תוֹכֶן
גזים, גזים ונפיחות יכולים להיות לא נוחים ומביכים. למרבה המזל, יש כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור. לפני שתנסה כל תרופה טבעית, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות מוסמך כדי לשלול סיבות אחרות.נבלע אוויר
יש אנשים שבולעים בדרך כלל אוויר, הנקרא אירופגיה. בדרך כלל הם לא מודעים לכך שהם עושים זאת, והגורם לרוב קשור לחרדה. הגז שנבלע מורכב בעיקר מחמצן וחנקן.
מרבית החמצן נספג על ידי רירית המעיים או מנוצל על ידי חיידקי המעי הגס, כאשר מעט מאוד מסתיים בגזים. לעומת זאת, חנקן נספג בצורה גרועה ברירית הרירית ורוב החנקן הנבלע מסתיים בגזים. להלן מספר אסטרטגיות טיפול:
- להיות מודע לכך שאוויר נבלע יכול לעזור. אנשים הופכים מודעים לדפוסי הנשימה שלהם.
- טכניקות הרפיה כגון הרפיית שרירים פרוגרסיבית (PMR) עשויות לסייע בהפחתת חרדה.כמו כן, בררו אודות תרופות טבעיות אחרות לחרדה.
- הימנע משכיבה לאחר אכילה. גז מהקיבה עובר למעיים ביתר קלות במצב זה.
פחמימות נספגות גרוע
מימן ופחמן דו חמצני מיוצרים על ידי חיידקי המעי הגס בנוכחות פחמימות נספגות בצורה גרועה. אם גזים מלווים בשלשולים ובירידה במשקל, הדבר עשוי להצביע על הפרעת ספיגה כגון חוסר סובלנות ללקטוז או אי ספיקה בלבלב ויש להעריך אותה על ידי הרופא העיקרי.
השערה חדשה מציעה כי פחמימות קצרות שרשרת שנספגו בצורה גרועה - המכונה יחד FODMAPs (אוליגו-, די- ומו-סכרידים ופוליאולים תוססים) - תורמות משמעותית לנפיחות וגזים.
שכיח יותר הוא עודף גזים לאחר אכילת כמויות גדולות של פחמימות נספגות בצורה גרועה כמו שעועית או מאכלים אליהם יש לכם רגישות למזון. רגישות למזון נפוצה כוללת חלב ומוצרי חיטה. להלן מספר אסטרטגיות טיפול:
- ללעוס אוכל בזהירות. עיכול פחמימות מתחיל בפה. כל עבודה שהשיניים לא יעשו, הבטן תצטרך לעשות מאוחר יותר.
- מתרגל חלופי עשוי להציע דיאטת חיסול ואתגר. זוהי תזונה אבחנתית המסייעת לגלות רגישויות ואי סבילות למזון.
- אחרים מציעים להשתמש בתזונה דלת FODMAP (אם כי עדויות קליניות ליתרונותיה נותרו לא בטוחים).
- התייעץ עם המטפל הראשוני שלך בכדי לשלול הפרעת ספיגה אם גם אתה חווה ירידה במשקל ושלשולים.
גז אחרי ארוחות עתירות שומן
אכילה של ארוחה עתירת שומן עלולה לייצר כמות גדולה של פחמן דו חמצני, שחלקו משתחרר כגז. הסיבה לכך היא כי פחמן דו חמצני מיוצר במעי הדק כאשר משחרר ביקרבונט לנטרול חומצות קיבה ושומן במהלך הארוחות.
לא ברור אילו סוגי שומן נוטים יותר לגרום לגזים ונפיחות. למרות ששומן טרנס נחשב לחשוד העיקרי, מחקרים אחרים מצביעים על כך שטריגליצרידים ארוכי שרשרת המצויים במזונות רבים (כולל דגים בריאים) עשויים להיות בעייתיים לא פחות.
להלן מספר אסטרטגיות טיפול.
- אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר במקום שלוש ארוחות גדולות.
- הימנע מארוחות עתירות שומן.
- התייעץ עם המטפל הראשוני שלך בכדי לשלול אפשרות של ספיגת שומן. סימני חוסר ספיגה בשומן כוללים צואה רפויה ובהירה.
גז ריחני
גז בעל ריח חזק נובע בדרך כלל מחילוף חומרים של חלבונים המכילים גופרית וחומצות אמינו במעיים. להלן מספר אסטרטגיות טיפול.
- לעסו בשר ומזונות חלבונים אחרים בזהירות. הימנע מחלבון מוגזם בתזונה.
- נטילת טבליות פחם פעיל יכולה לעזור בהסרת הריח. עם זאת, ישנן תופעות לוואי הקשורות לפחם פעיל, והוא יכול לתקשר עם תרופות אחרות. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח את זה.
- ביסמוט תת-סליצילאט שנמצא בפפטו-ביסמול שימש גם להפחתת ריחות הגז המזיקים.
מזון לייצור גז
מזונות מסוימים מטבעם מייצרים גז. המזון המייצר גז כולל שעועית, כרוב, בצל, כרובית, כרובית, ברוקולי, מוצרי חיטה רכים כמו לחם, תפוחים, אפרסקים, אגסים, שזיפים מיובשים, שיבולת שועל, תפוחי אדמה, חלב, גלידה וגבינה רכה.
מזונות המייצרים גז מינימלי כוללים אורז, בננות, הדרים, ענבים, גבינה קשה, בשר, ביצים, חמאת בוטנים, משקאות לא מוגזים ויוגורט המיוצר מחיידקים חיים.
כל המאכלים הסבירים ביותר שתיתן לך גזתנאים אחרים
כאשר למישהו יש נפיחות וגזים מתמשכים, נערכות תחילה בדיקות מעבדה וצילומי רנטגן כדי לא לכלול נוכחות של מחלה רפואית. סרטן המעי הגס לעיתים קרובות מציג סימפטומים של כאבי בטן ונפיחות וזקוק לבדיקות ובדיקות בכדי לא לכלול אותו כגורם.
כאב בגז ובגז הם תכונות שכיחות של הפרעות במערכת העיכול רבות. מחלות צליאק ומחלות מעי דלקתיות מאופיינות בשני נפיחות, גזים וכאבי בטן ומאובחנות באופן שגוי אצל האחר. כדי להבדיל בין מחלות דומות, פנה תמיד לטיפול גסטרואנטרולוג מומחה.