11 תרופות טבע פופולריות להצטננות

תוֹכֶן

• 1) אבץ לכסניות
• 2) ויטמין D
• 3) אסטרגלוס
• 4) שום
• 5) ויטמין C
• 6) מותק
• 7) אכינצאה
• 8) ג'ינסנג
• 9) ג'ינג'ר
• 10) סמבוק
• 11) שאיפת קיטור אקליפטוס

הצטננות היא זיהום באף ובגרון הנגרם על ידי נגיפים. אנו בדרך כלל חוטפים בין שניים לארבע הצטננות בשנה.

תסמיני הצטננות, המופיעים בדרך כלל יום עד שלושה ימים לאחר שנחשף לנגיף הצטננות כוללים נזלת, שיעול, גודש באף, כאב גרון, עיטוש, עיניים דומעות, כאב ראש קל, עייפות קלה, כאבי גוף וחום פחות מ 102 מעלות.

תרופות קרות

להלן מבט על 11 מהתרופות הטבעיות הפופולריות יותר למניעה וטיפול בהצטננות. בנוסף לתרופות אלו, מזונות מסוימים עשויים לסייע גם בהגברת המערכת החיסונית וניתן להמליץ ​​על תרופות נוספות להקלה על שיעול וטפטוף לאחר האף.

יש לזכור כי חסרה תמיכה מדעית לטענה כי כל תרופה יכולה לטפל בהצטננות וכי אין להשתמש ברפואה אלטרנטיבית כתחליף לטיפול סטנדרטי. אם אתה שוקל להשתמש בתרופה כלשהי להצטננות, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

1) אבץ לכסניות

אבץ הוא מינרל חיוני הנדרש ביותר מ -300 אנזימים בגופנו. זה נמצא באופן טבעי במזונות כגון בשר, כבד, פירות ים וביצים. הקצבה היומית המומלצת המלאה (RDA) היא 12 מ"ג לנשים ו- 15 מ"ג לגברים, כמות שנמצאת במולטי ויטמין אופייני.

כוסות אבץ נמצאות לעיתים קרובות בחנויות טבע, ברשת ובחלק מחנויות התרופות המשווקות כתרופות קרות. מספר מחקרים מצאו כי אבץ עזר להפחית את משך תסמיני ההצטננות, במיוחד אם אנשים התחילו ליטול אותו תוך 24 שעות לאחר הופעת תסמיני הצטננות. אבץ גם הפחית את חומרת הסימפטומים והפחית את משך הסימפטומים בשלושה עד ארבעה. ימים. הבעיה היא שרבים ממחקרי האבץ הללו סבלו מפגמים, ולכן יש צורך במחקרים איכותיים יותר. כוסות אבץ עשויות לפעול על ידי חסימת שכפול נגיף ההצטננות (מניעת התפשטותו) או על ידי פגיעה ביכולתו של נגיף ההצטננות להיכנס לתאים באף ובגרון.

כוסות האבץ ששימשו במחקרים הכילו מינימום 13.3 מ"ג אבץ אלמנטרי. הכסניות נלקחו כל שעתיים במהלך היום, והחלו מיד לאחר הופעת תסמיני הצטננות. המחקרים שמצאו כי אבץ אינו יעיל עשויים להשתמש במינון של אבץ נמוך מדי או שהיו בו תרכובות משפרות טעם הידועות כמפחיתות את יעילותם של אבץ, כגון חומצת לימון (שנמצאת בפירות הדר), חומצה טרטרית, סורביטול או מניטול.

כוסות אבץ מכילות בדרך כלל אבץ גלוקונאט או אבץ אצטט, ומספקות 13.3 מ"ג אבץ אלמנטרי בכל קופסא. בדרך כלל מומלץ לאנשים ליטול קופסא אחת כל שעתיים עד ארבע שעות במהלך היום למשך שישה עד 12 כוסות ליום לכל היותר.

תופעות לוואי של אבץ עשויות לכלול בחילות וטעם לא נעים בפה. לא מומלץ להשתמש בכסמי אבץ למניעת הצטננות או לשימוש ארוך טווח, מכיוון שתוספי אבץ העולים על 15 מ"ג ליום עלולים להפריע לספיגת המינרל נחושת ולגרום למחסור בנחושת.

2) ויטמין D

ישנן עדויות המצביעות על כך שאנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D עשויים להיות בסיכון מופחת להצטננות.

3) אסטרגלוס

שורש האסטרגלוס משמש זה מכבר ברפואה הסינית המסורתית לחיזוק החסינות ומניעת הצטננות ושפעת. מחקרים מצאו כי לאסטרגלוס יש תכונות אנטי-ויראליות וממריץ את מערכת החיסון, אם כי לא נערכו ניסויים קליניים שבדקו את יעילות האסטרגלוס כנגד הצטננות. בני אנוש.

