תוֹכֶן
עייפות חמלה, המכונה גם מתח טראומטי משני או טראומטיזציה שילוחית, היא מצב שיכול להשפיע גם על המטפלים במשפחה וגם על נותני שירותי בריאות המטפלים בחולי סרטן. כאשר השחיקה מתקדמת לעייפות חמלה, אנשים עשויים לחוות לא רק מצב של תשישות, אלא ירידה באמפתיה, אובדן שמחה, אובדן עניין להיות מטפלת ואפילו אדישות.למרבה המזל ישנם מספר תמרורי אזהרה שיכולים להזהיר אנשים שזה קורה. הניהול כולל טיפול עצמי מעולה, תמיכה מאחרים, וקבלת הפסקה (הפוגה) בהקדם האפשרי.
הבנת עייפות חמלה
גם חמלה, מילה שמשמעותה "לסבול עם", וגם אמפתיה, או היכולת להכניס את עצמך לנעלי אדם אחר, חשובות ביותר כאשר מטפלים באדם אהוב חולה סרטן. סרטן נחשב לסוג של טראומה, ובשנים האחרונות המושג לחץ פוסט טראומטי בקרב ניצולי סרטן הובא לידיעתם של האונקולוגים.
בעוד שאנשים חולי סרטן חווים לחץ זה באופן ישיר, ההשפעות של הלחץ יכולות להתפשט גם למטפלים במשפחה וגם למטפלים בתחום הבריאות כגון אונקולוגים, אחיות אונקולוגיות, עובדים סוציאליים אונקולוגיים ואנשים אחרים שיש להם קשר ישיר עם הסובל.
חשוב להדגיש כי האנשים החשובים ביותר הם בסיכון לעייפות חמלה. לחץ משני הוא תוצר הלוואי של אמפתיה ואכפתיות.
בגלל היכולת להזדהות עם אדם אהוב או חולה סרטן, המטפלים עשויים לקחת על עצמם לחץ זה כאילו היה שלו או שלה. לחץ משני, לחץ טראומטי משני או עייפות חמלה מתרחשים כאשר מתח זה של טיפול באחרים הופך להיות חמור מספיק כדי שהוא משפיע על איכות החיים של המטפלים. המטפל מתישה לא רק רגשית, אלא פיזית, רוחנית וחברתית.
עייפות חמלה לעומת שחיקה
אנשים רבים מכירים את "שחיקת המטפל" יותר מאשר עייפות חמלה, אך ישנם כמה הבדלים חשובים. שחיקה נוטה להתפתח בהדרגה עם הזמן ולמרות שמטפל עשוי לחוש מותש, הוא ממשיך לחוש אמפתיה ורצון לדאוג לאהובם.
לעומת זאת, לעייפות חמלה מתפתחת לעתים קרובות פתאום, אם כי לרוב לאחר תקופת שחיקה. מטפל שהיה בעבר אמפתי מאוד ואכפתי עלול לחוש חוסר אמפתיה או אפילו אדישות בכל הנוגע לטיפול באהובם או חולה בסרטן.
עד שאדם חווה עייפות חמלה, יכול להיות שקשה לדמיין לפתח חוסר אמפתיה או חוסר עניין אצל אהובך. מכיוון שזה קורה לרוב אצל אנשים שיש להם מידה גבוהה של אמפתיה, התפתחות של עייפות חמלה מסומנת לרוב על ידי שינוי משמעותי באופן שבו האדם מרגיש ומייצר מצוקה ניכרת.
עייפות חמלה נגרמת על ידי שיש אמפתיה, אך יכולה לגרום להפחתה או אובדן אמפתיה.
למרבה המזל, אם עייפות חמלה מוכרת ומנוהלת מוקדם ככל האפשר, המטפלים לעיתים קרובות מחלימים מהר הרבה יותר מאלה שסבלו משחיקה ממושכת.
אדם עלול לחוות שחיקה אך לא עייפות חמלה, אך מי שחווה עייפות חמלה חווה לעתים קרובות שחיקה. בניגוד לשחיקה, עייפות חמלה קשורה יותר לחשיפה ישירה לסבל מאשר להיות מוצפת על ידי האחריות המטפלת, ומתרחשת אצל אנשים המעורבים מקרוב בטיפול של אדם אהוב או מטופל.
