מניעת סרטן המעי הגס

תוֹכֶן

• סְרִיקָה
• מִשׁקָל
• דִיאֵטָה
• סגנון חיים
• תרופות טבעיות
• תרופות מונעות

הצעד הראשוני שלך במניעת סרטן המעי הגס הוא לשוחח עם הרופא שלך מתי אתה צריך לעבור בדיקה, בין אם זה באמצעות בדיקת קולונוסקופיה או בדיקת צואה בבית. תלוי בגורמי הסיכון שלך, כמו גילך והאם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן המעי הגס או פוליפים, הרופא שלך יקבע מתי יש להתחיל בבדיקה. שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית באופן קבוע, הגבלת צריכת הבשר האדום והמעובד והימנעות מצריכת עודף אלכוהול הם גם דרכים חשובות להפחתת הסיכון למחלה זו.

1:45

מדריך דיון לרופא סרטן המעי הגס

קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.

הורד PDF

סְרִיקָה

בדיקות סקר למניעת סרטן המעי הגס נועדו למצוא אי סדרים במעי הגס לפני שהם הופכים לסרטניים.

רוב האנשים נכנסים לקטגוריית הסיכון הממוצעת לבדיקת מניעת סרטן המעי הגס ומעודדים להתחיל בבדיקה בגיל 45. עם זאת, אין כלל קשה ומהיר מתי להתחיל לבצע בדיקה כזו. תסמינים פוטנציאליים או גורמי סיכון גבוהים לסרטן המעי הגס (ראה להלן) עשויים לגרום להקרנה מוקדמת יותר.

לאדם הסיכון הממוצע, מבחני מיון חזותיים יכול לשמש לאיתור פוליפים במעי הגס וסרטן:

• קולונוסקופיה מבוצעת כל עשר שנים
• בדיקת טונוגרפיה ממוחשבת (קולונוסקופיה וירטואלית) התבצעה אחת לחמש שנים
• סיגמואידוסקופיה גמישה המתבצעת אחת לחמש שנים

יש גם בדיקות צואה בבית מיועד לאיתור סרטן המעי הגס כשהוא קיים. בדיקות אלה בודקות אם יש כמויות דם עקבות או שופכות תאי סרטן בצואה. הם כוללים:

• בדיקה אימונוכימית צואה (FIT) רגישה מאוד מדי שנה
• בדיקת דם סמוי צואה מבוססת גויאק (gFOBT) רגישה מאוד מדי שנה
• בדיקת DNA צואה רב-ממוקדת (MT-sDNA) אחת לשלוש שנים

ניתן להשתמש באחד מסוגי הבדיקות הללו כדי לעבור בדיקה לסרטן המעי הגס, ויש פלוסים ומינוסים לכל אחת. מה שהכי חשוב זה שלא תחכה לחפש אותם.

אם לכל בדיקה פרט לקולונוסקופיה יש תוצאות לא סדירות, עדיין תצטרך בדיקת קולונוסקופיה כדי לאשר את הממצאים הללו (ואולי להסיר פוליפים או גידולים קטנים במידת הצורך).

הקרנה מוגברת או בסיכון גבוה

אם אתה נמצא בסיכון מוגבר או גבוה לחלות בסרטן המעי הגס, בדיקות הסקר שלך יופיעו בתדירות גבוהה יותר ולפני גיל 45.

על פי האגודה האמריקאית לסרטן, אתה בקטגוריה מוגברת או בסיכון גבוה אם אתה עונה על אחד או יותר מהקריטריונים הבאים:

• יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן המעי הגס או סוגים מסוימים של פוליפים
• יש לך היסטוריה אישית של סרטן המעי הגס או סוגים מסוימים של פוליפים
• יש לך היסטוריה אישית של מחלות מעי דלקתיות (קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן)
• יש לך היסטוריה משפחתית ידועה או שאושרת או חושדת בתסמונת סרטן המעי הגס התורשתי כמו פוליפוזיס משפחתי אדנומטי (FAP) או תסמונת לינץ '(סרטן המעי הגס התורשתי שאינו פוליפוזיס או HNPCC)
• יש לך היסטוריה אישית של קרינה לאזור הבטן או האגן לטיפול בסרטן קודם

הנחיות הסינון הספציפיות לאנשים מוגברים ובסיכון גבוה משתנות בהתאם לאמור לעיל.