אסטרגלוס הוא גם נוגד חמצון והוצע למצבים כמו מחלות לב. זה נחקר כטיפול צמחי מרפא אפשרי לאנשים עם מצבים בריאותיים שמחלישים את המערכת החיסונית שלהם.

אסטרגלוס ניתן למצוא בצורת כמוסה, תה או תמצית בחנויות טבע או כשורש מיובש בחנויות צמחי מרפא סיניים ובחנויות טבע מסוימות. השורש המיובש יכול להיות קשה למצוא.

מטפלים ברפואה סינית מסורתית בדרך כלל ממליצים ליטול אסטרגלוס כדי למנוע הצטננות ולהימנע מכך אם אתה כבר חולה. קערת מרק מבושלת עם שורש אסטרגלוס מומלצת לרוב פעם או יותר בשבוע במהלך כל החורף כדי למנוע הצטננות.

אסטרגלוס עשוי להגביר את עוצמתן של תרופות אנטי-ויראליות כמו אציקלוביר או אינטרפרון, ובכך להחמיר את תופעות הלוואי האפשריות של תרופות אלה (כגון אי ספיקת כליות ותופעות לוואי אחרות). זה יכול גם לנטרל תרופות המדכאות חיסון כגון ציקלופוספמיד (ציטוקסאן, ניאוסאר) או סטרואידים. זה עשוי להוריד את רמת הגלוקוז או לחץ הדם, ולהגדיל את ההשפעות של לחץ דם או תרופות לסוכרת.

שימושים של אסטרגלוס לבריאות

4) שום

שום הוא אחד התרופות הביתיות הפופולריות יותר להצטננות. בתרבויות רבות יש תרופה ביתית לקור באמצעות שום, בין אם זה מרק עוף עם הרבה שום, משקה עשוי שום כתוש גולמי, או אם זה רק כרוך באכילת שום גולמי.

תרכובת הלחימה הקרה בשום נחשבת לאליצין, אשר הוכיח תכונות אנטי בקטריאליות ופטריות. Allicin הוא זה שמעניק לשום את הטעם החם והייחודי שלו. כדי למקסם את כמות האליצין, יש לקצוץ או לרסק שום טרי, והוא צריך להיות גולמי. זה זמין גם בצורת גלולה.

במחקר אחד שבו השתתפו 146 אנשים, המשתתפים קיבלו תוסף שום או פלצבו במשך 12 שבועות בין נובמבר לפברואר. אנשים שלקחו שום הפחיתו את הסיכון להצטננות ביותר מחצי. המחקר מצא גם כי שום הפחית את זמן ההחלמה אצל אנשים שהתקררו. יש צורך במחקר נוסף כדי לאשש תוצאות אלו.

לשום אכן יש כמה תופעות לוואי וחששות בטיחותיים. ריח רע מהפה וריח גוף הם אולי תופעות הלוואי השכיחות ביותר; עם זאת, דווחו גם סחרחורות, הזעה, כאבי ראש, חום, צמרמורות ונזלת. כמויות גדולות עלולות לגרות את הפה או לגרום לקשיי עיכול.

יש להימנע מתוספי שום על ידי אנשים הסובלים מהפרעות דימום, שבועיים לפני הניתוח או אחריו, או על ידי אלו הנוטלים תרופות "מדללות דם" כמו warfarin (קומדין) או תוספי מזון האמורים להשפיע על קרישת הדם כמו ויטמין E או גינקו.

שום עשוי גם להוריד את רמות הגלוקוז בדם ולהגביר את שחרור האינסולין, לכן יש להשתמש בזהירות על ידי אנשים הנוטלים תרופות המורידות את רמת הסוכר בדם. אנשים עם אלרגיה לצמחים ממשפחת השושנים (כולל בצל, כרישה ועירית) צריכים להימנע משום. נשים בהריון צריכות להימנע משום בצורת תוסף כי הוא עלול להגביר את הסיכון לדימום.

11 תרופות טבע פופולריות להצטננות

5) ויטמין C

בשנת 1968, לינוס פאולינג, דוקטורט, הציע את התיאוריה לפיה לאנשים יש דרישות פרטניות לוויטמינים שונים וחלקם זקוקים לכמויות גבוהות מהקצבאות המומלצות לתזונה (RDA). פאולינג הציע כי 1,000 מ"ג ויטמין C מדי יום יכול להפחית את שכיחות הצטננות עבור רוב האנשים. מאז, ויטמין C הפך לתרופה קרה פופולרית.

