תוֹכֶן
הידרותרפיה היא שימוש במים, הן פנימיים והן חיצוניים ובטמפרטורות משתנות, למטרות בריאות. הידוע גם בשם טיפול במים, הידרותרפיה כוללת טיפולים כגון סאונות, אמבטיות אדים, אמבטיות לרגליים, טיפול בניגוד, מקלחות חמות וקרות וטיפול במים.הִיסטוֹרִיָה
ממרחצאות רומאיים ועד מעיינות מינרליים חמים, תרבויות ברחבי העולם השתמשו במים במשך מאות שנים לטיפול במגוון בעיות בריאותיות.
האב סבסטיאן קניפ, נזיר בוואריה מהמאה ה -19, אמור להיות אבי ההידרותרפיה המודרנית. השימוש של קניפ במים חמים וקרים לסירוגין (המכונים הידרותרפיה ניגודיות) משמש עד היום. הידרותרפיה פופולרית באירופה ובאסיה, שם אנשים "לוקחים את המים" במעיינות מינרליים חמים.
עקרונות
על פי תומכי ההידרותרפיה, מים קרים גורמים לכיווץ כלי דם שטחיים, המרחיקים את זרימת הדם מעל פני הגוף לאיברים. מים חמים גורמים להתרחבות כלי הדם השטחיים, מפעילים בלוטות זיעה ומסירים פסולת מרקמות הגוף.
מים חמים וקרים מתחלפים נחשבים כמפחיתים את הדלקת וממריצים את זרימת הדם וניקוז הלימפה.
סקירה כללית של דלקת בגוףסוגים
הידרותרפיה נעשית לעיתים קרובות במרכזי בריאות, מכוני ספא או בבית. סוגים נפוצים כוללים:
ווטסו: עיסוי מימי בו המטפל משתמש בטכניקות עיסוי בזמן שאתה צף בנוחות בבריכת מים חמים.
אמבטית ישיבה: אמבט סיטז כולל שתי אמבטיות מים סמוכות, אחת חמה ואחת קרירה. אתה יושב באמבטיה אחת כשרגלייך באמבטיה השנייה ואז מתחלף. אמבטיות זיץ מומלצות לטחורים, תסמונת קדם וסתית (PMS) ובעיות מחזור.
אמבטיות מים חמים: השריה במים חמים עד 30 דקות, תלוי במצב. ניתן להוסיף מלחי אפסום, בוץ מינרלי, שמנים ארומתרפיים, ג'ינג'ר, בוץ בוץ ומלחי ים מתים.
מרחץ אדים או חמאם טורקי: חדרי אדים מלאים בעזרה חמה ולחה. הקיטור אמור לעזור לגוף לשחרר זיהומים.
סָאוּנָה: האוויר היבש והחם מקדם הזעה.
קומפרסים: מגבות נושרות במים חמים ו / או קרירים ואז מונחות על אזור מסוים בגוף. קומפרסים מגניבים מפחיתים דלקת ונפיחות, ואילו קומפרסים חמים מקדמים את זרימת הדם ומקלים על שרירים נוקשים וכואבים.
עוטף: בשכיבה משתמשים בסדיני פלנל קרים ורטובים כדי לעטוף את הגוף. לאחר מכן מכסים את האדם במגבות יבשות ואז בשמיכות. הגוף מתחמם בתגובה ומייבש את הסדינים הרטובים. הוא משמש להצטננות, הפרעות בעור וכאבי שרירים.
ניגוד הידרותרפיה: בסוף המקלחת, הורידו את הטמפרטורה לרמה שתוכלו לסבול בנוחות (זה לא אמור להיות קר כקרח). כבה את המים לאחר 30 שניות (יש אנשים שמתחלפים בין מים חמים לקרירים עד שלושה מחזורים, ותמיד נגמרים במים קרירים).
גרביים מחממים: קח זוג גרבי כותנה רטובים, הרטיב אותם היטב, סחט אותם והניח אותם על הרגליים. ואז הניחו עליהם זוג גרבי צמר יבשים והלכו לישון. הסר אותם בבוקר. הגרביים הקרים והרטובים אמורים לשפר את זרימת הדם בגוף ולעזור להקל על גודש פלג הגוף העליון.