ייעוץ גנטי

אנשים הנושאים מוטציות גנטיות הקשורות לסרטן המעי הגס התורשתי הם הסיכוי הגבוה ביותר לפתח את המחלה. אם למישהו ממשפחתך יש FAP או HNPCC, או אם אתה ממוצא יהודי אשכנזי, עליך לשקול ברצינות להוסיף ייעוץ גנטי לתוכנית למניעת סרטן המעי הגס שלך. יתכן שכבר הומלץ לך על סינון מוקדם בגלל הרקע שלך, אך התוצאות עשויות לסייע בשיפור האסטרטגיה למניעה.

כיסוי

קבלת בדיקת סרטן המעי הגס עשויה להיות יקרה, תלוי בכיסוי הביטוחי שלך. אמנם בדיקת קולונוסקופיה מחוץ לכיס יכולה להיות יקרה, אך בדיקה אימונוכימית צואה שנתי לצורך בדיקת דם בצואה היא בדרך כלל סבירה בהרבה.

בסופו של דבר, הקפד לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם הביטוח שלך מכסה את בדיקות המיון שלך, או אם אינך מבוטח, כיצד להשיג כיסוי.

אם אתה נמצא בסיכון מוגבר או גבוה לסרטן המעי הגס, דע כי חברות ביטוח מסוימות דורשות הוכחה (כגון תוצאות בדיקות גנטיות). בדיקות כאלה יכולות להיות יקרות וייתכן / שאינן מכוסות במסגרת התוכנית שלך, אם יש לך.

מִשׁקָל

דלקת כרונית בגוף עלולה לגרום לנזק ל- DNA, שעלול לגרום לאחר מכן לסרטן.

בעוד שהמדע המדויק שעומד מאחורי תופעת "דלקת המפעילה סרטן" מורכב ועדיין מתגרה, הפחתת הדלקת בגופך באמצעות הרגלי חיים בריאים היא צעד יזום שתוכל לנקוט כדי להפחית את הסיכון לסרטן ולשפר את בריאותך הכללית.

השמנת יתר היא מצב שקשור מטבעו לדלקת. בשנים האחרונות מדענים זיהו חלבון דלקתי, המכונה PAR2, בתאי השומן בבטן של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר. הם מאמינים כי דיאטות עתירות שומן / עתירות סוכר גורמות לשינויים בתאי מערכת החיסון המפעילים את ייצור החלבון. תגובה דלקתית ייחודית זו עשויה לתרום לעלייה במשקל על ידי גירוי הייצור של חומצות שומן מסוימות הנמצאות בשומן הבטן.

בכל הקשור לסרטן המעי הגס, לא רק שהשמנת יתר ומשקל עודף נקשרו לסיכון מוגבר לחלות בסרטן המעי הגס, אלא גם לעלייה בשומן הבטן (קו מותניים גדול יותר). לכן שמירה על משקל בריא והימנעות מעלייה במשקל, במיוחד סביב המותניים, עשויות לעזור בהורדת הסיכון.

דִיאֵטָה

דיאטה יכולה למלא תפקיד משמעותי בסיכון לסרטן המעי הגס שלך, לטוב ולרע, הן בגלל יכולתו להשפיע על כמות הדלקת בגופך והן בדרך אחרת. אמנם אינך יכול לשנות את גילך או את ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך, אך אתה יכול לקבל החלטות נבונות לגבי מה שנמצא בצלחתך.

שימו לב לשומנים שאתם אוכלים

אכילת שומנים בריאים כמו שמני אגוזים, שמני פשתן, שמני דגים, שמן זית ושמן קנולה יכולה גם להפחית דלקת. יתר על כן, הקפידו להגביל את צריכת הבשר האדום שלכם, המכיל כמויות גבוהות של שומן רווי. תוכל גם לשקול לחתוך או להפחית את צריכת מוצרי חלב מלאי שומן כגון חמאה, שמנת, גלידה וגבינה.

