תוֹכֶן
מה שמשפר או מחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה שלך עשוי להיות לא זהה למה שמשפיע על מישהו אחר. מזג אוויר קר הוא דוגמה מצוינת לכך. טמפרטורות קרות יכולות להקל או למנוע תסמינים של טרשת נפוצה בקרב אלו שחווים תופעה של Uhtoff - החמרת התסמינים הנוירולוגיים (או אפילו התעוררות של החמרת טרשת נפוצה מלאה) בגלל חום גוף מוגבר. אולם עבור רבים אחרים, קר יכול להשפיע על עצבים ופעילות שרירים, מה שמוביל לאתגרי כאב וניידות.תרגישו במיטבכם על ידי חשיבה על כל הגורמים האפשריים שיכולים להשפיע על תסמיני הטרשת הנפוצה, לטוב ולרע. הנה כמה שקשורים לטמפרטורות קרות (ושינויים עונתיים) שכדאי להיות מודעים אליהם.
2:163 נשים חולקות את חוויותיהן בניהול טרשת נפוצה בקור
התכווצויות שרירים וספסטיות
טמפרטורות קרות יכולות לשנות את פעילות השרירים והעצבים. וכאשר יש לך טרשת נפוצה, העצבים במוח, בעמוד השדרה ובעיניים שלך עשויים להיות מעט מואטים. הוספת ההשפעות של טמפרטורת גוף קרה עלולה לגרום לפעילות עצבית שונה זו להתבטא בעוויתות, נוקשות, אטימות וספסטיות.
לפעמים זה יכול להיות כואב, ולהגביל את התנועות שלך עוד יותר ממה שהיו כבר. יתכן שתתקשה יותר להשתמש בידיים ושההליכה קשה יותר. זה יכול גם להחמיר את חיבוק הטרשת הנפוצה, שזו תחושה מרתקת שאתה עלול להרגיש סביב פלג הגוף העליון. (זה נגרם על ידי ספסטיות של השרירים הזעירים בין הצלעות.)
האם ידעת?
טרשת נפוצה שכיחה יותר באזורים עם אקלים קר, עם שכיחות הגבוהה ביותר לנפש בקרב קנדים וצפון אירופאים. ובתוך אזורי אקלים קרים אלה, טרשת נפוצה שכיחה יותר בקרב אנשים היורדים מרקע צפון אירופי. מומחים מסכימים כי קיימים רכיבים גנטיים וסביבתיים למגמה זו.
טרשת נפוצה וספסטיות שריריםמה אתה יכול לעשות
להתרחק מטמפרטורות קרות יכול להיות מאתגר לפעמים. אם הניידות שלך מוגבלת, ייתכן שלא תוכל להגיע בקלות לפקדי חום / מיזוג אוויר, למשל, או שהרצון שלך לחמם דברים עלול להיפסל על ידי הסובבים אותך שמעדיפים לשמור על קור רוח. ייתכן גם שתחיה באקלים שאינו ידידותי לך ולמחלתך כפי שהיית רוצה.
השתמש באסטרטגיות הבאות לטובתך מתי שאתה יכול.
התחמם מבפנים
נסה לשתות משקאות חמים כמו כוס שוקולד חם, תה או סיידר כדי להוריד את הצמרמורת ולחמם את ליבת גופך מהר יותר. (שתייה או אכילה של אוכל חם אינם קשורים לתופעה של Uhtoff.)
להתלבש בשכבות
ברוב האזורים הגיאוגרפיים, הטמפרטורה בחוץ עשויה להשתנות בצורה קיצונית במהלך היום. ובבית, רוב משרדי מקום העבודה מקוררים לטמפרטורות נמוכות עם AC.
מכיוון שאתה עלול לעבור מבניין קר למכונית חמה תוך מספר דקות, אתה יכול להכין את עצמך לנוחות על ידי שכבות שימושיות למגוון הטמפרטורות שאתה עלול להיתקל בהן.
