תוֹכֶן
קואנזים Q10, הידוע גם בשם CoQ10 או, בתדירות נמוכה יותר, יוביקווינון, הוא אחד ממספר תוספי התזונה שאינם תרופתיים שנמצאו יעילים במניעת מיגרנות. כמו בתרופות מונעות מיגרנה "טבעיות" אחרות, כמו ריבופלבין, CoQ10 נוטה פחות באופן משמעותי מאשר תרופות מרשם הגורמות לתופעות לוואי. זו אחת הסיבות שהיא הולכת וגוברת בפופולריות בקרב אנשים הסובלים מכאבי ראש תכופים.חשוב לציין כי CoQ10 לא אושר על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) למניעת מיגרנה. עם זאת, בהתבסס על מחקרים קיימים, האגודה האמריקאית לכאבי ראש (AHS), האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה (AAN) והחברה הקנדית לכאבי ראש מרגישים מספיק בטוחים בבטיחות ובאפקטיביות הפוטנציאלית של CoQ10 כדי ליצור המלצות ספציפיות לשימוש בה כ טיפול מניעתי במיגרנה.
היתרונות הבריאותיים של CoQ10
כיצד CoQ10 משפיע על מיגרנות
קואנזים Q10 הוא תרכובת שנמצאת במיטוכונדריה - המבנים הזעירים הנקראים אברונים שקיימים כמעט בכל תאים שבהם חומרים מזינים מהמזון משתלבים עם חמצן ליצירת אנרגיה. למעשה, המיטוכונדריה מכונה לעתים קרובות "תחנות הכוח של התאים".
כאשר מבנים זעירים אלה אינם מתפקדים כראוי, כמעט כל מערכת בגוף יכולה להיות מושפעת. בעיות מיטוכונדריאליות קשורות למגוון מחלות ומצבים.
עם מיגרנות, חושבים שתכונות נוגדות חמצון הקיימות ב- CoQ10 עשויות לסכל מתח חמצוני המתרחש במוחם של אנשים הסובלים מכאבי ראש אלה - במיוחד אלו הסובלים מגרסאות קשות כגון מיגרנה המיפלגית ואשר נוטים לחריגות מטבוליות ההופכות אותם במיוחד. פגיעים למיגרנה.
מכיוון שחוסר איזון מטבולי זה מתרחש לא רק במהלך התקפי מיגרנה אלא גם עלול להתקיים ב בֵּין אותם, תוספת עם CoQ10 עשויה לשפר אותם ואת חילוף החומרים הכללי באנרגיה בתאים, ובכך למנוע מיגרנות.
סקירה כללית של מחלות מיטוכונדריאליות
יְעִילוּת
רק מעטים מחקרים בדקו את הקואנזים Q10 כמי מונע מיגרנה, אך התוסף עבד שוב ושוב למניעת מיגרנות אפיזודיות (כאבי ראש המופיעים פחות מ -15 יום בחודש).
למשל, במחקר שפורסם בשנת 2005 שפורסם בשנת 2005 נוירולוגיה, 43 חולים שסבלו ממיגרנות אפיזודיות קיבלו 100 מיליגרם (מ"ג) CoQ10 או פלצבו שלוש פעמים ביום למשך שלושה חודשים. לאורך תקופה זו התבקשו המשתתפים לרשום פרטים ספציפיים אודות כאבי הראש שלהם, כולל מידת הכאב החמור; בין אם הם חוו בחילות ו / או הקאות; אשר, אם בכלל, תרופות שנטלו כדי להקל על הסימפטומים; וכמה זמן כל פרק נמשך.
בסוף המחקר, למשתתפים שקיבלו CoQ10 היו לפחות 50 אחוז התקפי מיגרנה פחות מאלו שלקחו את הפלצבו.
באופן דומה, בניסוי של ארבעה חודשים בשנת 2002, למעלה מ -61% מהמשתתפים שנטלו קואנזים Q10 סבלו מהפחתה זהה בתדירות כאבי הראש. במחקר זה, המינון היה 150 מ"ג ליום. לדברי החוקרים, CoQ10 נסבל היטב במינונים של עד 600 מ"ג.
