך להישאר דומם במהלך יחסי מין אוראליים, נרתיקיים או אנאליים.
לא משנה מה מצב עמוד השדרה שלך, הישארות רגועה היא המפתח להימנעות מכאב. מתח וחרדה כמעט תמיד גורמים להידוק השרירים והתכווצויות המגבירות, ולא ממזערות, את הכאב.
עמדות מין שיעזרו למזער כאבי גב
ישנם מספר עמדות וטריקים שיכולים למזער ביעילות כאבי גב במהלך יחסי מין. אם אתה נוטה להשתמש באותה עמדה עם בן / בת הזוג שלך, חלקם עשויים להיות מעט מביכים בהתחלה. על ידי דיון בהם מראש, אתה יכול להרגיש יותר בנוח במהלך יחסי מין ולהפחית את הסיכון לפציעה.
התפקידים המומלצים הם בעלי ערך במיוחד בזוגות מבוגרים בהם כאבי גב תחתון יכולים להיות פרוגרסיביים. זה נכון במיוחד עבור נשים לאחר גיל המעבר שיש להן סבירות גבוהה יותר לכאבי גב תחתון בהשוואה לגברים באותו גיל.
העמדה המיסיונרית
כאשר אתה נמצא במצב המיסיונרי כשותף התחתון (הקולט), אתה יכול לתמוך בגב התחתון שלך על ידי הנחת מגבת מגולגלת מתחתיו. זה כנראה ישמור על קשת קלה בחשבון שלך.
עדיף לשמור על קשת קלה על פני שמירת הגב שטוחה. גב שטוח מכריח את האגן מעט קדימה, מה שגורם ליותר כיפוף ממה שניתן היה לצפות.
שותף למעלה
תנוחת המיסיונר עשויה להיות פחות נוחה עבור בן הזוג העליון (מכניס) מכיוון שהיא מאלצת אותך להגמיש ולהאריך את עמוד השדרה. דרך אחת לייצב את הגב כדי שיהיה בן הזוג הקולט למעלה בזמן שאתה שוכב על הגב.
עם זאת, עליכם להיזהר שבן הזוג שלכם לא יקפוץ בעוצמה רבה מדי. זה יכול להכריח את האגן שלך לתוך המזרן, ולגרום לכיפוף בעמוד השדרה. אחת הדרכים להימנע מכך היא על ידי הנחת לוח מוצק מתחת לישבנו ולגב התחתון. זה יכול לעזור לשמור על הגב ישר בזמן שהמזרן הבסיסי משמש כבולם זעזועים.
יושב וכורע
אם אתה בן הזוג הקולט, לעתים קרובות אתה יכול להימנע מכאבים על ידי ישיבה על ברכיו של בן / בת הזוג. זה ייתן לך שליטה מסוימת במיקום הגב שלך. אפשרות נוספת היא לכרוע על הברכיים כאשר אתה תומך במשקלך על המרפקים. במצב זה, יש מקום להתאים את הגב כאשר בן הזוג נכנס אליך מאחור.
ישיבה על כיסא יכולה להועיל גם לשותף העליון. זה מייצב את הגב וממזער כיפוף גם אם בן הזוג מכניס נע במרץ.
כריעה עלולה להיות בעייתית יותר עבור בן הזוג העליון, במיוחד אם המזרן רך. עם זאת, ניתן להימנע מכאבי גב אצל בן הזוג על ארבע עושה את כל התנועה, דוחף קדימה ואחורה אל בן הזוג מכניס.
מיקום כלפי מטה
שכיבה על הבטן תכניס את גבך אוטומטית לקשת. אתה יכול לשלוט בכמות הקשתים ממיקום זה בכמה דרכים. כדי להוסיף עוד קשת, התחל על ידי הנחת כרית מתחת לחזה שלך. אם זה לא מספק מספיק סיומת בעמוד השדרה, העפי את עצמך על המרפקים. כדי להקטין את כמות הקשת בגב, הנח את הכרית מתחת לבטן.
אם אתה בן הזוג העליון (מכניס) ובן הזוג שלך פונה כלפי מטה על המזרן, תוכל למזער את תנועת הגב על ידי הנחת כרית מתחת לאגן של בן / בת הזוג. זה חושף טוב יותר את הנרתיק או פי הטבעת ולא מכריח אותך לכופף את הגב ככל שאתה דוחף קדימה.
6 טיפים למין לאנשים עם כאבי גב