תוֹכֶן
טריגרים סביבתיים מסוימים עלולים לגרום להתלקחות של תסמינים אצל אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). אמנם קשה להימנע מחלק מהטריגרים הללו, אך ניתן למנוע אחרים בקלות באמצעות כמה אמצעי זהירות פשוטים.טריגר של COPD הוא כל מה שגורם לך להתלקחות של תסמינים כגון קוצר נשימה, צפצופים, שיעול או עייפות. בעוד שלעתים קרובות אנו חושבים על טריגרים כעל חלקיקים שאנו נושמים פנימה, הם עשויים לכלול גם שינויים בטמפרטורה ובסביבה.
מכיוון שתסמיני COPD יכולים להשתנות לפי סוג, תדירות וחומרה, עליך לזהות את הטריגרים המשפיעים עליך כאדם. בכך תוכלו להימנע מהחמרות, לשמור על תפקוד ריאות וליהנות מאיכות חיים טובה יותר ללא קשר לשלב המחלה שלכם.
טריגרים פנימיים נפוצים
באופן כללי, טריגרים פנימיים אינם שונים כל כך מאלה שבחוץ במידה והם גורמים לתסמינים על ידי גירוי הריאות. ההבדל הגדול, כמובן, הוא שאתה יכול לשלוט בסביבה הפנימית שלך טוב יותר מאשר בסביבה החיצונית שלך. זה כולל את איכות האוויר שלך ואת האוורור של חללי המגורים שלך.
כשאתה מגדיר את אסטרטגיית המניעה שלך, שאף לזהות אילו חומרים ותנאים מקורים יכולים לגרום להתלקחות. להלן כמה מהדוגמאות הנפוצות יותר:
- עשן טבק, מקטרת או סיגר
- עשן מקמינים או תנורי עץ
- בשמים, קולונים, תרסיסי שיער או מוצרים ריחניים אחרים
- צבע אדים
- ריחות בישול
- מוצרי ניקוי או ממיסים
- שיער לחיות מחמד או קשקשים
- אבק, עובש או טחב
- קרדית האבק
- שפעת, הצטננות או דלקות אחרות בדרכי הנשימה העליונות המועברות
טריגרים חיצוניים נפוצים
טריגרים בחוץ דורשים טיפול והכנה רבים יותר מכיוון שלא תמיד ניתן להימנע מהם. אתה לא רק צריך לזהות אילו חומרים או מצבים מפריעים לך, אתה צריך למצוא דרכים להימנע או למזער חשיפה מבלי לבודד את עצמך לחלוטין. חלק מהגורמים החיצוניים הנפוצים יותר כוללים:
- ערפיח וזיהום אוויר
- אדי פליטה
- ייחורים מדשא
- חבישות דשא ודשנים
- אבקה ותבניות
- תרסיסי חרקים
- אדי כימיקלים במקום העבודה
- קור עז
- חום או לחות קיצוניים
- רוחות סוערות
- שינויים פתאומיים במזג האוויר
- גבהים גבוהים
10 דרכים להימנע מפעילים נפוצים של COPD
זיהוי גורמי ה- COPD שלך הוא רק חצי מהקרב. השלב הבא הוא גיבוש אסטרטגיה המאפשרת לך לעלות על חייך תוך הימנעות מהחומרים או התנאים העלולים לפגוע בך.
אתה לא צריך להפוך את חייך כדי לעשות זאת או לקנות ציוד יקר כדי לאטום אותך הרמטית מהסביבה. כל שעליך לעשות הוא לבצע 10 טיפים פשוטים:
- עקוב אחר דיווחי מזג האוויר והישאר בבית כאשר איכות האוויר ירודה.
- שמרו על אוורור תקין על ידי פתיחת דלתות וחלונות או הפעלת מזגן במצב מאוורר. הימנע מאוויר ממוזג וקר במיוחד.
- השג מכשיר אדים להפחתת אבק ואבקה באוויר. מטהרי אוויר מסחריים עשויים להועיל גם אם אתם חשופים לגורמים מוטסים.
- שואב אבק ואבק מדי יום כדי להפחית את קשקשי החיות והקרדית.
- השתמש במוצרי ניקוי טבעיים בעלי ריח כימי פחות קשה.
- הימנע ממוצרים ריחניים ובקש מבני משפחה וחברים להימנע מללבוש אותם.
- הימנע מעישון פסיבי. אפילו עשן מיד שלישית צריך להיחשב כלא בטוח.
- לבש צעיף סביב הפנים במזג אוויר קר או סוער.
- הימנע משימוש באח או בכיריים. אם אינך יכול, עמד רחוק מהם והקפד על אוורור תקין. כנ"ל לגבי מנגלים בחוץ.
- נזהר בגבהים גבוהים יותר. יתכן שתצטרך לשוחח עם הרופא שלך על שימוש בחמצן בעת נסיעה לגבהים גבוהים יותר.
והכי חשוב, אל תהסס להתקשר לרופא שלך בסימן ראשון לזיהום בדרכי הנשימה העליונות, כולל הצטננות או שפעת. אם יש לך COPD, חשוב לתפוס אותם מוקדם מכיוון שהם הגורם הראשון להחמרה.