בנוסף, נקה את המזווה מכל מזון מעובד העשוי משומני טרנס או שמנים מוקשים או מוקשים חלקית. צריכה מוגזמת של שמנים צמחיים הנמצאים ברוב המזונות הזבל יכולה גם היא לגרום לדלקת, גם אם השומנים אינם מיובשים.

בישל את הבשר שלך כמו שצריך

כשאתה מבשל בשר בטמפרטורות גבוהות (חושב על צלייה, צלייה וטיגון), פחמימנים ארומטיים פוליציקליים (PAH) ואמינים הטרוציקליים (HCA) משתחררים למזון. שני תרכובות אלו ידועים כמסרטנים ונקשרו לשכיחות מוגברת של סרטן המעי הגס והחלחולת. ניתן למצוא PAH גם במזונות מרפא או מעושן, כגון חזיר או בייקון.

אתה לא צריך לזרוק את הגריל בחצר האחורית שלך, אבל זה יכול להיות בריא יותר לבשל מאכלים בטמפרטורות נמוכות יותר, לתבשיל או לצלות חלבונים מן החי לאט.

אם אתה מחליט לצלות את הבשר שלך, הקפד להשתמש במלקחיים כדי להפוך את הבשר ולא מזלג. ניקוב הבשר גורם לשומן ולמיצים לטפטף על הגחלים. זה, בתורו, גורם להיווצרות חומרים מסרטנים המצפים את הבשר כאשר העשן עולה מעלה מהגריל.

בישול בשר להפחתת סיכוני הסרטן

הוסף סיבים לדיאטה שלך

מחקרים מתעוררים מצביעים על כך שסיבים, במיוחד מדגנים מלאים, עשויים לסייע בהורדת הסיכון לסרטן המעי הגס.

התחל על ידי הוספת סיבים לתזונה שלך דבר ראשון בבוקר. נסה שיבולת שועל עם גרגרי יער טריים או קפואים, אגוזים, וזילוף זרעי פשתן. לחלופין, נסו דגני בוקר עתירי סיבים עם לפחות 6 גרם סיבים ומנה למנה.

אחר הצהריים, נשנוש פירות טריים או יבשים או נשנוש עם ירקות עם חומוס במקום צ'יפס או עוגיות. ולסיום, סיימו את היום בהוספת מנה נוספת של ירקות לארוחת הערב והקפידו שהלחם שלכם יהיה 100 אחוז דגנים מלאים.

לאכול את העסקה האמיתית

אתה יכול למצוא כמעט כל מרכיבי תזונה (תחשוב מינרלים, ויטמינים) הזמינים כיום בצורת גלולה. עם זאת, לא רק החומרים המזינים במזונות בריאים הם החשובים. זו הסינרגיה של חומרים מזינים, פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון, בעצם המזון בכללותו, שעוזרת להילחם בתאים סרטניים.

הדרך הבטוחה והחסכונית ביותר להשיג את כל נוגדי החמצון, הפיטוכימיקלים והחומרים המזינים שלך היא לאכול את כל המזון הטבעי, הצמחי, כמעט ללא שינוי מאז שנבצר. שטפו ירקות ופירות ביסודיות, ותיהנו גם מהקליפות למאכל (כאן מכניסים את הסיבים).

סגנון חיים

סביר להניח שלא יפתיע לראות אסטרטגיות אלה ברשימה. השתמש במידת הקשר שלהם לסיכון לסרטן המעי הגס כדלק לשינוי אורח החיים במידת הצורך.

התעמל באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית דלקת, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2017 מבית הספר לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו. כל מה שנדרש הוא 20 דקות של פעילות גופנית ארבע עד חמש פעמים בשבוע, וכל צורה של פעילות בינונית עד אינטנסיבית תעשה (למשל, הליכה מהירה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים).

עם זאת, פעילות גופנית נמרצת עשויה להוריד את הסיכון לסרטן המעי הגס אפילו יותר מפעילות גופנית מתונה. אז אם אתה כבר עובד באופן קבוע, שקול להגביר את עוצמת ו / או תדירות הפגישות שלך (בהנחיית הרופא האישי שלך).