על מי מושפע?
מטפלים באנשים חולי סרטן (כמו גם במצבים רבים אחרים פיזיים ורגשיים) נמצאים בסיכון לעייפות חמלה, בין אם כבן משפחה, חבר או איש מקצוע בתחום הבריאות.
מטפלים משפחתיים ומטפלים בחברים: לרוב, הסיכון לשחיקה ו / או עייפות חמלה הוא הגבוה ביותר אצל האדם המטפל העיקרי. זה יכול להיות בן / בת זוג, הורה, ילד או אהוב שאינו משפחתי.
מומחי בריאות: עייפות חמלה נחקרה באופן נרחב ביותר אצל אחיות, אך עשויה להתרחש אצל כל איש מקצוע בתחום הבריאות המטפל ישירות באנשים חולי סרטן. במסגרת זו ידוע כיום כי עייפות חמלה היא סיבה נפוצה מדוע אנשי מקצוע בתחום הבריאות עוזבים את עבודתם או בוחרים לעזוב את התרופות לחלוטין. בשל הידע אודות סיכון זה בשנים האחרונות, קיימים כיום מספר ימי עיון, סדנאות ומשאבים אחרים שיעזרו לאנשי מקצוע בתחום הבריאות לנהל או למנוע התפתחות של עייפות חמלה.
טיפול: ספקי משפחה לעומת שירותי בריאות
אמנם עייפות חמלה נחקרה רק לאחרונה במטפלים במשפחה, אך יקיריהם המטפלים במישהו חולה סרטן עלולים להיות בסיכון הגדול ביותר בכמה דרכים. בניגוד לאנשי מקצוע בתחום הבריאות, בני משפחה אינם יכולים להתקשר לחולים, לבקש יום לבריאות הנפש או לקחת חופשה מהטיפול.
גם המסגרת המשפחתית מבודדת יותר, עם פחות הזדמנויות "לפרוק" את התסכולים עם עמיתים מאשר בתחום הבריאות. המטפלים במשפחה חסרים גם את המקורות המקצועיים העומדים לרשות ספקי שירותי הבריאות הסובלים משחיקה או עייפות חמלה. וכאשר מתרחשת עייפות חמלה, יש פחות סיכוי לזהות אותה.
עד כמה זה נפוץ?
מאחר ועייפות חמלה קיבלה שם רק לפני כמה עשורים, ומכיוון שרוב המחקרים בדקו אנשי מקצוע בתחום הבריאות המטפלים בחולי סרטן, קשה לדעת את המקרים האמיתיים של עייפות חמלה אצל מטפלים משפחתיים של אנשים חולי סרטן. עם זאת, ההתקדמות ברפואה על אף שהיא נפלאה עשויה להגדיל את השכיחות הזו באופן משמעותי.
בחלק ממקרי הסרטן, כמו סרטן ריאות של תאים לא קטנים עם מוטציות הניתנות לטיפול, אנשים צפויים לחיות הרבה יותר זמן עם סרטן מתקדם מבעבר. החשיפה המתמשכת לסבל ולמתח אצל המטפלים תביא לכך שיהיה חשוב עוד יותר למטפלים בסרטן המשפחה לנהוג באמצעים בריאים כמו טיפול עצמי המורידים את הסיכון לשחיקה ועייפות חמלה.
תסמינים וסימני אזהרה
יש לזכור מספר תסמינים כדי שתוכל לזהות את סימני האזהרה של עייפות חמלה מוקדם. עם זאת, התמונה הכוללת היא החשובה ביותר. מקובל שיש כמה מתופעות אלו ללא עייפות חמלה, ולרוב האנשים יהיו ימים טובים יותר וימים גרועים יותר.
כבר בתחילת הטיפול, אתה עלול להרגיש כאילו אתה יכול להתמודד עם כל דבר. אם תגיע לנקודה בה כל יום מהווה אתגר, סביר להניח שזה הזמן לפנות לעזרה.
