תוֹכֶן
סרטן השד הוא הסרטן המאובחן ביותר בקרב נשים מלבד סרטן הריאות. ההערכה היא כי אחת מכל שמונה נשים תפתח סרטן שד פולשני בחייה.אמנם ישנם גורמי סיכון מסוימים שלא ניתנים לשינוי, כגון גנטיקה, אך מחקרים שפורסמו בשנת 2014 הראו כי הרגלי חיים מסוימים בשילוב עם אסטרטגיות בריאות אחרות יכולים להוריד את הסיכון שלך.
שינויים באורח החיים
קבל פיזי
פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לסרטן השד. מחקרים שפורסמו בשנת 2014 על ידי יוזמת בריאות האישה מצאו כי נשים שהלכו בזריזות שעה עד שעתיים בשבוע הפחיתו את הסיכון לסרטן השד ב -18%. אימון לא תמיד אומר גם תרגילי כושר מסורתיים. אתה יכול לרקוד, לרדוף אחרי ילדיך, לשחק ספורט - מה שגורם ללב שלך לזרום.
פעילות גופנית להפחתת הסיכון לסרטן השדדלג על האלכוהול
נשים הצורכות שניים עד חמישה משקאות מדי יום הן בעלות סיכוי גבוה פי אחד וחצי לסרטן השד בהשוואה לנשים שאינן צורכות אלכוהול. האגודה האמריקנית לסרטן ממליצה לנשים ששותות לשתות לא יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום. משקה הוא 12 אונקיות בירה, 5 אונקיות יין, או 1.5 אונקיות של משקאות חריפים מזוקקים 80 הוכחה (משקאות חריפים).
הקשר בין אלכוהול לסרטן השד
להפסיק לעשן
מחקרים רבים הראו קשר בין עישון לבין הסיכון לחלות בסרטן השד, כמו גם את הסיכון להישנות. שאיפת עישון פסיבי נחשבת גם היא לתורם לעלייה בסיכון. ל- Smokefree.gov יש הרבה משאבים שיעזרו לך להפסיק.
הקשר בין עישון לסרטן השדלאכול דיאטה דלת שומן
תזונה דלה בשומן לא רק מפחיתה את הסיכון להשמנה, אלא היא יכולה גם להפחית את הסיכון לסרטן השד. ידוע כי לאסטרוגן תפקיד מרכזי בהתפתחות סרטן השד וכי רקמת השומן מכילה כמויות קטנות של ההורמון. עד כה לא נמצא מחקר סופי לגבי ההשפעה של צריכת שומן באופן כללי ועל הסיכון לסרטן השד, אך מחקרים רבים הגיעו למסקנה כי השמנת יתר ממלאת חלק גדול בהתפתחות סרטן השד.
האם אכילת פירות עוזרת במניעת סרטן השד?להרות מוקדם
לא תמיד ניתן לתכנן מתי או אם הינך בהריון, אך מחקרים הראו כי אם אין לך ילדים ביולוגיים, או שילדך הראשון באמצע שנות ה -30 לחייהם ואילך, מגדיל את הסיכון לסרטן השד.
הריון מוקדם וסיכון לסרטן השד
לְהַנִיק
החוקרים מאמינים כי החודשים ללא תקופת ההריון וההנקה עשויים להפחית את הסיכון לאישה לסרטן השד. זה מלווה בנתונים המצביעים על כך שגם מחזור מאוחר ו גיל המעבר המוקדם מפחיתים את הסיכון, בגלל החלון הקטן יותר של חשיפה לאסטרוגן. במשך כל החיים.
תפקיד האסטרוגן בסרטן השדאסטרטגיות בריאות
דע את ההיסטוריה המשפחתית שלך
קיום היסטוריה משפחתית או אישית של סרטן השד מגדיל את הסיכון שלך. אם קרוב משפחה מיידי, כמו אמא שלך או אחותך, לקה בסרטן השד, חשוב ליידע את הרופא שלך מכיוון שסרטן השד יכול להיות גנטי.
בדיקות גנטיות לגנים BRCA1 ו- BRCA2, כמו גם ייעוץ, זמינות לאנשים המודאגים מהסיכון שלהם. עם זאת, זכור כי רק בגלל שאמך או אחותך חלו בסרטן השד, אין פירוש הדבר שתעשה זאת בהחלט לפתח את המחלה.
בדיקות גנטיות לסרטן השדהימנע מטיפול חלופי בהורמונים
מחקרים הראו קשר בין טיפול הורמונלי חלופי (HRT) ו סרטן השד. קישור זה מציע כי HRT עם שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון מעלה את הסיכון. חמש שנים לאחר הפסקת הטיפול ב- HRT, הסיכון יורד. אם אתה צריך לקחת טיפול הורמונלי חלופי, שוחח עם הרופא שלך על שקילת הסיכונים והיתרונות.
בחן את השדיים שלך מדי חודש
בדיקת השדיים שלך מדי חודש עשויה לא להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד, אך היא עשויה לסייע בזיהוי מוקדם של סרטן השד. ככל שמצוי סרטן השד מוקדם יותר, כך ניתן לטפל בו יותר.
מדריך שלב אחר שלב לבחינות עצמיות בשדקבל ממוגרפיה
בדומה לבדיקה העצמית של השד, ממוגרפיה לא תמנע התפתחות של סרטן השד, אך היא יכולה לזהות סרטן. לפעמים זה יכול להיות קשה להרגיש גוש בשד, וממוגרפיה עשויה לזהות כל גושים שלא ניתן להרגיש. עבור מרבית הנשים מומלצת ממוגרפיה שנתית או דו שנתית החל מגיל 40 עד 50.
מדריך למוגרמותמילה מ- Wellwell
אין שום דרך להבטיח שלא תחלה בסרטן השד, אך יישום האסטרטגיות שלעיל עשוי לעזור לך להימנע מכך. שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות בכדי לשנות את הרגלי החיים הלא בריאים שיש לך. הם יכולים גם לייעץ לך באיזו תדירות להגיע לבדיקות מיון שגרתיות והאם אתה מועמד לבדיקה גנטית.