האם שום יכול לנצח לחץ דם גבוה?

תוֹכֶן

• מדוע אנשים משתמשים לפעמים בשום לצורך בקרת לחץ הדם?
• מחקר על שום ולחץ דם
• אזהרות
• אלטרנטיבות לשום לבקרת לחץ הדם
• שימוש בשום להורדת לחץ הדם

שום הוא לפעמים צמח מרפא המשמש להגנה מפני לחץ דם גבוה. התומכים מצביעים על כך שצריכת שום כמזון או נטילת תמצית שום בצורת תוספי תזונה יכולה לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה או לעצור את כניסת לחץ הדם.

לחץ דם גבוה, הידוע גם בשם יתר לחץ דם, משפיע על בערך אחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). שום הוא אחד הצמחים הנפוצים ביותר למלחמה בלחץ דם גבוה.

מדוע אנשים משתמשים לפעמים בשום לצורך בקרת לחץ הדם?

מכיוון שלחץ דם גבוה הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב (גורם המוות העיקרי בארה"ב), אנשים רבים צורכים שום במטרה לשמור על לחץ הדם שלהם. הוא חשב כי שום עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם בחלקו על ידי גירוי ייצור תחמוצת החנקן (תרכובת הממלאת תפקיד מפתח בהרחבת כלי הדם שלך).

מחקר על שום ולחץ דם

נראה כי שום מסוגל להפחית את לחץ הדם בצניעות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).

המחקר הקיים בנושא שום ולחץ דם כולל דוח שפורסם ב הפרעות לב וכלי דם של BMC בשנת 2008. לצורך הדיווח, מדענים ניתחו 11 ניסויים קליניים שפורסמו בעבר ומצאו כי שום היה עדיף על פלצבו בהפחתת לחץ הדם בקרב אנשים עם יתר לחץ דם.

בדו"ח אחר שפורסם ב תולדות הטיפול התרופתי באותה שנה סקרו החוקרים 10 ניסויים קליניים בהערכת השפעות השום על לחץ הדם. התוצאות גילו כי השימוש בשום קשור לירידה בלחץ הדם בקרב חולים עם לחץ דם סיסטולי מוגבר. עם זאת, השימוש בשום לא היה קשור לירידה בלחץ הדם בקרב משתתפי המחקר ללא לחץ דם סיסטולי מוגבר.

מחקרים עדכניים יותר בנושא שום ולחץ דם כוללים ניסוי קליני שפורסם ב כתב העת האירופי לתזונה קלינית בשנת 2013. במחקר השתתפו 79 אנשים עם לחץ דם סיסטולי גבוה ללא בקרה, שכל אחד מהם קיבל תמצית שום (במינון של 240 מ"ג, 480 מ"ג או 960 מ"ג ביום) או פלצבו למשך 12 שבועות.

בסוף תקופת הטיפול, אלו שנטלו 480 מ"ג או 960 מ"ג תמצית שום מדי יום הראו ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי. עם זאת, אלו שקיבלו 240 מ"ג תמצית שום לא חוו ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי.

אזהרות

למרות ששום בכמויות רגילות במזון הוא ככל הנראה בטוח עבור רוב האנשים, התוסף עלול לגרום למספר תופעות לוואי (כולל צרבת, בחילות ושלשולים). אנשים עם הפרעות דימום ונשים בהריון או מיניקות לא צריכים לקחת שום.

מאחר ושום עלול להאט את קרישת הדם, צריכת שום יחד עם תרופות מדללות דם (כולל אספירין וורפרין) או תוספי מזון (כגון גינקו) עלולה להעלות את הסיכון לתופעות שליליות כמו דימום וחבורות.

אלטרנטיבות לשום לבקרת לחץ הדם

מספר שיטות חיים הם חיוניים לבקרת לחץ הדם שלך. שיטות אלה כוללות מעקב אחר תזונה מאוזנת, הגבלת צריכת נתרן ואלכוהול, השגת ו / או שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית באופן קבוע, הימנעות מעישון ושילוב טכניקות להפחתת מתח בשגרת יומך.

יש גם עדויות לכך שמילוי חומצות השומן אומגה 3, שמירה על רמות אופטימליות של ויטמין D וצריכת תמצית קקאו על בסיס קבוע עשויים לסייע בשמירה על לחץ הדם.

כיצד מטפלים ביתר לחץ דם

שימוש בשום להורדת לחץ הדם

אמנם הגדלת צריכת השום עשויה לסייע בשיפור בריאותך ובהגנה מפני לחץ דם גבוה, אך אין להשתמש בתוספי שום כתחליף לטיפול רגיל ביתר לחץ דם. בנוסף להעלאת הסיכון למחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי, לחץ דם בלתי מבוקר עלול להוביל לבעיות בריאותיות גדולות כמו נזק לכליות ואובדן ראייה. לחץ דם גבוה מבוקר קשור גם לפגיעה בזיכרון.

אם אתה שוקל להשתמש בשום לטיפול בלחץ דם גבוה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התוספים שלך.