תסמינים של עייפות חמלה עשויים לכלול:
- מרגישים המומים לחלוטין: אנשים רבים מציינים שהם מגיעים לנקודה בה הם עובדים קשה יותר, אך משיגים פחות
- תחושה של חוסר תקווה
- חוסר עניין או אובדן עניין בטיפול באהובך
- מרגיש אדיש לגבי יקירייך אכפת
- אמפתיה מופחתת
- פסימיות וציניות שלא היו כרגע חלק מהאישיות שלך
- הפרעות שינה
- מרגישה מרמור על הזמן המושקע בטיפול בבן המשפחה או המטופל ואינה סובלנית כלפי בקשותיה
- עצבנות ואובדן סבלנות
- מחלה תכופה
- אובדן שמחה ומשמעות
- הימנעות, הלוואי שהמצב המטפל או העבודה יסתיימו
- נסיגה ממשפחה וחברים
- יכולת לקויה לקבל החלטות
אנשים רבים שהגיעו לנקודת עייפות חמלה נסוגים מבחינה חברתית, ומוצאים את עצמם פשוט עוברים את תנועות החיים, ולא באמת חיים או חווים שום שמחה.
למרבה הצער, סימפטומים אלה עשויים להתבטל כדיכאון, ודיכאון בהתחשב במצב עשוי להיראות מוצדק. עם זאת דיכאון אינו תוצר לוואי רגיל של טיפול בריא.
גורמי סיכון וגורמים
כמעט כל מי שמטפל במישהו חולה סרטן עלול לפתח עייפות חמלה, בין אם אדם אהוב, אונקולוג, אחות אונקולוגית, עובד סוציאלי או מטפל אחר. עם זאת, ישנם מצבים שהופכים את ההתפתחות ליותר סבירה.
- ציפיות משפחתיות לא מציאותיות הם גורם סיכון אחד, במיוחד כאשר הם מלווים בתחושת חוסר אונים לשנות את המצב.
- אנשים שנקלטים ועסוקים לחלוטין עם יקיריהם (או המטופלים) הבריאות, למעט צרכיהם ובריאותם, נמצאים בסיכון.
- אנשים שיש להם תמיכה לא מספקת בטיפול שלהם, בין אם פיזי, כלכלי או רגשי.
- אנשים שיש להם היסטוריה של התעללות או הזנחה פיזית, מינית או רגשית עשוי להיות רגיש יותר לעייפות חמלה, והתחושות שמתעוררות כאשר היא מתרחשת עלולות להפעיל מחדש זיכרונות כואבים מהעבר.
- אנשים שעושים חובה כפולה, כגון מטפלים משפחתיים שהם גם אחיות, רופאים או עובדים סוציאליים.
זיהוי שחיקה ועייפות חמלה
לא תמיד ניתן למנוע עייפות חמלה, אך חשוב לכל המטפלים להיות מודעים לסימנים ולבחון דרכים לנהל את הרגשות הללו במידה והם מתרחשים. לרוע המזל, במיוחד מטפלים במשפחה מתקשים להודות שהם מרגישים נורא.
התפתחות שחיקה ועייפות חמלה אינה גירעון באופי או חוסר אכפתיות. לעומת זאת, עייפות חמלה היא תוצאה של אמפתיה ואכפתיות.
התמודדות וניהול
אם אתה מאמין שאתה עלול לחוות עייפות חמלה, או אם אתה מודאג מכך שתגיע לשם אם תמשיך במסלול הנוכחי שלך, חשוב לעשות חשבון מיד.
חפש הפוגה בהקדם האפשרי
אם פיתחת עייפות חמלה, חשוב לקחת הפסקה באופן מיידי. אנשים רבים מגיעים לנקודת עייפות רחמנית מכיוון שהם אינם יכולים לדמיין כיצד הם יכולים לקבל זמן לעצמם, אך פעולה זו היא קריטית.
על מנת להמשיך ולדאוג לאהובך או למטופליך, עליך לדאוג לעצמך קודם. בתחילת כל טיסה כשהדיילת עוברת הוראות בטיחות, נקודה זו חוזרת על עצמה: עליכם ללבוש מסכת חמצן משלכם לפני שתוכלו לעזור לאחרים.
