תוֹכֶן
שינה טובה יותר היא אתגר עבור אנשים רבים, וחוקרים בוחנים האם קנבידיול (CBD) יכול לעזור. ניתן למצוא מעל 80 כימיקלים שונים, המכונים קנבינואידים קנאביס סאטיבה צמח. הקנבינואיד השכיח ביותר שנמצא הוא טטרהידרוקאנבינול (THC), ואילו השני בשכיחותו הוא CBD.בניגוד ל- THC, CBD אינו פסיכו-אקטיבי, ולכן הוא אינו מעניק לך את השיא או את הבאז שאתה מרגיש בעת שימוש במוצרי קנאביס המכילים THC. במקום זאת, CBD ידוע בתכונות המרגיעות והמרגיעות שלו. זו הסיבה ש- CBD נחקר באופן פעיל על השימוש בו בשיפור קשיי שינה.
המחקר, בעודו מתפתח ומתפתח, מבטיח, מה שמרמז כי CBD עשוי לשפר גם את איכות השינה וגם את הכמות.
מה אומר המחקר של CBD
אמנם נכון שיש עדויות מדעיות לכך ש- CBD יכול לעזור בשינה, אך רבים ממחקרי האנוש שבודקים קשר זה הם קטנים, ו / או שהם חסרים קבוצת ביקורת.
בנוסף, כמה מחקרים בדקו את התפקיד המשולב של THC ו- CBD לשינה, שאיננו עוסקים כאן.
עם זאת, הנה דוגמאות למחקרים התומכים בשימוש ב- CBD לשיפור השינה:
- במחקר שנערך על 72 מבוגרים עם תסמינים ראשוניים של חרדה ושינה ירודה, מעל 65% מהחולים שיפרו את ציוני איכות השינה לאחר נטילת CBD יומי (מינון ממוצע של 25 מיליגרם) למשך חודש. שיפור זה נשמר לאורך כל התקופה. של המחקר (בסך הכל שלושה חודשים).
- במחקר שנערך על 21 חולים במחלת פרקינסון ללא דמנציה או מצבים פסיכיאטריים אחרים, המשתתפים חוו שיפור באיכות החיים (כולל שינה) כאשר נטלו 300 מיליגרם CBD ליום.
- בסדרת מקרים של ארבעה חולים עם מחלת פרקינסון והפרעת התנהגות REM, CBD (75 עד 300 מיליגרם ליום במשך 6 שבועות) הפחית את תדירות אירועי התנהגות השינה המהירה (REM).
- במחקר מקרי ילדים של חולה בן 10 עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), המטופלת עלתה באיכות השינה ובכמותה וירידה בחרדה לאחר נטילת 25 מיליגרם CBD לפני השינה ו -6 עד 12 מיליגרם CBD. תרסיס תת-לשוני במהלך היום (לפי הצורך בחרדה).
לוקח צעד אחורה
הרעיון למצוא טיפול טבעי לבעיות שינה בהחלט מושך. עם זאת, שינה היא תופעה מורכבת. למעשה, יש מגוון סיבות לכך שאדם עלול לסבול מקשיי שינה.
אמנם לא רשימה ממצה, אך סיבות אפשריות כוללות:
- סובלים ממצב פסיכיאטרי כמו חרדה או דיכאון
- עם הפרעת שינה ראשונית כמו תסמונת רגליים חסרות מנוחה או דום נשימה בשינה
- חווה כאב כרוני (שמעיר אדם משינה)
- סובלים ממצב רפואי כמו בלוטת התריס, מחלת פרקינסון או ריפלוקס חומצי
- חווה טראומה או לחץ כרוני
גנטיקה, גורמים סביבתיים (כגון נסיעות, תינוק בוכה, חדר שינה קולני), תרופות או שימוש בסמים עשויים גם הם לתרום לשינה לקויה.
לא ישן? חקור גורמים אפשריים וגורמי סיכון לנדודי שינהאם אתה או אדם אהוב מתמודד עם בעיות שינה, חשוב לפנות לרופא או למומחה לשינה. במקרים מסוימים, טיפול בבעיה הבסיסית (למשל, פעילות יתר של בלוטת התריס או החלפת תרופה) יפתור את הבעיה. אבחנות אחרות עשויות לדרוש גישה מקיפה יותר.
