תוֹכֶן
לחץ כרוני נקשר לכל דבר, החל מלילות ללא שינה ומשקל עודף ועד מחלות לב ושבץ מוחי! אבל, האם עלייה ברמות הלחץ שלך באמת יכולה להחמיר את ה- COPD שלך? התשובה, לדברי ד"ר Hetal Gandhi, קרדיולוג במרכז הלב וכלי הדם במחוז לייק, שיקגו, היא חיובית.לדברי ד"ר גנדי:
"כשאנחנו נתקלים במצב מלחיץ - לא משנה כמה מורט עצבים זה יכול להיות - הגוף שלנו מגיב פיזית, משחרר הורמונים שמאפשרים לנו להתמודד עם הנסיבות: תגובת" הלחימה או המעוף "הידועה. הורמונים אלה-אדרנלין, מה שמגביר את הדופק שלנו, והקורטיזול, שמעלה את לחץ הדם ומגדיל את כמות הסוכר בדם במערכת שלנו - נועד לעזור לנו לשרוד סכנה קרובה. "
אבל, מה קורה לאותם הורמונים כאשר מקור הלחץ שלנו אינו חיית בר שמנסה לאכול אותנו לארוחת ערב אלא משהו הרבה יותר עדין, כמו להיות מחלוקת עם בן הזוג או להיתקע בתנועה? האם גירויים ממושכים ומתמשכים המופיעים על בסיס יומי משפיעים לרעה על גופנו? אתה מהמר שהם כן.
ד"ר גנדי מעיר עוד:
"מה קורה כאשר גופנו משחרר כימיקלים המיועדים להילחם בסכנה, ומקורות הלחץ הזה נותרים או שאיננו מקבלים התאוששות מספקת במנוחה בין אירוע מלחיץ אחד למשנהו? לחץ ממושך ומתמשך זה במשך ימים או שבועות בכל פעם נקרא מתח כרוני. לחץ כרוני נקשר לבעיות בריאות רבות, כגון לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה, בעיות לב וכלי דם, כאבי ראש וכאבי בטן, דיכאון ומערכת חיסונית מוחלשת. "
כולנו שמענו שלחץ גורם לך לחלות, ומקטין את יכולתו של הגוף להדוף זיהומים, במיוחד הצטננות, שפעת ומחלות בדרכי הנשימה. עם זאת, ד"ר גנדי הולך צעד אחד קדימה ומציע כי לחץ יכול להחמיר מצבים בריאותיים אחרים, כמו COPD, אסטמה, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) ותסמונת המעי הרגיז (IBS).
כיצד להפחית את הסיכון שלך
מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה? ד"ר גנדי מציע את הטיפים הבאים:
- התעמל בקביעות - פעילות גופנית מווסתת את מצב הרוח שלך, עוזרת לך לשרוף קלוריות ומגבירה את האנרגיה שלך.
- לישון הרבה - מבוגרים צריכים לקבל לפחות 7 שעות בלילה.
- שתף את הרגשות שלך בגלוי עם מישהו שאתה סומך עליו או מנהל יומן.
- בילו זמן עם חברים ובני משפחה - אנשים שעושים זאת מטפלים בסטרס בצורה יעילה יותר.
- לְהַרהֵר - לתרגול מדיטציה, דמיון מודרך, יוגה או סוגי תרגילי הרפיה אחרים יש יתרונות רבים, כולל הפחתת מתח.
- תאכל שוקולד - לבסוף, יש לך אישור לפנק את השן המתוקה שלך. מחקר שנערך לאחרונה מעלה כי נמצא כי שוקולד מפחית הורמוני לחץ בגוף.