תוֹכֶן
ליזין היא חומצת אמינו חיונית הנחשבת כמסייעת לגוף לייצר נוגדנים, אנזימים, הורמונים ורקמות גוף. המכונה גם "L- ליזין", תוספי ליזין מתוארים כתרופה טבעית למספר בעיות בריאות, כולל פצעים קר (הרפס סימפלקס לבאליס), הרפס באברי המין ושלבקת חוגרת.התומכים טוענים כי תוספי ליזין יכולים גם להגביר את המערכת החיסונית, כמו גם לסייע בתיקון שרירים. כמה תוספי ליזין מכילים שילוב של ליזין ו- L- ארגינין, חומצת אמינו חיונית נוספת.
יתרונות בריאותיים
לעתים משתמשים בתוספי ליזין לטיפול במגוון רחב של מצבים, כולל:
- אפתה
- סוכרת
- רמות טריגליצרידים גבוהות
- שיפור כוח השרירים וביצועים אתלטיים
- פצעים למיטה
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
עד כה אין מספיק ראיות קליניות התומכות בהטבות אלו.
עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך שתוספי ליזין מקיימים הבטחה כטיפול למצבים בריאותיים מסוימים. הנה מבט על כמה ממצאי מחקר עיקריים:
פצעי קור
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוספי ליזין עשויים להפחית את חומרת ההתפרצויות כואבות הקור על ידי מניעת שכפול וירוס ההרפס סימפלקס, אולם בבדיקה משנת 2017 נאמר כי אין מספיק ראיות לתמיכה בשימוש במניעת התפרצויות כואבות.
במחקרים, ליזין אוראלי נלקח בדרך כלל במינונים של 1000-1248 מ"ג ליום. עם זאת, כמה מחקרים קליניים מצביעים על כך שלייזין לא יכול לעזור.
מחקר משנת 1984, שפורסם ב ארכיונים של דרמטולוגיה, בחן את השימוש בתוספי ליזין דרך הפה (400 מ"ג, שלוש פעמים ביום) בקבוצה של 21 חולים עם זיהום הרפס סימפלקס חוזר אך לא מצא יתרון מהותי בטיפול בליזין לצורך מניעה או טיפול.
ניתוח משנת 2015 של ניסויים מבוקרים אקראיים של התערבויות למניעת הרפס סימפלקס labialis לא מצא שום ראיות ליעילות הליזין.
יישום מקומי של משחת ליזין נחקר גם בזיהומי הרפס סימפלקס. במחקר שנערך בשנת 2005 על 30 מטופלים, למשל, מדענים גילו כי פצעי קור התבהרו אצל 40 אחוז מהמשתתפים לאחר שלושה ימים של שימוש במשחה מבוססת ליזין ותחמוצת אבץ (הנקראת Super Lysine Plus +) שהוחלה באופן מקומי מדי שעתיים. עד היום השישי לטיפול, תסמיני כאב קר נפתרו אצל 87% מהחולים. כאשר הם אינם מטופלים, פצעים קרים עשויים להימשך עד 21 יום.
חֲרָדָה
לדו"ח שפורסם בשנת 2010, החוקרים בחנו 24 מחקרים על השימוש בתוספי תזונה לטיפול בחרדה. יחד עם קאווה ופסיפלורה, נמצא שילוב של L- ליזין ו- L-arginine הוא אחד התוספים היעילים ביותר להקלה בחרדה.
מחקרים מוקדמים יותר מראים כי תוספי מזון המכילים שילוב של L- ליזין ו- L- ארגינין עשויים לסייע בהפגת חרדה על ידי נורמליזציה של הורמונים מסוימים המעורבים בתגובת הלחץ.
אוסטאופורוזיס
מחקרים ראשוניים בבעלי חיים מצביעים על כך שתוספי ליזין עשויים להגביר את ספיגת הסידן בגוף ובתורם להגן מפני אובדן עצם. עם זאת, מדענים טרם קבעו אם תוספי ליזין יכולים לסייע במניעת אוסטאופורוזיס בבני אדם.
תופעות לוואי אפשריות
תוספי ליזין הם אולי בטוחים עבור רוב האנשים כאשר הם נלקחים דרך הפה במינונים מתאימים למשך שנה או כאשר הם מוחלים על העור עד שנה. תופעות לוואי כאבי בטן ושלשולים.
אנשים מסוימים צריכים להימנע מהתוסף. אין מספיק ראיות כדי לדעת אם זה בטוח לנשים בהריון או מניקות. כמו כן, אלו הסובלים ממחלת כליות, חוסר סובלנות לחלבון ליזינורי, או אוסטאופורוזיס צריכים לדבר עם הרופא שלהם בעת נטילת התוסף.
מינון והכנה
מנות שונות נחקרו במחקר, ועד כה, אין מינון סטנדרטי מומלץ של ליזין המשמש באופן מקומי או בצורה משלימה.
לפצעים קרים השתמשו במינון אוראלי של 1000 מ"ג ביום למשך עד 12 חודשים, או 1000 מ"ג שנלקח שלוש פעמים ביום במשך שישה חודשים. למניעת פצעים קר נעשה שימוש במינון של 500-1248 מ"ג שנלקח מדי יום או 1000 מ"ג שנלקח שלוש פעמים ביום.
המינונים המופנים על העור משתנים.
מה לחפש
רוב האנשים יכולים למלא את ליזין על ידי תזונה מאוזנת המכילה מזון עתיר חלבונים (כגון אגוזים, שעועית, ביצים וסויה).
אם אתה מעוניין להשתמש בתוספי ליזין לטיפול או למנוע בעיה בריאותית ספציפית, דאג להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התוספים שלך. הרופא שלך יכול לספק המלצות לגבי מינון ושימוש נכון.
כשאתה קונה תוסף ליזין, (או כל תוסף תזונה או צמחי מרפא), המכון הלאומי לבריאות (NIH) ממליץ לך לחפש תווית עובדות משלימות על המוצר שאתה קונה. תווית זו תכלול מידע חיוני כולל כמות החומרים הפעילים למנה ומידע על מרכיבים נוספים שנוספו.
לבסוף, הארגון מציע לך לחפש מוצר המכיל גושפנקא של ארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות. ארגונים אלה כוללים Pharmacopeia בארה"ב, ConsumerLab.com ו- NSF International. גושפנקא של אחד מארגונים אלה אינו מבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו, אך הוא נותן הבטחה כי המוצר מיוצר כראוי, מכיל את החומרים המופיעים על גבי התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.