שיקולים אחרים
מלבד הטיפול בסיבה שמאחוריך או בעיות השינה של יקירך, ישנן בעיות נוספות שיש לקחת בחשבון בנוגע לשימוש ב- CBD.
ניסוחים
שמן CBD מופק מצמח המריחואנה או המפ, שניהם זנים שמקורם ב קנאביס סאטיבה צמח.
לאחר חילוץ, שמן CBD יכול להילקח בעצמו או להחדיר אותו לצורות אחרות, כולל:
- מאכלים (למשל, גומי או שוקולד)
- תמיסות (הוסף טיפות למשקאות או אוכל)
- כמוסות
- אדים (בשאיפה)
- משחות ותחליבים
- תרסיסים
- מלח אמבט
החשש כאן הוא שריכוז וספיגת ה- CBD ישתנה בין ניסוחים שונים אלה - וזה ישפיע בסופו של דבר על ההשפעה הטיפולית של CBD.
מינון
מינון הוא שיקול נוסף. למרבה הצער, עדיין לא ברור בדיוק איזה מינון של CBD נדרש כדי לתת לאדם שנת לילה רגועה.
לדוגמא, באחד המחקרים שהוזכרו לעיל, המינון הממוצע למבוגרים ששימש היה 25 מיליגרם ליום, ואילו במחקר אחר, המשתתפים השתמשו ב -300 מיליגרם ליום.
סביר להניח כי המינון הנדרש צריך להיות פרטני ואולי, לטיטרד, על סמך השפעתו.
גורמים שעשויים להשפיע על המינון כוללים:
- חומרת הפרעת השינה של האדם
- תרופות שהאדם נוטל (הן הקשורות לשינה והן תרופות העלולות לקיים אינטראקציה עם CBD)
- תופעות לוואי שחוו (כגון האם האדם מרגיש מנומנם או עייף למחרת)
- הניסוח המשמש
גורם נוסף במינון הוא שיש רק תרופת CBD אחת הזמינה על ידי מרשם - Epidolex - המאושר על ידי ה- FDA לצורות מסוימות של אפילפסיה. ריכוז CBD וטוהרו סטנדרטיים. מוצרי CBD שנקנו ללא מרשם נעדרים סטנדרטיזציה.
מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי רק 31% מבין 84 מוצרי ה- CBD שנרכשו ברשת תויגו באופן מדויק לריכוז, כאשר ל 43% פחות CBD מהאמור ול 26% יותר. בנוסף, למעלה מ- 21% סבלו מ- THC שניתן לזיהוי.
תופעות לוואי
מחקרים מראים כי בטווח הקצר, CBD הוא במידה רבה בטוח ונסבל היטב. עם זאת, אנשים מסוימים חווים תופעות לוואי, כגון:
- שינוי בתיאבון (מופחת או מוגבר)
- עלייה או ירידה במשקל
- עייפות
- שִׁלשׁוּל
- עלייה באנזימי כבד
בנוסף, אנשים מסוימים עשויים לחוות החמרה באיכות השינה שלהם לאחר נטילת CBD. השפעה פרדוקסלית זו מצדיקה חקירה נוספת.
יתרונות שמן CBD ותופעות לוואיחוּקִיוּת
לבסוף, יש לשקול את הנושא המשפטי של CBD. לפניכם סיכום קצר של החוקים המקיפים את ה- CBD:
חוק פדרלי
שמן CBD המופק מהמפ תעשייתי, אשר חייב להכיל פחות מ- 0.3% THC, הוא חוקי מבחינה פדרלית. מריחואנה, לעומת זאת, נותרה בלתי חוקית על פי החוק הפדרלי בארצות הברית.
חוק המדינה
CBD שמקורו בקנבוס הוא חוקי בכל 50 המדינות. עם זאת, חוקי המדינה משתנים ביחס לחוקיות מריחואנה. שמן CBD שעדיין מכיל THC או קנבינואידים אחרים יכול להימכר רק במדינות שעשו שימוש במריחואנה בתוקף.
האם שמן CBD יביא לבדיקת סמים חיובית?מילה מ- Wellwell
אמנם סיכוי מעודד, אך עדיין יש הרבה מה ללמוד על CBD ותפקידו בשינה. כדי להבטיח את ביטחונך, אנא התקדם רק עם נטילת CBD בהנחיית הרופא שלך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט