תוֹכֶן
- הלבשת שינה פתילה להצלה
- פתרונות הלבשת שינה פתילה
- השוואה בין מוצרי הלבשת שינה
- מאבק בהזעות לילה וגלי חום
הלבשת שינה פתילה להצלה
הלבשת שינה פתילה מתיימרת לתקן הפרעות שינה הנגרמות על ידי הזעות לילה באמצעות שימוש בבדים בעלי ביצועים גבוהים המייבשים את עורך ומרחיקים לחות. אם חיית עם גלי חום תבין את החשיבות של כל אחת מהפונקציות הללו. שהעור שלך רטוב זה לא נוח, ובדים מסוימים נצמדים ללחות. אחת המטרות העיקריות של הזעה - כדי להפחית את טמפרטורת הגוף - מתגלה במהירות לאחר אי הנוחות של להיות רטוב. עם בגדי שינה לא נכונים אתה כבר לא רק רטוב אלא גם מקורר עד העצם.
חברות רבות מייצרות בגדי שינה מנדפים שממלאים את שתי הפונקציות החשובות, תוך שימוש בבדים קנייניים המתחרים להיות פיתרון הלבשת השינה שלך.
הערה מהירה של הזעת לילה זהירות
חשוב לציין במהירות שבעוד גלי חום שכיחים, הזעות לילה רטובות אמיתיות מתרחשות בתדירות נמוכה יותר. הזעות לילה בהן אתה מחליף את הסדינים בלילה עשויה עדיין להיות בגלל גיל המעבר או תרמוסטט שמוגדר גבוה מדי, אך מהווים לפעמים סימן אזהרה מוקדם למשהו מבשר רעות יותר. אם אין לך סביבה או רפואית ברורה. סיבה לקבל הזעות לילה רטובות, פנה לרופא שלך.
פתרונות הלבשת שינה פתילה
כשאתה קורא את ביקורות המוצר ואת טבלת ההשוואה, שקול אילו נקודות חשובות לך: מחיר, יכולת הנדפה, מרקם, בנייה, סגנון והתאמה. לאחר מכן בחרו את סוג הלבשת שינה המנדפת העונה על צרכיכם. אלה מותגי הפיג'מה בהשוואה לטבלה:
- CoolJams
- DryDreams
- חלומות
- יקב פישרס
- SleepyTime
השוואה בין מוצרי הלבשת שינה
| CoolJams | DryDreams | חלומות | יקב פישרס | SleepyTime | |
| Wicks Away Moisture, נשאר מגניב | כן | כן | כן | כן | כן |
| מרקם בד | כותנה משיי | מִשׁיִי | כותנה משיי | כותנה | חלק |
| תוכן בד | מיקרופייבר פוליאסטר | מיקרופוליאסטר | בָּמבּוּק | במבוק, כותנה אורגנית וספנדקס | במבוק וספנדקס |
| מידות זמינות | S-M-L-XL | XS עד XXXL | S-M-L-XL | XS עד XXL | S-M-L-XL |
| צבעים | מוצקים | מוצקים | מוצקים | מוצקים | שָׁחוֹר |
| סִגנוּן | נוחות קלאסית | מרווח קלאסי | מַחמִיא | מַחמִיא | תלבושת פיג'מה משני חלקים |
| מתאים כמו שצריך | כן | מְשׁוּחרָר | צָמוּד* | כן | כן |
| תוספות מוצר | תיק כביסה | לא | מסחר הוגן ידידותית לסביבה | לא | לא |
| בגדי גברים זמינים | כן | כן | כן | כן | לא |
| מצעים זמינים | כן | כן | כן | כן | לא |
| חברת הסברה | תומך בחמישה ארגוני צדקה | 100% רווחים תומכים בשני ארגוני צדקה | תומך בארבעה ארגוני צדקה | לא | לא |
| עֲלוּת | החל מ- $ 52.00 | החל מ- 59.99 $ | מתחיל ב 66.00 $ | מתחיל ב- $ 38.00 | $28.00-$43.00 |
הערות:
- * חלומות חלומות מתאימים, לכן שקול לרכוש מידה גדולה יותר.
- נסה גם כמה גיליונות לאיזון טמפרטורה.
אם אתה כמו אנשים רבים שחיים עם גלי חום או הזעות לילה, ייתכן שתגלה כי החלפת פיג'מה מדי פעם לאחר הבזק משמעותי, גם כשאתה לא ספוג, פשוט מרגיש טוב יותר. לשם כך, קיום של יותר ממערכת PJs אחת הוא אידיאלי. בהתחשב במה שאתה אוהב ולרכוש את מה שאתה מאמין שהוא הזוג המועדף עליך והשני, ייתן לך הזדמנות להפוך את שלך שֶׁלוֹ השוואת מוצרים. אחרי הכל, לכולנו יש לייקים וסליקים שונים, גם כשמדובר בבגדי שינה.
מאבק בהזעות לילה וגלי חום
בנוסף לרכישת פיג'מה מנדפת, ישנם מספר אמצעים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את ההשפעה שיש להם על חייכם. אחרי הכל, אם את אישה שחווה גלי חום בגיל המעבר, ייתכן שהסוף לא נראה באופק.
מחקר משנת 2015 רפואה פנימית של JAMA מצא כי אצל מחצית מהנשים, תסמיני גיל המעבר נמשכים שבע שנים ויותר.
אם זה מרתיע, זכור שחלק מהשינויים שאתה יכול לעשות בכדי להפחית את גלי החום עשויים לשפר את איכות חייך (ואולי אפילו אריכות ימים) גם בדרכים אחרות.
כמה דרכים להתמודד עם גלי חום או הזעות לילה כוללות:
צופה בטריגרים שלך
קפאין, אלכוהול ומזון חריף עלולים לגרום לגלי חום, כך שאם תמנעו או תפחיתו את הכמות שתצרכו, זה אמור לעזור גם למספר וגם לחומרה.
שמור על חדר השינה שלך קריר
הורידו את האש, הורידו את המזגן, או שמרו על חלון פתוח והוסיפו מאוורר במידת הצורך.
תעל את הסיגריות אם אתה מעשן
אנשים שמעשנים נוטים לחוות גלי חום תכופים וקשים יותר.
עבודה לשפוך כמה קילו
נשים הסובלות מעודף משקל נוטות לגלי חום גרועים יותר מאלה שמשקלן הממוצע. זה אמנם יכול להיות אתגר, אבל אפילו ירידה של כמה קילוגרמים עשויה לחולל שינוי.
תתחיל לזוז
אם אתה לא מסתובב הרבה, רוב הסיכויים שגלי החום שלך יהיו גרועים יותר. נסה לבצע פעילות גופנית קבועה או אפילו לשלב נשימה איטית ועמוקה בשגרת היומיום שלך. יוגה היא תרגיל אחד שעשוי להפחית את גלי החום שלך תוך שהוא עוזר לך להתמודד עם לחץ.
הוסף אסטרוגן צמחי לדיאטה שלך
אסטרוגנים צמחיים או "פיטואסטרוגנים" הם צורות חלשות של אסטרוגן שעשויים לסייע במאבק בגלי חום. שלא כמו טיפול הורמונלי חלופי, פיטואסטרוגנים נוטים להיות בעלי פעולות דומות לאסטרוגן ברקמות מסוימות ותכונות אנטי-אסטרוגן באחרות. אמנם היה פחות דאגה לגבי פיטואסטרוגנים אצל נשים הסובלות מסרטן השד או נמצאות בסיכון מאשר בעבר (זהו אזור שבו אסטרוגנים מהצומח עשויים להשפיע על אסטרוגן), שוחח עם הרופא אם היית מאובחנים כמחקרים ודעות נמצאות כיום במצב של שטף.
מזונות שיש בהם אסטרוגן מהצומח כוללים חומוס, דגנים, פירות, שעועית, פולי סויה, ירקות, זרעי פשתן ועדשים.
שקול דיקור סיני
מחקרים מסוימים הראו כי דיקור סיני עשוי לסייע בהקלה על גלי החום, ולכן ייתכן שיהיה שווה זריקה אם גלי החום שלך מטרידים במיוחד. לאלה הסובלים מגלי חום עקב טיפול בסרטן השד, דיקור סיני עשוי להועיל לאנשים חולי סרטן, כולל ירידה משמעותית בעייפות הסרטן.
שקול תוסף ויטמין E, אך דיאטה טובה יותר
ישנן עדויות לכך שתוספי ויטמין E עשויים להפחית גלי חום, אך מחקרים המראים השפעות שונות של רכיבים שונים (למשל אלפא טוקופרל וגמא טוקופרל), כאשר חלק מהתוספים עשויים להשפיע על הבריאות. ויטמין E עשוי גם להגביר אי ספיקת לב וסרטן הערמונית.
בין אם יש חשש ובין אם לאו, קבלת חומרים מזינים אלה כחלק מתזונה בריאה היא אידיאלית. המחקר בוחן כעת "מזון פונקציונלי" שעשוי להפחית גלי חום, עם מזונות המכילים רזברטרול (כמו ברטבי עגבניות), טריפטופן (בסלמון, עופות, ביצים ותרד), גליצין (נמצא בדגים, קטניות וחלב) מוצרים) וויטמין E (כגון גרעיני חמניות ושקדים). מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששיפור תזונתי יכול להוביל להפחתת גלי החום במהלך גיל המעבר.