הצעה חמה: קומפרסים חמים או בקבוקי מים חמים עשויים לשמש לטיפול במצבים חריפים כמו הצטננות בחזה ושיעול. אומרים שהוא מקל על הסימפטומים אך גם מקטין את משך המחלה.
תרגילי בריכת הידרותרפיה: מתאמנים בבריכת מים חמים. המים החמים מאפשרים לך להתאמן מבלי להילחם בכוח המשיכה ומציעים עמידות עדינה. זה נחשב מועיל לכאבי גב, דלקת פרקים ומצבים אחרים של שלד והשרירים. שלא כמו אירובי מים, תרגילי הידרותרפיה נוטים להיות איטיים ומבוקרים. נעשה לעתים קרובות בהדרכתו של פיזיותרפיסט.
שימוש בג'קוזי בפיזיותרפיהיתרונות ושימושים
להלן מבט על מספר ממצאים מהמחקר הקיים על היתרונות הבריאותיים האפשריים של הידרותרפיה:
דלקת מפרקים ניוונית
במחקר שפורסם ב שיקום קליני בשנת 2018, החוקרים השוו את היעילות של פעמיים בשבוע אימונים פרטיים באימון מים עם חינוך קבוצתי אחת לשבוע בקרב אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך. לאחר תקופת הטיפול של שמונה שבועות, אלו שעשו את התרגילים במים שיפרו את הכאב והתפקוד.
לדו"ח שפורסם ב מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיותהחוקרים ניתחו מחקרים שפורסמו בעבר (כולל בסך הכל 1190 משתתפים) על ההשפעות של פעילות גופנית במים אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך ו / או בירך. הם מצאו שפעילות גופנית במים עלולה לגרום לשיפור קטן לטווח קצר בכאב, במוגבלות ובאיכות החיים.
התאוששות לאחר פעילות ספורטיבית
טבילה במים קרים וטיפול במים בניגוד עשויים לעזור בהיבטים מסוימים של התאוששות לאחר ספורט קבוצתי, על פי דוח שפורסם ב כתב העת למחקר חוזק ומצב בשנת 2017. לצורך הדו"ח, החוקרים ניתחו מחקרים שפורסמו בעבר ומצאו כי טבילה במים קרים מועילה להחלמה ועייפות עצב-שרירית 24 שעות בעקבות ספורט קבוצתי.
האם קריותרפיה עוזרת לאחר פעילות גופנית?דלקת מפרקים שגרונית
על פי מחקר שפורסם במחקר, הידרותרפיה המשמשת עם תרופות קונבנציונליות עשויה להיות השפעה נוגדת חמצון ואנטי דלקתית כתב העת הבינלאומי למחלות ראומטיות בשנת 2017. לצורך המחקר, משתתפים עם דלקת מפרקים שגרונית קיבלו הידרותרפיה בתרופות קונבנציונליות או בתרופות קונבנציונליות בלבד במשך 12 שבועות. בסוף המחקר בקבוצה שקיבלה הידרותרפיה חלה שיפור ברמות נוגדי החמצון ובמתח חמצוני.
אמצעי זהירות
יתכן והידרותרפיה אינה מתאימה בנסיבות מסוימות:
- מחלות לב וכלי דם או לחץ דם גבוה: זרימת דם מוגברת עשויה להפעיל לחץ נוסף על הלב
- חום
- דלקת: לא מומלץ לחמם פציעות חריפות
- מחלת כליות
- מחלת הסרטן
- הֵרָיוֹן
- רגישות מופחתת לחום ו / או קר
מומלץ לברר עם הרופא שלך לפני השימוש בהידרותרפיה.
יש לזכור כי אין להשתמש בהידרותרפיה כתחליף לטיפול סטנדרטי בטיפול במצב בריאותי כלשהו.
מילה מ- Wellwell
רבים מאיתנו כבר משתמשים בחיי הידרותרפיה, בין אם מדובר באמבטיה חמה או במקלחת כדי להירגע או בהנחת שקית קרח על אזור נפוח או כואב. ישנם סוגים רבים של הידרותרפיה, כאשר חלקם נעשים בבית או על ידי איש מקצוע כדי להשלים את משטר הטיפול הנוכחי שלך.