להילחם בסרטן הערמונית עם פעילות גופנית

תוֹכֶן

• ההשפעה של פעילות גופנית והשמנה על סרטן הערמונית
• לפני שתתחיל
• התמונה הגדולה
• אל תשכח מהקרנת סרטן הערמונית

נסקר על ידי:

מייקל הירושי ג'ונסון, MD

פעילות גופנית יכולה לעזור לך להיראות חטוב, לקצץ את קו המותניים ולהגביר את בריאות הלב, אך מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית עשויה להציע יתרון נוסף: סיכויים טובים יותר לסרטן הערמונית - אחת הממאירות השכיחות ביותר בקרב גברים.

האורולוג מייקל ג'ונסון, MD, מסביר את הקשר בין סרטן הערמונית לבין פעילות גופנית, ומציע טיפים להתחלה בשגרת אימונים חדשה.

ההשפעה של פעילות גופנית והשמנה על סרטן הערמונית

מספר מחקרים מצביעים על כך שגברים שלוקחים חלק בפעילות גופנית סדירה נוטים פחות לחלות בסרטן הערמונית או למות מהמחלה. אבל למה?

"סביר להניח שלא רק התרגיל נחשב - גם הירידה במשקל שלאחר מכן עושה את ההבדל", מסביר ד"ר ג'ונסון. "מחקרים קישרו בין השמנת יתר לצורות אגרסיביות במיוחד של סרטן הערמונית, ומחקר נפרד קישר גם עלייה במשקל עם סיכון מוגבר להישנות בקרב גברים שכבר טופלו."

בנוסף, השמנת יתר עשויה להפריע לכלי המיון לסרטן הערמונית, כמו בדיקות PSA או בדיקות פי הטבעת, מה שמקשה על תפיסת המחלה מוקדם, אומר ד"ר ג'ונסון.

לא משנה איך השמנת יתר משפיעה על סרטן הערמונית, כדאי להישאר בכושר.

לפני שתתחיל

אם החלטתם להתחיל תוכנית אימונים, פנו תחילה לרופא. "כל גבר שונה וכתוצאה מכך, השגרה והמטרות צריכות להשתנות בהתאם לבריאותך הנוכחית", מציין ד"ר ג'ונסון. "המטפל העיקרי שלך יכול לעזור לך להגדיר יעדים מציאותיים, להפנות אותך למומחה להתעמלות ולבנות צוות מומחים שיוכל לתמוך בך בשמירה על בריאות הערמונית והבריאות הכללית."

כדי להפיק את היתרונות של פעילות גופנית, כדאי להתחיל לאט ולהתחייב. "עדיף לשמור על שגרה עקבית מאשר לשרוף את עצמך בלוח זמנים בעוצמה גבוהה ולהפסיק", אומר ד"ר ג'ונסון. לקבלת איזון טוב, "מצא פעילות שאתה נהנה לעשות", הוא מציע.

התמונה הגדולה

השתדלו להגביר היבטים אחרים של בריאותכם בדרך: "התמקדו בתרגילים המשפרים את בריאות הלב וכלי הדם ושומרים על משקל תקין", מייעץ ד"ר ג'ונסון. "בדרך זו, אתה יכול גם להגן על עצמך מפני מחלות לב, מצב קטלני אחר שגברים צריכים לשים לב אליו."

אל תשכח מהקרנת סרטן הערמונית

המשך לדון בהקרנה עם הרופא שלך. לא משנה כמה בכושר, אף אדם לא יכול לבטל את הסיכון שלו: "רצי מרתון אינם חסינים מסרטן הערמונית", אומר ד"ר ג'ונסון.

קיימות מספר אפשרויות הקרנה. ביחד, אתה והרופא המטפל הראשוני או האורולוג יכולים לקבוע מה מתאים לך.