סקירה שערכה שיתוף הפעולה של Cochrane בדקה האם תוספי ויטמין C במינונים של 200 מ"ג ומעלה ביום יכולים להפחית את ההיארעות, משך הזמן או חומרתו של הצטננות. החוקרים ניתחו 30 מחקרים שפורסמו בעבר (בהשתתפות סך של 11,350 משתתפים) שעמדו בקריטריונים האיכותיים שלהם. הם גילו כי נראה כי ויטמין C אינו מונע הצטננות. הייתה ירידה קלה באורך ובחומרה של תסמיני הצטננות. נראה כי זה הפחית באופן ניכר את הסיכון להצטננות בקרב אנשים המעורבים בפעילות גופנית קצרה ואינטנסיבית (כגון ריצת מרתון או סקי), או אצל אלו שנחשפו לקור. טמפרטורות.

ויטמין C בכמויות מעל 2,000 מ"ג עלול לגרום לשלשולים, צואה רופפת וגז.

היתרונות הבריאותיים של ויטמין C

6) מותק

דבש הוא תרופה ביתית פופולרית לשיעול ולהצטננות בתרבויות רבות. מחקר חדש ב ארכיונים לרפואת ילדים ורפואת מתבגרים מספק את הראיות הראשונות המראות כי דבש עשוי לעזור להרגיע שיעול של ילדים ולעזור להם לישון טוב יותר. החוקרים נתנו 105 ילדים עם הצטננות או דבש, תרופות לשיעול בטעם דבש או ללא טיפול. כל הילדים השתפרו, אך דבש השיג בצורה הטובה ביותר את דירוג ההורים לסימפטומי השיעול של ילדיהם.

החוקרים אומרים כי דבש עשוי לעבוד על ידי ציפוי והרגעת גרון מגורה, והוא האמין שיש לו השפעות נוגדות חמצון ואנטיבקטריאליות. דבש בצבע כהה, כמו דבש הכוסמת ששימש במחקר, עתיר במיוחד בנוגדי חמצון.

דבש אינו מומלץ לתינוקות מתחת לגיל שנה בגלל הסיכון לבוטוליזם. שימוש קבוע בדבש בלילה עשוי גם לקדם התפתחות של חללים.

7) אכינצאה

למרות שממצאים אחרונים מטילים ספק בשימוש באכינצאה נגד הצטננות ושפעת, זה עדיין אחד הצמחים הפופולאריים ביותר המשמשים כיום. מחקר שנערך בשנת 2005 על ידי המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית מצא כי אכינצאה לא עשתה מעט כדי למנוע או לקצר את הצטננות. היו מבקרים רבים על המחקר, שאמרו כי אין להשתמש במחקר כראיה לכך שאכינצאה אינה עובדת. שיתוף הפעולה של Cochrane ערך סקירה של 15 מחקרים על אכינצאה ומצא שהוא לא יעיל יותר מאשר פלצבו למניעת הצטננות.

למרות שיש כמה סוגים של אכינצאה, החלקים העל-קרקעיים (העלים, הפרחים והגבעולים) של אכינצאה פורפוראה נחקרו ביותר.

צמחי מרפא לעיתים קרובות ממליצים לקחת אכינצאה כל שעתיים-שלוש עם מינון יומי כולל של שלוש גרם או יותר ליום בסימן הראשון לתסמינים. לאחר מספר ימים, המינון בדרך כלל מופחת ונמשך בשבוע שלאחר מכן. אכינצאה הוא גם מרכיב באווירון, תוסף המכיל ויטמינים וצמחי מרפא הנמכרים ללא מרשם.

8) ג'ינסנג

למרות שישנם סוגים רבים של ג'ינסנג, אחד מהם מעובד בצפון אמריקה Panax quinquefolius או "ג'ינסנג צפון אמריקאי" הפך פופולרי כתרופה להצטננות ושפעת. תרכובות הנקראות פוליסכרידים וג'ינסנוסידים נחשבות כמרכיבים הפעילים בג'ינסנג. אחד ממוצרי הג'ינסנג הפופולריים יותר הוא Cold-fX.

שני מחקרים בדקו את Cold-fX ב -198 דיירי בית אבות, שקיבלו Cold-fX או פלצבו. לא היה הבדל מובהק סטטיסטית במספר האנשים שחלו בשפעת ולא היה הבדל בחומרת השפעת או משך הזמן שלה. החוקרים ניתחו את תוצאות שני המחקרים יחד ורק אז התוצאות הראו כי Cold-fX הפחית את שכיחות השפעת. למרות שזה פופולרי ויש אנשים שנשבעים על פיו, יש צורך בניסויים גדולים ומעוצבים ועצמאיים בכדי לקבוע את בטיחותו ויעילותו של מוצר זה.

קיים חשש כלשהו כי ג'ינסנג עשוי להפחית את יעילותן של תרופות "מדללות דם" (נוגדות קרישה או נוגדות טסיות דם) כגון warfarin (קומדין) או אספירין. זה עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות לסוכרת, תרופות נוגדות דיכאון המכונות מעכבי MAO, תרופות אנטי פסיכוטיות (למשל, כלורפרומזין (תורזין), פלופנזין (פרוליקסין), אולנזפין (זיפרקסה)), תרופות המעוררות את מערכת העצבים המרכזית (משמשות לטיפול במצבים כמו הפרעת קשב) הפרעת יתר, נרקולפסיה, השמנת יתר ומצבי לב) וטיפול בתחליפי אסטרוגן או אמצעי מניעה דרך הפה.

נחשב לשורש הג'ינסנג תכונות דומות לאסטרוגן ובדרך כלל אינו מומלץ לאנשים הסובלים ממצבים הקשורים להורמונים כגון שרירנים ברחם, אנדומטריוזיס וסרטן השד, השחלות, הרחם או הערמונית. אנשים הסובלים מבעיות לב, סכיזופרניה או סוכרת, אינם צריכים ליטול שורש ג'ינסנג אלא אם כן בהשגחת רופא. היצרן של Cold-fX מציין באתר האינטרנט שלהם כי מכיוון שהמוצר שלהם אינו תמצית צמחית שלמה, אך מכיל תרכובת מסוימת המצויה בג'ינסנג, אין לה תופעות לוואי וחששות בטיחותיים הקשורים בדרך כלל לג'ינסנג; למרות שזה אפשרי, לא פורסמו נתוני בטיחות המאשרים טענות אלה.

יתרונות בריאותיים של ג'ינסנג אמריקאי

9) ג'ינג'ר

שורש זנגביל הוא תרופה עממית נוספת לשיעול, הצטננות וכאב גרון. הוא משמש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בשיעול והוא מיועד גם להצטננות המלווה בנזלת עם הפרשות ברורות מאף, כאבי ראש, כאבי צוואר וכתפיים וציפוי לשון לבן. באיורוודה, הרפואה המסורתית של הודו, הג'ינג'ר משמש גם לשיעול ולהצטננות.

תה ג'ינג'ר חם הוא תרופה ביתית פופולרית לתופעות הצטננות וכאב גרון. לפעמים מוסיפים דבש ולימון.

למרות שכמויות רגילות של ג'ינג'ר במזון לעיתים נדירות גורמות לתופעות לוואי, כמויות מוגזמות עלולות לגרום לצרבת ולעיכול. אנשים הסובלים מאבני מרה, הפרעות דימום ואלו הנוטלים תרופות "מדללות דם" (נוגד קרישה ונוגדות טסיות דם) כמו אספירין וקוורדין (קומדין) צריכים להתייעץ עם רופא לפני נטילת ג'ינג'ר. יש להימנע מג'ינג'ר שבועיים לפני הניתוח או אחריו.

10) סמבוק

סמבוק (סמבוקוס ניגרה) הוא צמח בעל היסטוריה ארוכה של שימוש כתרופה עממית להצטננות, דלקות בסינוסים ושפעת. במחקרים ראשוניים במעבדה, נמצא כי תמציות סמבוק מדבקות בנגיפים. נעשו מחקרים מוגבלים וחלק גדול ממנו כרוך בנגיף השפעת. חוקרים מאמינים כי אנתוציאנינים, תרכובות הנמצאות באופן טבעי בסמבוק, אולי המרכיב הפעיל המחזק את מערכת החיסון וחוסם את נגיף השפעת להידבק לתאינו.

חנויות טבע מכילות מיץ סמבוק, סירופ וכמוסות. תופעות לוואי, אף על פי שהן נדירות, עשויות לכלול בעיות עיכול קלות או תגובות אלרגיות.

יש להשתמש רק בתמציות שהוכנו מסחרית של גרגרי יער סמבוק, מכיוון שעלים טריים, פרחים, קליפה, ניצנים צעירים, גרגרי יער בשלים ושורשים מכילים ציאניד ועלולים לגרום להרעלת ציאניד.

סמבוק לסימפטומים קרים

11) שאיפת קיטור אקליפטוס

שאיפת קיטור עם שמן אקליפטוס עשויה לעזור להקל על התסמינים מהצטננות ושפעת. זה נחשב לעבוד על ידי דילול ריר בדרכי הנשימה.

היתרונות הבריאותיים של שמן אקליפטוס