להפסיק לעשן, להפחית את האלכוהול

מחקרים מראים כי הפסקת עישון והגבלת צריכת אלכוהול יכולים להוריד את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס.

עישון יכול לרוקן את גופך מוויטמין C, שהוא נוגד חמצון חזק. נוגדי חמצון מסייעים בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס על ידי סחיבת הרדיקלים החופשיים (זיהום, פסולת תאית) בגופך.

כמו כן, שימוש כבד באלכוהול יכול לרוקן את כמות החומצה הפולית (אחד מוויטמיני B) אותם אתם סופגים ממזונות בריאים. מחסור בחומצה פולית נקשר למופע מוגבר של סרטן המעי הגס.

תרופות טבעיות

מעט תרופות טבעיות או טיפולים אלטרנטיביים נמצאו כממלאים תפקיד משמעותי במניעת סרטן המעי הגס. עם זאת, מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שהחומרים הבאים עשויים לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס במידה מסוימת.

ויטמין די

רמות גבוהות של ויטמין D בדם עשויות להיות קשורות לסיכון נמוך יותר לסרטן המעי הגס, על פי מחקר משנת 2010. ניתוח נתונים על 1,248 אנשים עם סרטן המעי הגס ומספר זהה של אנשים בריאים, החוקרים קבעו כי אלו עם הרמות הגבוהות ביותר של בוויטמין D היה סיכון מופחת של 40% לסרטן המעי הגס בהשוואה לאלה עם הרמות הנמוכות ביותר.

חומצה פולית

הקפדה על צריכת מספיק חומצה פולית (ויטמין B המצוי במזונות כמו תרד, אספרגוס ודגנים מועשרים) עשויה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. הצריכה היומית המומלצת של חומצה פולית היא 400 מק"ג לרוב המבוגרים. נשים בהריון צריכות לצרוך 600 מק"ג מדי יום ואילו נשים מניקות צריכות לצרוך 500 מק"ג מדי יום.

קוורצטין

בבדיקות מעבדה על תרביות תאים, מדענים הוכיחו כי קוורצטין עשוי לסייע בבלימת הצמיחה של סרטן המעי הגס. יתרה מכך, מחקר מבוסס אוכלוסייה שנערך בשנת 2010 על 672 אנשים מצא כי צריכת תזונה של קוורצטין עשויה להיות קשורה בסיכון מופחת לסרטן המעי הגס.

נוגד חמצון הקיים בצורת תוסף, קוורצטין נמצא באופן טבעי במזונות כמו תפוחים, בצל וגרגרים.

תה

תה לבן עשוי לסייע בעיכוב צמיחתם של קריפטים סוטים (מבשר לסרטן המעי הגס). תה ירוק נמצא גם שהוא נלחם בסרטן המעי הגס במחקרים על בסיס בעלי חיים ובמחקרים. עם זאת, הנתונים המדעיים הקיימים אינם מספיקים למסקנה כי כל סוג של תה עשוי למנוע סרטן המעי הגס בבני אדם.

תרופות מונעות

אנשים רבים תוהים אם נטילת תרופות מסוימות עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס. לדוגמא, מספר מחקרים מצביעים על כך שאנשים המשתמשים בקביעות באספירין ותרופות נוגדות דלקת אחרות שאינן סטרואידים (NSAIDs) נמצאים בסיכון נמוך יותר לסרטן המעי הגס. האמת, המושבעים עדיין בחוץ.

מכיוון שתרופות NSAID עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות (כולל דימום מגירוי בקיבה), חשוב להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תרופות אלו באופן קבוע. למעשה, האגודה האמריקנית לסרטן מציינת כי "רוב המומחים אינם ממליצים ליטול תרופות NSAID רק כדי להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס אם אתה מישהו בסיכון ממוצע."

בעוד שמחקרים מסוימים העלו כי תרופות סטטינים המשמשות בדרך כלל לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות ב- LDL, כגון ליפיטור (אטורווסטטין) וקרסטור (רוזובסטטין) עשויות להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס, אך אחרים לא תמכו ברעיון זה.