נמצא כי לקואנזים Q10 יש פוטנציאל מספיק כדי להיות רשום כתרופה ברמה C, כלומר "יעיל אולי" למניעת כאבי ראש מיגרניים אפיזודיים בהתאם להנחיות שקבעו ה- AHS וה- AAN בשנת 2012.
תופעות לוואי
דבר אחד שהופך את תוספי CoQ10 לאטרקטיביים עבור חולי מיגרנה הוא שיש לו מעט תופעות לוואי, ואלה שתועדו היו קלים. במחקר הנ"ל משנת 2002, למשל, כל המשתתפים סבלו את נטילת התוספים היטב, למעט אדם אחד שפיתח אלרגיה לעור.
עם זאת, תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של קואנזים Q10 כוללות:
- בחילה
- שִׁלשׁוּל
- כאבי בטן
- צַרֶבֶת
- אובדן תיאבון
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחוֹרֶת
- עייפות
- נדודי שינה ובעיות שינה אחרות
- נִרגָנוּת
- רגישות לאור
- פריחה בעור
- אנזימי כבד מוגברים
אינטראקציות והתוויות נגד
ישנן מעט תרופות הידועות כאינטראקציה עם תוספי קואנזים Q10. הם כוללים:
- מדללי דם כגון קומדין או ג'נטובן (וורפרין), אשר לרוב נקבעים לחולי לב למניעת קרישי דם. (CoQ10 עשוי להפוך את התרופות הללו ליעילות פחות).
- אִינסוּלִין
- סוגים מסוימים של טיפול בסרטן
גם אם אינך נוטל תרופות אלו (או מרשמים או תרופות ללא מרשם בכלל), שוחח עם הרופא לפני שתנסה קואנזים Q10 בכדי לסייע בהדחת כאבי ראש.
CoenzymeQ10 לא הוקמה כבטוחה במהלך ההריון או ההנקה, כך שאם אתה מתכנן להרות, כבר מצפה או מיניק תינוק, עדיף לא לקחת תוסף זה.
מינון והכנה
כתוסף תזונה, קואנזים Q10 נמכר ככדור או כמוסה שיש ליטול דרך הפה. זה זמין גם ככובע ג'ל, שלדעת מומחים מסוימים הוא עדיף מכיוון שכיסות הג'ל מכילות צורה נוזלית של CoQ10 שנחשבת לספיגה טובה יותר מצורות אבקה.
לפני שתנסה coenzymeQ10 כדי לסייע במניעת כאבי ראש במיגרנה, חשוב לשוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שזה מתאים לך וגם כדי לקבוע כמה ממך עליך לקחת ובאיזו תדירות.
למרות שהיו שינויים במינונים של קואנזים Q10 ששימשו במחקרים, המינון המומלץ בהנחיות AHS / AAN למניעת מיגרנות אפיזודיות הוא 100 מ"ג שנלקח שלוש פעמים ביום.
שים לב שיש כמה מקורות מזון לקואנזים Q10, כולל דגים שמנים, בשר איברים ודגנים מלאים, אך יהיה קשה להשיג כמויות טיפוליות של התרכובת באמצעות תזונה בלבד.
מילה מ- Wellwell
אם יש לך כאבי ראש מיגרניים אפיזודיים, נטילת תוספי קואנזים Q10 עשויה להיות דרך טבעית ויעילה למנוע אותם. יתכן שאתה מעוניין לדבר עם הרופא שלך על CoQ10 אם אינך מרוצה מתרופות מונעות מיגרנה שאתה נוטל או ניסית כרגע. ברגע שתתחיל ליטול תוסף זה, התאזר בסבלנות: זה יכול לקחת כמה שבועות עד שהוא יעיל, אך ברגע שזה יקרה, אתה עשוי ליהנות מפחות ימי כאב ראש בכל חודש.
ניהול מיגרנות באופן טבעי- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט