תוֹכֶן
- דבר עם הרופא שלך
- טפל בגישה שלך
- בחר חושניות על פני מיניות
- הבן את מצב הגב שלך
- תכנן את עמדותיך
- לחזק את שרירי רצפת האגן
להלן שישה דברים שתוכל לעשות כדי לשמור על האהבה בחייך ועל כאבי הגב. הטיפים והתובנות כאן ניתנים על ידי פיזיותרפיסט לורן אנדרו הברט, פיזיותרפיסט ומחבר הספר סקס וכאבי גב, וונדי מאלץ, עובדת סוציאלית ומטפלת במין.
דבר עם הרופא שלך
מטופלים נוטים להיות לא נוחים מדברים עם הרופאים שלהם על מין ועמדות מיניות. לדברי הברט, חלק גדול מהאחריות לחוסר התקשורת בין רופא למטופל היא של אנשי המקצוע הרפואיים.
"ספקי שירותי בריאות צריכים לחפש באופן פעיל את הנושא", הוא אומר. יחסי מין משתלבים עם חזרה לעבודה ופעילות יומיומית באבחון וטיפול בכאבי גב. אם הרופא שלך לא יטפל בשאלותיך לגבי יחסי מין, מציע הרט למצוא אחר שמחפש חוות דעת אחרת.
טפל בגישה שלך
התייחס לגישה שלך לגבי מצבך וההשפעה שיש לה על מערכת היחסים שלך.
הברט אומר שלעתים קרובות מערכות יחסים מתפרקות כאשר אחד מבני הזוג חווה כאבי גב. הסיבה לכך היא, לדבריו, תגובה לכאב היא התנהגות נלמדת. "כמו שאתה מחליט להיות, ככה אתה."
לעתים קרובות, אדם שחי עם כאב יגזים בדברים על ידי הימנעות ממין. "זה מה שהורס את מערכת היחסים", הוא אומר.
בחר חושניות על פני מיניות
קבל שאולי לא תוכל להיות נמרץ כמו שהיית לפני תחילת הכאב שלך. פנה ליצירתיות שלך ולתחושת הגילוי שלך כדי לעזור לך להתאים את חיי המין שלך לרמה שבה הגב שלך יכול להתמודד.
מלץ אומר כי שינוי המטרות שלך עשוי להיות דרך לשמור על חיי המין שלך מתגמלים למרות הכאב שלך. נסה ליצור קשר רגשי וכיף בגלל "אורגזמות בנהיגה קשה", היא אומרת.
הבן את מצב הגב שלך
הבנת בעיית הגב שלך היטב, כולל אילו עמדות מביאות את הסימפטומים ואילו הם בסדר עשוי לעזור לך ליהנות ממין יותר.
ניתן לסווג פציעות גב ומצבים לפי סוגי התנועות המחמירות את הסימפטומים. תוכל להשתמש במידע זה בעת בחירת המשרות שלך.
תכנן את עמדותיך
תכנן את עמדותיך וכלל את בן / בת הזוג בתהליך זה.
לפעמים, ייתכן שתוכל לשנות את העמדות המועדפות עליך באמצעות כרית או מגבת. בפעמים אחרות, ייתכן שיהיה עליך לתקשר ולעבוד על הבעיה עם בן / בת הזוג שלך.
הרברט מציע לדבר על כך מראש ואז לצפות, לעיתים, שתצטרך לשנות את התוכנית. תכנון העמדות שלך הוא אסטרטגיה יקרת ערך, הוא מעיר, מכיוון שמערכות יחסים המתאימות לכאבי גב עם גישה "אנו יכולים להסתגל" נוטות להשתפר טוב יותר מאלה שהבעיה שייכת רק לבן הזוג עם הכאב.
לחזק את שרירי רצפת האגן
הטיפ האחרון הוא להביא לכושר את שרירי רצפת האגן. שרירי רצפת אגן גמישים חזקים יכולים לשפר מאוד את התפקוד המיני ולעשות פלאים לגבך. הסיבה לכך היא שהם חלק ממערכת הליבה התומכת המאזנת את השימוש בשרירים ומייצבת את תנוחת הגוף.
הברט אומר כי יחד עם תפקידם במין, שרירי רצפת האגן חשובים לא פחות מבטן ובשרירי הגב התחתון בבריאות הגב.