קבל ציוד
אם הניידות שלך מוגבלת, שקול להשיג שלט כדי לשלוט בתרמוסטט, מאוורר כף יד או כרית חימום כדי שתוכל לשלוט בקלות גם בטמפרטורות הסביבתיות וגם בטמפרטורת הגוף שלך.
לספוג את השמש
צאו החוצה בחלק הקריר ביותר של יום חם או בחלק החם ביותר של יום קר וספגו מעט חום. אם אתה משתמש בכיסא גלגלים, בהליכון או במקל, היציאה החוצה בבטחה היא חלק חשוב מיומך.
אל תגזימו בחום בפנים
מכיוון שתפיסת יתר בחום מוגזם עלולה להחמיר את טרשת הנפוצה שלך, שמירה על טמפרטורה בינונית חשובה במיוחד.
אמבטיות או מקלחות חמות מאוד, או אח נעימה יכולים להיראות כדרך טבעית להתמודד עם הקור, אך היזהרו: חום קיצוני הוא גם לא חבר שלכם. בסופו של דבר, טועה בצד של מתינות.
תרופות
אם כאב הנגרם מקור או מגבלות מוטוריות מפריעים ליכולת התפקוד שלך, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופה להרפיית שרירים או תרופת כאב שתיקח לך במשך חודשים שבהם אתה חווה תסמינים אלה.
אתה יכול ליטול תרופות אלו על פי לוח זמנים יומיומי בכדי למנוע התכווצויות וכאבים הנלווים לה, או שתוכל ליטול אותן לפי הצורך כאשר אתה מרגיש שההתכווצויות מתרחשות. הרופא שלך ייתן לך הוראות בהתאם למצבך הספציפי.
שיקולים אחרים של העונה הקרה
למזג אוויר קר בהחלט יכולה להיות השפעה על טרשת הנפוצה שלך שקשורה לטמפרטורה בלבד. אבל ישנן דרכים אחרות שגם עונות קרות יותר יכולות להשפיע עליכם.
כאשר אתה שוקל את האמור לעיל, חשוב גם כיצד טמפרטורות קרות עלולות להשפיע על התנהגויותיך וכיצד זה יכול להשתנות להרגשתך.
חשיפה מוגבלת לאור השמש
אור השמש מסייע לגופכם להכין ויטמין D. אור שמש מוגבל (נניח, מהימנעות מהטיולים היומיומיים מכיוון שקרה מדי בחוץ) מעמיד אתכם בסיכון למחסור בוויטמין D, מה שעלול להחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה ואף עשוי לגרום להישנות.
מחסור בוויטמין D ותסמיני הטרשת הנפוצה שלךדִכָּאוֹן
דיכאון שכיח יותר בחודשים קרים, וזה קשור לחשיפה לאור השמש / מחסור בוויטמין D, חוסר בפעילות בחוץ וכמה גורמים בלתי מוסברים.
טרשת נפוצה ודיכאון קשורים זה לזה. בעוד טרשת נפוצה יכולה להחמיר או לעורר דיכאון, דיכאון יכול גם להקשות עליכם לתפקד במיטבכם. שוחח עם הרופא אם אתה חווה תסמיני דיכאון. למרות שרבים חופפים לאלה של טרשת נפוצה, כגון עייפות והפרעות שינה, חשוב שאיש מקצוע יבדוק מדוע אתה מרגיש כמו שאתה.
טרשת נפוצה ודיכאוןזיהום ויראלי
זיהומים, העלולים לגרום להישנות של טרשת נפוצה, שכיחים יותר בחודשי החורף. אפילו מספר ימים של שפעת עלול להחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה, דבר המחייב אשפוז והתערבויות נוספות בהמשך.
טיפים למניעת הצטננות ושפעתאלרגיות
אם האלרגיות העונתיות שלך הן הגרועות ביותר במהלך חודשי החורף הקרים או בסתיו, יתכן ויהיה קשה יותר להתמודד עם טרשת הנפוצה שלך באותה תקופה.
כאשר אלרגיות מחמירות טרשת נפוצה