תרגלו טיפול עצמי
תרגול טיפול עצמי טוב אינו רק מומלץ, אלא חיוני. אכילת אוכל טוב, שינה מרגיעה ופעילות גופנית מספקת הם הדלק הדרוש לך בכדי להמשיך. רבים מאיתנו יהססו להכניס גז בעל אוקטן נמוך במכוניות הביצועים שלנו. עם זאת כשמטפלים אתה נקרא לבצע כמו מכונית יוקרה, ולא רק גז אלא גז אוקטן גבוה יש צורך לקיים אותך.
טיפול עצמי טוב כולל גם טיפול בצרכים האינטלקטואליים, היצירתיים והרוחניים שלך. בין אם זה אומר זמן לתפילה, מדיטציה, ציור, מוסיקה, ריקודים, ריצה או משהו אחר, מילוי הצרכים הבסיסיים הללו יכול לעזור לך לתפוס מחדש את האדם שהיית דואג מספיק כדי להפוך למטפל מלכתחילה.
7 טיפים לטיפול בעצמך כמטפל בסרטןזכור מי אתה
קל לאבד את תחושת הזהות שלך כמטפל. את בת של מישהו או אחות של מישהו. קח רגע לנסות להיזכר מי היית לפני הספירה (לפני סרטן). התוויות האחרות האלה, בין אם אתה גנן, מוזיקאי וכו ', הן המפתח לזהות שלך שיכולה לשמור על החיים בפרספקטיבה.
קבל תמיכה
תמיכה בטיפול בקרובתך (או במטופליך) חשובה, אך תמיכה רגשית בדמות רשת תמיכה חשובה לא פחות. קבוצות תמיכה וקהילות תמיכה נפוצות יותר ויותר.
בתחום הבריאות קיימים כיום משאבים רבים. המאמצים להתמודד עם עייפות חמלה וחוסן בקרב אנשי מקצוע בתחום הרפואה זולגים כעת למטפלים במשפחה, כאשר כמה מרכזי סרטן מציעים כעת תוכניות גמישות לניצולים ולאהובים.
ייתכן שתרצה גם להיעזר ביועץ או מטפל.
עבודה דרך הרגשות שלך ומציאת הדרך מתוך עייפות חמלה עם מישהו בקיא עשויה לעזור לך לפתח כלים כדי להקטין את הסיכוי שתגיע לשם שוב.
עם מי שתדבר, עם זאת, ודא ש"האשמת הקורבן "לא מתרחשת. זו לא אשמתך שחווית שחיקה או עייפות חמלה. אתה זקוק לתמיכה, ולא יותר מטען שנזרק על הגב.
יש לך גם אישור לסתום אוזניים כשאנשים אומרים לך שאתה חייב לדאוג לעצמך. אלא אם כן אותו אדם מציע להקל על העומס שלך, מילים אלו גרועות יותר מחסרות ערך.
מְנִיעָה
מניעת שחיקה ועייפות חמלה פירושה התייחסות לדברים שהוזכרו לפני שהגעת עד כדי הצפה.
מילה מ- Wellwell
לשים ראשית את מסכת החמצן שלך בעצם מסכם את האסטרטגיות המשמשות לטיפוס או מניעת שחיקה ועייפות חמלה. אמנם דנו בחיסרון של טיפול, אך חשוב לציין שיש היבטים חיוביים בטיפול באדם אהוב או חולה בסרטן, והמונח סיפוק חמלה הוטבע לתאר רגשות חיוביים אלה.
כשם שנמצא כי ניצולי סרטן חווים לעיתים קרובות צמיחה פוסט-טראומטית, המטפלים חווים לעתים קרובות חיפוי כסף זה של הערכה מוגברת לחיים, עלייה בכוח האישי, קשרים גדולים יותר וחמלה ועוד.
התמקדות בטיפול עצמי טוב וקבלת התמיכה הנחוצה לך יכולה לעזור לך לא רק לשרוד את חווית הטיפול שלך, אלא גם לצמוח בתור אדם בתהליך.